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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神經(jīng)衰弱是引起失眠的主要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為，人體無(wú)法入睡，由多種原因所致。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》記載“衛(wèi)氣不得入陰，常留于陽(yáng)......故目不瞑矣”。營(yíng)衛(wèi)的晝夜運(yùn)行控制著人體的睡眠周期，飲食不節(jié)、陰陽(yáng)不調(diào)、心神不寧、氣血失和等因素則會(huì)影響人體營(yíng)衛(wèi)導(dǎo)致失眠。所以，中醫(yī)治療失眠的方式也很多。
1、睡前不宜太飽 晚飯吃得過(guò)飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託?，就擾動(dòng)了陽(yáng)氣。晚上陽(yáng)氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽(yáng)盛則熱，就會(huì)睡不好覺(jué)，影響睡眠質(zhì)量。 2、睡覺(jué)房間不宜過(guò)大 睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣，房間過(guò)大容易散失陽(yáng)氣，使進(jìn)入睡眠的時(shí)間增加。傳統(tǒng)養(yǎng)生還講究睡覺(jué)時(shí)要關(guān)好門(mén)窗，人睡了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，不僅睡眠質(zhì)量下降，早上起來(lái)也會(huì)渾身無(wú)力，長(zhǎng)此以往會(huì)降低免疫。 3、未能順應(yīng)四季變化 中醫(yī)認(rèn)為，人體的起居養(yǎng)生應(yīng)該隨四季的特性隨時(shí)調(diào)整。要做到“春季不長(zhǎng)睡，夏季不晚睡，秋季早臥早起，冬季早臥晚起”的原則。如果打破四季順應(yīng)睡眠規(guī)律，不僅會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)影響體內(nèi)臟器運(yùn)行，影響情緒容易出現(xiàn)失眠。 4、愛(ài)生氣 憤怒煩惱致少寐，愛(ài)生氣的人睡眠質(zhì)量多不好。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常生氣由肝氣郁滯所致，往往氣血不暢，陰陽(yáng)不調(diào)，并引起早醒、睡眠時(shí)間過(guò)短等情況。肝火旺還會(huì)在失眠時(shí)伴隨耳鳴，頭痛的情況。 5、臟腑問(wèn)題導(dǎo)致 ①心腎不交
做法： 用拇指按揉另一手上的神門(mén)穴，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，局部有酸脹感為佳。每次按揉雙側(cè)神門(mén)穴。每天1-2次。 神門(mén)穴屬于手少陰心經(jīng)的穴位，心經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的氣血物質(zhì)由此交于心經(jīng)體表經(jīng)脈。本穴因有地部孔隙與心經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈相通，氣血物質(zhì)為心經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的外傳之氣，其氣性同心經(jīng)氣血之本性。常按神門(mén)穴有養(yǎng)心安神之效，是治療失眠的主要穴位。 參考文獻(xiàn)： [1] [漢]張仲景，《金匱要略》 [2] 趙威麗，心內(nèi)科住院患者失眠因素的調(diào)查分析，《中華護(hù)理雜志》，2003年 [3] 萬(wàn)方，《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，2018年 [4] 庫(kù)寶善，《失眠與睡眠》，北京醫(yī)科大學(xué)、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合出版社，1993年 [5] 趙曉東、時(shí)晶、楊益昌，失眠的診斷與中西醫(yī)治療，《中華中醫(yī)藥雜志》，2011年 [6] 白妍、金玉春、東貴榮，神門(mén)穴為主針刺治療失眠癥56例臨床觀察，《針灸臨床雜志》，2004年 [7] 楊寶，失眠別忘了神門(mén)穴，《家庭醫(yī)藥雜志》，2009年 關(guān)注健康 關(guān)注百草君 覺(jué)得不錯(cuò) 留個(gè) 點(diǎn)擊關(guān)注??不錯(cuò)過(guò)精彩內(nèi)容 |
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