1、自我憐憫是最有害的思維習(xí)慣之一。千萬不要讓這種惡習(xí)毒害你的心靈。

2、幸福來自于接受和熱愛自己的命運，并且用全部的努力活出生命的價值。

3、無論外界發(fā)生什么，你都是你情緒和感受的主人，心靈的最終決定者。

提問：布老師，我是一名32歲的女性。我們的家庭生活在一線城市，有一個孩子。我的丈夫和朋友合伙做生意，這幾年收入比較高，而我的工作和收入一般。最近一兩年我們的夫妻感情非常差。從上個月開始，我們已經(jīng)到了分居的程度。起因是我前幾年因為做家務(wù)帶孩子很累，而老公則經(jīng)常在外面應(yīng)酬，回家很晚，幾乎不做家務(wù)。所以我對老公有很多的不滿。經(jīng)過幾年，吵了很多次架以后，我老公就不和我吵架了，也不和我說話了，后來他就悄悄把東西搬走了。這個月我過得很糟糕。我不知道該怎么辦。我不想和他分開，但是他在家的時候我也無法感覺到幸福。布老師，我該怎么辦？請幫助我。

回答：你的情況不是沒有挽回的可能。今天時間有限，先給你說三點。這三點都是針對你的思維方式。只有改變了思維方式，你的婚姻和生活才能進入一個更好的狀態(tài)。

第一點，戒掉自我憐憫的惡習(xí)。

自我憐憫是最有害的思維習(xí)慣之一。千萬不要讓這種惡習(xí)毒害你的心靈。人之所以會自我憐憫，是因為他們的眼光狹窄，只能看見眼前一丁點的地方。

從歷史上來說，我們生活在條件最優(yōu)越的時代。從橫向比較來說，你們的家庭資產(chǎn)和生活條件，已經(jīng)超過全國99%的家庭。哪怕是在一線城市，你們都屬于富裕的階層。

在如此優(yōu)越的生活條件之下，你還能心生不滿，進而嫉恨你的老公，與他吵鬧翻臉，這不能不說是由于你的自我憐憫造成的。

什么是自我憐憫？就是自己對自己說：“我太不容易了”。不管你是不是真的不容易，你這樣的想法只能讓事情變糟。因為可憐自己的人是沒有出路的，他只能做出讓人覺得可恨的事情。

如果你真的要覺得誰不容易，想想你老公賺錢多么不容易。想想你的孩子從小生活在父母互相仇恨，大吵大鬧的家庭，有多么不容易。 想一想你的父母，他們在什么條件下把你養(yǎng)大，他們抱怨得比你多嗎？他們像你一樣顧影自憐嗎？

你睜開眼看看這個社會：你身邊的外賣小哥為了賺幾塊錢，冒著風(fēng)雨和交通事故的風(fēng)險，騎著電動車在街道上穿梭，他們是不是很不容易？那些吃住在大貨車上，一個月也回不了家，為了社會所有人運輸產(chǎn)品的貨車司機，他們是不是也很不容易？而且，有很多比他們更辛苦，更危險的職業(yè)。這個社會每個人活著都不容易。

每當你覺得自己很可憐的時候，想想別人也很不容易，他們才更可憐。如果你真的打算憐憫誰，把你的憐憫分一半給你的孩子和老公，你們的家庭都會幸福得多。

第二，學(xué)會愛你的命運。

老子在《道德經(jīng)》里就警告過我們，文明本身會帶來技術(shù)的革新，效率的增進，然后引發(fā)人口的暴漲，競爭的加劇，人與人之間的仇恨、殺戮、饑荒和戰(zhàn)爭。他認為這些悲劇都是文明發(fā)展的必然結(jié)果，是無法避免的。

孔子也看到了這一點。但是他認為我們可以通過發(fā)揚內(nèi)心的仁愛來建立人與人之間和諧相處的社會，用人倫的規(guī)范將人的思想、語言和行為限制在充滿正義和溫情的社會制度框架內(nèi)，就能最大程度避免上面說的問題，讓社會健康發(fā)展。

從古至今，每一代中國人中都有致力于建立一個美好社會的志士仁人，這就是我們的文明為什么能夠延續(xù)幾千年。但是人生的苦難只能盡量被緩解，而無法消除。因為苦難說到底是主觀的。

就例如說你。你就認為你的人生是苦難的。我也沒法反駁你。因為這是你的感覺。我只能說，你需要接受你的命運。

子夏曰：“商聞之矣：死生有命，富貴在天?！蹦愀改甘钦l，生下來是哪一年，能活多久，富貴還是貧賤，這都是你的命。你不接受是不行的。

拉丁文也有一句諺語：“Amor fati”。翻譯成中文：“愛命運”。你不僅應(yīng)該接受，更需要愛你的命運。

因為如果你不愛你的命運，任何的生活對你來說都是苦難的生活。就像你，盡管屬于生活在一線城市的富裕階層，仍然在抱怨生活的痛苦。

如果你愛你的命運，任何的生活對你來說都是美好的生活。

我為什么會舉貨車司機的例子？因為我看過一些拍攝他們生活的視頻。他們生活得很辛苦，但是仍然能自得其樂。有的夫妻甚至一起生活在大貨車的駕駛艙里。可是我看到他們臉上的笑容的時候，我覺得他們的快樂是發(fā)自內(nèi)心的。他們要比那些抱怨房價，抱怨孩子上學(xué)，抱怨工作和生活的城市中產(chǎn)階級快樂得多。

為什么生活在大貨車駕駛艙里的這對夫妻，要比某些生活在一線城市千萬元豪宅里的夫妻幸福？因為幸福來自于接受和熱愛自己的命運，并且用全部的努力活出生命的價值。

第三，學(xué)會改變內(nèi)心的反應(yīng)。

你不能改變?nèi)康耐庠谑澜?，但是你能改變的是你的?nèi)心對外在世界的反應(yīng)。

如何停止自我憐憫？如何開始熱愛自己的命運？這需要你首先將世界劃分為兩部分：你能改變的和你不能改變的。然后努力接受你不能改變的，例如命運，改變你能改變的，例如你的思維方式。

在平時你就可以做很多這種練習(xí)。例如很多人在天氣不好的時候，心情就不好。這就是沒有達到心靈自由的典型表現(xiàn)。天氣是不能改變的，屬于命運。你要開始接受并且熱愛這個天氣。這樣你就會改變你的心情。

很多人在受到別人批評的時候，就會痛苦，生氣，甚至咒罵，報復(fù)那個批評他的人。這是思維層次比較低的典型表現(xiàn)。思維層次高的人則不同。君子聞過則喜。別人批評他，他會很開心。因為這樣他就有機會去改正自己。

要記住，無論外界發(fā)生什么，你都是你心靈的最終決定者。你擁有全部的心靈自由。只有你做了環(huán)境的奴隸，把控制權(quán)拱手交給你周圍的世界，你才喪失了心靈的自由。

如果你不能改變你的內(nèi)心對外在世界的反應(yīng)，就等于把你的快樂開關(guān)交給了別人，你就很難快樂。如果你有自控能力，能夠控制你的心靈，你就是把開關(guān)抓在了自己的手里。

你要把生活里的每一次痛苦當成修煉自己的機會，告訴自己：我是我情緒的主人。我是我感受的主人。我是我人生的主人。我能改變我的內(nèi)在，讓我熱愛命運，用行動為他人帶來幸福，也為自己帶來幸福。

只有你控制你的內(nèi)心，才能做出發(fā)自內(nèi)心的，持久的改變。也只有這些改變，能夠讓你的家庭幸福，孩子健康成長。

今天先講到這里。希望能共勉。