經常聽到一種說法，心跳越慢越長壽，越快則越“短命”。不能說這種說法完全沒有道理，比如我們熟悉的龜，大家都知道它的壽命是非常長的，龜的心率平均每分鐘只有10次左右，平均壽命可以達到50年，在動物中已經算得上是很高了。而對比心率較快的動物，比如兔子、老鼠，它們的心跳頻率就很快，可以達到一分鐘幾百次，而壽命也就只有1~3年。

生理學家就認為，心跳越快，心臟間歇時間就越短，進而就會導致心臟容易發(fā)生勞損，這一理論同樣也適用于同為哺乳動物的人類。

我們一般說到心率，比較準確的心率指的是靜息心率。靜息心率是指平靜狀態(tài)下的正常心跳頻率，最準確的是早晨剛醒但還沒有起床前的心率。人的正常心率在60~100次/分鐘之間。心率一旦增快，可能就會導致人體血壓、血糖的增高，增加甘油三酯、膽固醇的濃度。

血壓、血糖、膽固醇升高，都對人體心腦血管不利，所以心率快不只是誘發(fā)心血管疾病的一個獨立危險因素，還有加劇心血管病的風險。據《美國醫(yī)學會雜志》的心臟病學子刊刊載的一項研究結果顯示，人體最適宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風險提升13%，死亡風險上升13%。

但是不是心跳越慢越好越長壽呢？其實也不盡然。

如果更低，長期低于每分鐘50次的情況，就可能因為心動過緩從而增加心臟病的風險。血壓長期偏低，心臟向腦部和其他部位輸送的血液就可能會減少，如此一來就會容易出現(xiàn)因為缺血缺氧而頭暈、肌肉乏力，胸悶氣短的癥狀。

而由缺血導致的胸悶氣短，嚴重時還會出現(xiàn)短暫的休克現(xiàn)象乃至猝死。所以，也并不是心率越低越好。針對心跳越慢越長壽的說法，更準確的說話應該是：對于健康的成年人來說，在正常心率范圍內，心跳相對慢下來會更好些。

60次/分是一個理想狀態(tài)，對于很多老年人來說，本身如果還有其他疾病，比如高血壓的影響，心率就不能控制在60左右了，控制在一個固定的區(qū)間就可以。按照心率標準，劃分出五級標準：

對患有高血壓或冠心病的人來說，最好可以達到A級，B級也屬于可接受的范圍。如果心率是屬于C級標準或更低的話，就一定要進行及時的檢查和調整。而如果心率出現(xiàn)較慢的情況，更要引起注意，避免出現(xiàn)心動過緩的情況。

>>最后附上測量心率的方法：

一般采用靜坐測量，數據比較接近靜息心率。測量前我們應該要避開這些會影響到心率的因素，比如運動、抽煙、喝酒或咖啡。最好是在測量心率前靜坐5分鐘，保證足夠平靜。

在測量時要保證室溫是比較合適的溫度、要讓自己坐得舒適，不要蹺二郎腿，抖腿。避免出現(xiàn)噪聲和與他人交談，同樣要保持平靜。另外每次測量完血壓后可以注意電子血壓計，上面也會顯示出自己的心率。