女性最虛弱的時候是生產(chǎn)后，在生產(chǎn)時大傷元氣，產(chǎn)后需要有足夠的休養(yǎng)時間以及足夠的營養(yǎng)才能使身體恢復(fù)。很多女性在產(chǎn)后會盲目進補，認為只要大量進食各種補品即可，實際上產(chǎn)后飲食要注意以下幾點。

產(chǎn)后飲食要注意什么？

1、分段進補

科學(xué)上來講，產(chǎn)后坐月子需要42天，在42天中可分段進行飲食調(diào)理。在產(chǎn)后第1周產(chǎn)婦身體比較虛弱，飲食主要以消除水腫，排出惡露為主。產(chǎn)后第2周飲食可以增進組織為主，產(chǎn)后第3周第4周要以補氣血，調(diào)理臟器為主，產(chǎn)后第5周第6周可進食增強體質(zhì)的食物。

2、進補要有秩序

很多老一輩認為坐月子這不能吃那不能吃，尤其是各種瓜果蔬菜。實際上坐月子并沒有過多講究，各種瓜果蔬菜也可以進食，但各種食物進食的秩序要調(diào)整好，可先吃平性、溫性的肉食，再吃涼性的水果蔬菜。或者水果蔬菜放在飯后進食，如果怕水果蔬菜傷害腸胃，進食前可用熱水浸泡。

3、干稀搭配

大部分女性會選擇母乳喂養(yǎng)，母乳中有80%以上是水分，水分大部分來源于產(chǎn)婦日常的飲食。所以坐月子期間要做到干稀搭配，既要吃飯也要喝湯，可適當飲用通乳的湯水。

4、營養(yǎng)要均衡多樣

產(chǎn)后身體比較虛弱，需要的營養(yǎng)較多，不同食物中含有不同的營養(yǎng)，所以飲食不能過于單一，保持營養(yǎng)多樣化。各種食物混合輪流吃，既能快速調(diào)整身體，提高抵抗力，還有利于腸胃吸收。

5、控制好進補的量

產(chǎn)后適當進補可促進身體恢復(fù)，但注意不能進補過多，易使身體上火，要控制好吃補品的量。

6、烹飪方式要正確

各種食物的烹飪方式也影響著產(chǎn)后恢復(fù)的情況，盡量選擇清蒸、燉煮的方式烹飪食物，避免油炸、燒烤等方式。各種油炸燒烤食物不僅會破壞食物原有的營養(yǎng)價值，還容易使身體上火。

溫馨提示，產(chǎn)后飲食要科學(xué)營養(yǎng)，要避免高脂肪、高熱量、重口味食物。此外不能吸煙喝酒，以免影響身體恢復(fù)。注意在身體允許的情況下適當起身走動，促進血液循環(huán)，有利于調(diào)理五臟六腑。不要長時間臥床，長時間臥床容易影響血液循環(huán)，易出現(xiàn)四肢麻木、腸胃蠕動差等問題。