孩子在成長(zhǎng)中難免會(huì)出現(xiàn)哭鬧、情緒爆發(fā)、甚至崩潰的時(shí)候，每個(gè)孩子的表現(xiàn)形式和程度都會(huì)不太一樣。

家里有3-8歲孩子的家長(zhǎng)時(shí)常會(huì)覺(jué)得自己家孩子在某一時(shí)期開(kāi)始出現(xiàn)很強(qiáng)的個(gè)性、脾氣倔強(qiáng)、暴躁，只要需求不被滿足就會(huì)哭鬧，去商場(chǎng)想要得到的玩具不給買就會(huì)放聲大哭；有的孩子在拼樂(lè)高時(shí)，如果拼不好就會(huì)傷心難過(guò)，沮喪，甚至有的孩子會(huì)在這個(gè)過(guò)程中爆發(fā)情緒責(zé)怪自己，怎么哄都不開(kāi)心。

家長(zhǎng)就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心，孩子這樣會(huì)不會(huì)太脆弱了，以后如果經(jīng)不起挫折怎么辦？家長(zhǎng)也會(huì)因此出現(xiàn)沮喪和擔(dān)憂的情緒。

實(shí)際上無(wú)論處于哪個(gè)年齡段，無(wú)論是孩子還是成人，都有表達(dá)情緒的需要，我們說(shuō)情緒是人們對(duì)客觀事物與主體需要是否滿足之間的一種主觀的態(tài)度體驗(yàn)，它反映了客觀事物是否能夠滿足主體需要的關(guān)系。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，我想要什么，滿足了，我就會(huì)產(chǎn)生開(kāi)心、雀躍、幸福、輕松、滿足等正面情緒；如果沒(méi)有滿足，我就會(huì)出現(xiàn)焦慮、生氣、憤怒、沮喪、悲傷、失落等負(fù)面情緒。很多時(shí)候我們大人都無(wú)法避免出現(xiàn)負(fù)面情緒，更何況是孩子呢？

但我們也需要注意，負(fù)面情緒如果不能及時(shí)恰當(dāng)?shù)靥幚?，?huì)對(duì)孩子造成不良影響。比如使孩子容易疲勞、會(huì)降低孩子對(duì)事物的興趣、注意力不集中、悲觀、變得沒(méi)有目標(biāo)等。如果孩子出現(xiàn)的負(fù)面情緒得不到接納和合理的轉(zhuǎn)化，就會(huì)對(duì)孩子造成二次傷害，讓孩子產(chǎn)生無(wú)助、沮喪、沒(méi)有人關(guān)心自己等類似的悲觀想法。

根據(jù)精神分析理論，負(fù)面情緒如果沒(méi)有得到合理的轉(zhuǎn)化，會(huì)被個(gè)體壓抑到無(wú)意識(shí)中，從而影響孩子的心理健康和人格發(fā)展。比如，有些孩子長(zhǎng)期處于自卑、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒中，就容易出現(xiàn)社交回避行為；有的孩子長(zhǎng)期處于憤怒的負(fù)面情緒中，在人際交往中就容易與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、出現(xiàn)攻擊行為。

01

采取開(kāi)放的態(tài)度

接納孩子的負(fù)面情緒

我們要意識(shí)到，情緒沒(méi)有好壞之分，無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒都是我們的真實(shí)體驗(yàn)和感受，需要被我們看到并接納。

那么對(duì)于孩子的負(fù)面情緒，我們要給予及時(shí)的積極關(guān)注，耐心陪伴并加以引導(dǎo)，嘗試用準(zhǔn)確的情緒詞匯來(lái)反饋出孩子此刻的體驗(yàn)和感受。讓孩子感受到，即便是負(fù)面情緒也是可以表達(dá)的，也是被允許表達(dá)的，是值得被看到并被理解和接納的。這時(shí)，孩子會(huì)體驗(yàn)到自己的情緒被爸爸媽媽看到了，這會(huì)讓孩子逐漸平復(fù)并學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒，且對(duì)負(fù)面情緒也不會(huì)羞于表達(dá)，能夠讓他積極面對(duì)自己的情緒。

02

共情和積極傾聽(tīng)

孩子的想法和感受

我們可以嘗試蹲下與孩子保持在同一個(gè)高度這樣的方式讓孩子感受到被尊重，也可嘗試說(shuō)出孩子此刻的感受，比如“你沒(méi)有拼好這個(gè)樂(lè)高”，“你有些沮喪和生氣”。在孩子想要表達(dá)自己的生氣時(shí)，用點(diǎn)頭、身體前傾、眼睛注視著他等這樣的身體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)你看到了他，或者用“嗯”，“哦”，“原來(lái)是這樣”等語(yǔ)氣詞或者短句讓孩子感受到你在認(rèn)真傾聽(tīng)他的感受和想法。

03

引導(dǎo)孩子以合適的方式

宣泄自己的負(fù)面情緒

例如：鼓勵(lì)孩子任意涂鴉，把不滿的情緒畫(huà)出來(lái)；幫助孩子把生氣的情緒具體化，嘗試用不同的方式來(lái)體驗(yàn)和感受情緒并用合適的方式宣泄情緒，比如鼓勵(lì)孩子在軟墊子上適度發(fā)泄；帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，像跑步、打球等，通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)多巴胺的分泌，增加快樂(lè)體驗(yàn)的同時(shí)把負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。

04

和孩子一起探索

負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因

等孩子把負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)后，會(huì)處于相對(duì)平靜的狀態(tài)。每一次負(fù)面情緒的出現(xiàn)其實(shí)都是一次很好的機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)如何處理，所以我們要善于抓住這些機(jī)會(huì)幫助自己和孩子學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和處理這些情緒。

父母可以嘗試心平氣和地和孩子溝通交流，及時(shí)地反饋孩子的情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因，以“多聽(tīng)少說(shuō)”的原則給孩子機(jī)會(huì)表達(dá)，充分的了解孩子的想法，與孩子一起分析和探討負(fù)面情緒背后隱藏的問(wèn)題，帶領(lǐng)孩子尋找解決辦法。之后我們也可以嘗試和孩子一起探索下一次再遇到類似情況的時(shí)候，可以如何應(yīng)對(duì)來(lái)幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)接下來(lái)發(fā)生的事情。

05

父母以身作則

給孩子樹(shù)立榜樣

父母保持樂(lè)觀的同時(shí)，允許自己有負(fù)面情緒并接納自己出現(xiàn)的負(fù)面情緒，在負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)嘗試采用積極暫停，深呼吸等正確處理自己的負(fù)面情緒，這也會(huì)給孩子起到很好的榜樣示范的作用。

好了，以上就是本節(jié)課的全部?jī)?nèi)容啦！我們來(lái)小結(jié)一下，我們要正確看到日常生活中出現(xiàn)的負(fù)面情緒，情緒沒(méi)有好壞之分，任何一種情緒都需要被看到，被理解和被接納。

讓我們?cè)谶@個(gè)情緒被接納的過(guò)程中體驗(yàn)到自然的、放松的狀態(tài)和家庭氛圍，并且允許孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒，嘗試采用共情、傾聽(tīng)、理解和接納等技巧來(lái)幫助孩子處理和應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，以此來(lái)建立和諧的親子關(guān)系和家庭氛圍，幫助孩子身心健康發(fā)展，各位家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)了嗎？