做好下列3件事，一樣能夠延長(zhǎng)壽命。

1、堅(jiān)持鍛煉

俗話說“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，運(yùn)動(dòng)的好處多多，還有延年益壽之效，因此“生命在于運(yùn)動(dòng)”絕不是一句空話。而對(duì)中老年人最友好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，便是走路。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每日走路超出半小時(shí)的人，長(zhǎng)壽的概率比不愛運(yùn)動(dòng)的人高四倍。

每天飯后跟家人一起散散步，遛遛彎，還有助于消化。若是吃得太多，還可以帶上幾顆七度方山楂丸，它從野生山楂中萃取天然果泥，無核更適口。在山楂泥的基礎(chǔ)上加入麥芽、山藥等食材，營(yíng)養(yǎng)豐富口感好。

使用蜂蜜蜜制，讓七度方山楂丸的味道不會(huì)太澀。獨(dú)立小包更鎖鮮，裝進(jìn)口袋就能拿走，方便您隨時(shí)隨地地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，享受美味，酸酸甜甜有嚼勁，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2、保持樂觀

民間有句俗語“笑一笑十年少”，這也充分證明心態(tài)對(duì)壽命的影響。其實(shí)仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，鄰里或是電視中的長(zhǎng)壽老人們大多比較開朗，十分平易近人，就連跟別人拌嘴吵架也是少有的。

保持樂觀，與人為善不僅能讓自己心情愉快，還對(duì)身體有益。據(jù)了解，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)大部分疾病都與心態(tài)有關(guān)。若是長(zhǎng)期使自己處于消極低落、煩躁焦慮的狀態(tài)下，勢(shì)必影響身體健康，致人短壽。

3、粗細(xì)搭配

長(zhǎng)期的白米飯、白面饅頭、白粥等主食，雖然口感比較好，但對(duì)腸胃不好的中老年人來說并不友好。專家表示，做到“粗細(xì)搭配”多吃粗糧，才能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，于健康長(zhǎng)壽有益。

若是覺得粗糧的烹飪時(shí)間太久，可以嘗嘗七度方五黑糕。它是一款真真切切的粗糧糕點(diǎn)，食材豐富包您滿意，“百谷之冠”黑芝麻搭配“豆中之王”黑豆、“長(zhǎng)壽米”黑米等，滿滿營(yíng)養(yǎng)看得見。

低溫烘焙更能保全食材中的營(yíng)養(yǎng)，七度方五黑糕使用蜂蜜提味，低卡又滋潤(rùn)。入口外皮酥軟，細(xì)嚼下來軟軟糯糯的，充滿芝麻的香味，甜而不膩，飽腹感也很強(qiáng)。

總結(jié)：若您臉上有這幾個(gè)特征，那要恭喜您，說明您身子骨硬朗，長(zhǎng)壽可期。不過也一樣要注意日常的飲食與生活習(xí)慣，才能更長(zhǎng)壽哦。