《親密關(guān)系》是一本探討心靈的作品。

作者說，在追尋愛的真諦的道路上，化解沖突，獲得幸福的鑰匙就在自己手中：那就是正視并接受內(nèi)心真實(shí)的自己。

實(shí)話說，認(rèn)識(shí)自己已經(jīng)很難了，正視并接受內(nèi)心真實(shí)的自己更是難上加難。然而，這又是獲得幸福的唯一鑰匙.....

我想分享四點(diǎn)心得：

親密關(guān)系有四個(gè)階段：

1、絢麗——蜜月期；

2、幻滅——看到對(duì)方的缺點(diǎn)，內(nèi)心生出遺憾；

3、內(nèi)省——發(fā)現(xiàn)更多的缺點(diǎn)，但也開始反省自身的問題；

4、啟示——接受自己的不足，共同成長(zhǎng)。

在親密關(guān)系中，除了“絢麗”階段，其他階段都會(huì)遇到?jīng)_突，非常常見。沖突主要包括三種類型：攻擊、冷戰(zhàn)、被動(dòng)攻擊。

1、攻擊

攻擊就是公開主動(dòng)地表達(dá)憤怒。

比如吵架的時(shí)候，只要能證明自己是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的，任何舊賬都可能被翻出來，心里有什么埋怨都直接拋給對(duì)方。

2、冷戰(zhàn)

兩個(gè)人避開正面沖突，選擇“冷戰(zhàn)”的方式，一言不發(fā)，盡可能逃避。冷戰(zhàn)的目的是遠(yuǎn)離痛苦。

3、被動(dòng)攻擊

被動(dòng)攻擊是通過故意裝委屈，單方面扮演“受害者”的方式，令對(duì)方產(chǎn)生愧疚感，從而懲罰對(duì)方，避開坦誠溝通的做法。

這樣做只會(huì)令裝委屈的一方一時(shí)感到釋懷，對(duì)于親密關(guān)系卻是非常有害的。

沖突的存在有兩個(gè)主要原因：對(duì)沖突存在的“無知”，以及面對(duì)現(xiàn)實(shí)的“恐懼”——不敢正視內(nèi)心的童年陰影。

1、無知

幾乎每一段親密關(guān)系，都會(huì)出現(xiàn)矛盾和不愉快。對(duì)這個(gè)事實(shí)沒有清醒認(rèn)識(shí)的人，就處在“無知”狀態(tài)中。

他們認(rèn)為自己可以永遠(yuǎn)處在蜜月期中，因而一旦沖突襲來，便如臨大敵，不知所措。

2、恐懼

一方面，人們害怕一旦承認(rèn)自己錯(cuò)了，可能會(huì)被懲罰，也可能永遠(yuǎn)不會(huì)被另一半原諒。

另一方面，承認(rèn)錯(cuò)誤，就意味著跳開當(dāng)下的爭(zhēng)執(zhí)，正視痛苦的本質(zhì)。

這個(gè)本質(zhì)就是內(nèi)心的童年陰影。

正是童年陰影沒有得到正視與接受，才會(huì)在成年后繼續(xù)影響我們的生活。

【案例】

約翰和瑪莉同居一年了。

瑪莉每次把浴室弄亂都不收拾，而約翰喜歡整潔的環(huán)境，所以很受不了這一點(diǎn)。

他多次向瑪莉提意見，但沒有改善。這一天瑪莉又沒收拾浴室，于是兩個(gè)人爆發(fā)了沖突。

這個(gè)例子里面，兩個(gè)人都感覺對(duì)方忽視了自己。約翰覺得瑪莉從來不聽他的話，簡(jiǎn)直就是無視他的存在。

小時(shí)候在家里，一家人吃晚餐聊天，約翰講話總是被忽視。另外一邊呢？

瑪莉覺得約翰要求她規(guī)規(guī)矩矩，就像小時(shí)候，父母對(duì)她的嚴(yán)苛要求一樣。

化解親密關(guān)系的沖突，作者介紹了兩種方法：“放下立場(chǎng)”，“學(xué)會(huì)接受陰影人物”。

1、放下立場(chǎng)

放下立場(chǎng)之所以有效，一方面是因?yàn)椴徽撃闼鶊?jiān)持的立場(chǎng)是否正確，只要固執(zhí)己見，就會(huì)對(duì)親密關(guān)系的發(fā)展產(chǎn)生危害。

另一方面，放下立場(chǎng)會(huì)讓人意識(shí)到，其實(shí)對(duì)錯(cuò)并不重要，重要的是兩個(gè)人都快樂。

注意：立場(chǎng)既然要放下，就做得徹底一點(diǎn)，不要期望兩個(gè)人能夠各退一步——這種期望不會(huì)帶你進(jìn)入“海闊天空”，反而可能雪上加霜。

原因是：期望對(duì)方也退一步，意味著仍然將自己的快樂建立在對(duì)方的行動(dòng)上，認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己的快樂有責(zé)任。

2、學(xué)會(huì)接受陰影人物

當(dāng)兩個(gè)人爭(zhēng)吵得不可開交時(shí)，一方會(huì)覺得另一方就是這個(gè)陰影人物，不論對(duì)方做什么，自己都看不順眼。

所以，接受陰影人物，作者總結(jié)了三個(gè)步驟：

• 步驟1：尋找對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考

刻意觀察到底是哪些特質(zhì)讓自己抓狂。進(jìn)而換位思考，從對(duì)方的角度考慮，為什么他/她會(huì)這么做。

• 步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在

親密關(guān)系中，對(duì)方讓你受不了的特質(zhì)，往往在自己身上也能找到。

• 步驟3：列舉對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)

這個(gè)步驟，是在幫助我們重新尋找那個(gè)當(dāng)初吸引自己的伴侶，而不是沖突中的陰影人物。

重復(fù)這三步，便是反省和正視內(nèi)心真實(shí)的自己的過程。

我相信恐懼與無知是造成“親密關(guān)系失敗”的兩大原因。越了解隱藏的陷阱，我們就越不會(huì)被無知所控制，自然也就沒什么好恐懼的了。

#果爸讀書#