什么是陽(yáng)氣？
《素問(wèn)·生氣通天論》中講：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人體離不開陽(yáng)氣就像萬(wàn)物離不開太陽(yáng)一樣，陽(yáng)氣就是生命的動(dòng)力源泉。
人的一生中陽(yáng)氣是有限的，從少兒時(shí)期到壯年階段，陽(yáng)氣一直處于穩(wěn)定狀態(tài)下，而隨著人體年齡的增長(zhǎng)，陽(yáng)氣會(huì)逐漸衰退、減少，當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣完全消散時(shí)，生命也就走到了盡頭。
陽(yáng)氣的衰減是自然的生理過(guò)程，但生活中的一些不良行為，卻會(huì)在不知不覺(jué)中傷及陽(yáng)氣，加快損耗進(jìn)程，導(dǎo)致身體未老先虛。
● 早晨起床喝涼水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體會(huì)處于缺水狀態(tài)，晨起喝水可恢復(fù)身體代謝平衡，同時(shí)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
但喝水這件事也是有講究的，有些人起床后直接倒杯涼水就灌下肚，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得容易腹瀉、怕冷，這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝了冰涼的東西容易損傷臟腑陽(yáng)氣。
所以，晨起喝水，要喝溫開水，而不能是涼水或者冰水。
● 久坐懶惰氣血堵
中醫(yī)有句話叫“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。
許多人上班一坐坐一天，下班回家后又總是躺在沙發(fā)上看電視或者玩手機(jī)，久坐久臥容易造成氣血經(jīng)脈痹阻不通，陽(yáng)氣不得升發(fā)。
● 過(guò)量運(yùn)動(dòng)出大汗
汗由陽(yáng)氣蒸化體內(nèi)津液而生，正如《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》中所說(shuō)：“陽(yáng)加于陰謂之汗。”
不少人追求運(yùn)動(dòng)后“暴汗”帶來(lái)的“爽感”，但倘若經(jīng)常過(guò)量運(yùn)動(dòng)而造成人體過(guò)度出汗，會(huì)使得陽(yáng)氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。
● 晚上健身或夜跑
陽(yáng)氣在一天之內(nèi)也有運(yùn)行規(guī)律，《內(nèi)經(jīng)》中就有提到：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦陽(yáng)氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉?！?/p>
因此，跑步健身等運(yùn)動(dòng)最好在陽(yáng)氣上升的白天進(jìn)行，如果夜間很晚還運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)誤地調(diào)動(dòng)本該潛伏休養(yǎng)的陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往反而不利于健康。
● 過(guò)度勞累常熬夜
中醫(yī)里有“陽(yáng)氣者，煩勞則張”一說(shuō)，“張”的意思就是往外散。
如果經(jīng)常熬夜、操勞，使體力、精力都過(guò)度透支，晚上該睡的時(shí)候也不好好休息，陽(yáng)氣不能歸根復(fù)位，只能慢慢耗散。
02
做好4件事，把丟失的陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)！
陽(yáng)氣的損耗是日積月累的過(guò)程，以上不良習(xí)慣都會(huì)加劇體內(nèi)陽(yáng)氣的耗散。
一旦形成陽(yáng)虛體質(zhì)，還會(huì)使機(jī)體更容易遭受到外界水濕、痰飲、寒瘀等陰邪損傷，很多疾病都是由此引發(fā)的。
因此，要想防病祛邪、守護(hù)健康，關(guān)鍵在于振奮機(jī)體陽(yáng)氣。
一、艾灸扶陽(yáng)
艾灸用于扶陽(yáng)古而有之，《本草從新》記載：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽(yáng)之性，能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病?！?/p>
在人體經(jīng)脈中，督脈被稱為“陽(yáng)脈之?！?，機(jī)體的六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎穴，督脈對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率、督促的作用，故有“總督一身陽(yáng)經(jīng)”之說(shuō)。
經(jīng)常艾灸督脈，能有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)諸陽(yáng)經(jīng)氣血的運(yùn)行，溫煦和振奮周身陽(yáng)氣。
二、運(yùn)動(dòng)振陽(yáng)
動(dòng)屬陽(yáng)，靜屬陰，適度運(yùn)動(dòng)有助于暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血，使陽(yáng)氣更好地升發(fā)。
鍛煉時(shí)間最好選在早上陽(yáng)氣升發(fā)旺盛之時(shí)，可進(jìn)行慢跑、散步等。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，達(dá)到微汗的程度就可以了。
三、飲食助陽(yáng)
陽(yáng)氣不足的人，宜食性質(zhì)溫?zé)?，具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的食物。
如羊肉、雞肉、大棗、山藥、芝麻、栗子、核桃、花生、韭菜等。
那些容易損傷脾陽(yáng)的冷飲、性寒瓜果等，則要盡量避免食用。
四、曬足太陽(yáng)
所謂“日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益”。
中醫(yī)認(rèn)為曬太陽(yáng)可以借天之陽(yáng)氣補(bǔ)人之陽(yáng)氣，尤其適合陽(yáng)氣不足、寒濕偏重的人群。
每天抽出20~30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，不僅可以通暢百脈、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，還有助睡眠、強(qiáng)骨骼等好處。
保護(hù)陽(yáng)氣是健康之本，
在不過(guò)度消耗陽(yáng)氣的基礎(chǔ)上，
我們還要懂得適度溫陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，
以上養(yǎng)陽(yáng)四大招，你都記住了嗎？
