導(dǎo)讀：上百個實(shí)用心理學(xué)技巧，揭秘人心奧妙，想你所未曾想！一起來學(xué)習(xí)吧！用心理學(xué)技巧，讓我們生活更輕松美好！

1、【想贏？多“摸摸”你的隊友】據(jù)對NBA球隊調(diào)查，隊友間的觸碰能對球隊產(chǎn)生更多的積極影響。外部行為可以改變內(nèi)部想法，隊友間的觸碰能讓整個隊伍更團(tuán)結(jié)，更易獲得勝利！所以，教練也可以考慮考慮強(qiáng)行要求隊員之間增加身體接觸，以增加球隊的勝率。

2、【想知道一個人的內(nèi)心缺少什么】，不看別的，就看其炫耀什么；想知道一個人自卑什么，不看別的，就看其掩飾什么。

3、【心理技巧：遭遇客戶抱怨怎么辦？】高情商化解客戶抱怨的黃金步驟：1、發(fā)揮同理心，仔細(xì)聆聽抱怨內(nèi)容；2、表示感謝，并解釋為何重視他的抱怨；3、有錯,為事情道歉,沒錯,為心情道歉；4、承諾將立即處理，積極彌補(bǔ)；5、提出解決方法及時間表,請對方確認(rèn)；6、做事后的滿意度確認(rèn)。

4、【7個生活細(xì)節(jié)年輕大腦】1、3件事情輪換著做:可以刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；2、每天大笑1次:具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；3、睡夠7小時:充足睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶；4、每天看電視不超過2小時:每天看電視過久，會增加患老年癡呆癥的危險；5、學(xué)1門外語；6、每天清潔3次牙齒；7、堅持健身4個月:鍛煉有助于加強(qiáng)記憶。

5、【五招提高你的自制力】1、多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；2、當(dāng)惡習(xí)襲來時，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳上來；3、確立切實(shí)可行的小目標(biāo)；4、不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導(dǎo)致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；5、堅持三周。新習(xí)慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日?；顒?。

6、【如何提升生活品質(zhì)】①、每天和伴侶做快樂的事，如一起看電視或讀增加生活情趣的書；②、不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運(yùn)動、吃垃圾食物應(yīng)避免；③、對身邊的人有求必應(yīng)，要急家人、朋友之所急；④、量入為出，財務(wù)壓力使人快速衰老；⑤、不要把“辦不到”當(dāng)口頭禪；⑥、輕松面對雜務(wù)；⑦、言出必行。

7、【發(fā)怒，男女大不同】男性發(fā)怒的原因常常是由于權(quán)利受到威脅，比如想做某事卻被禁止；而女性則是因?yàn)閯e人的行為不符合自己的意愿，尤其是感到被拒絕、被忽視和嫉妒時。心理專家認(rèn)為：“女性常常希望某人或某事有所改變，但自己卻無能為力，又看不到出路，于是發(fā)怒?！?/p>

8、【說話的藝術(shù)】1、急事,慢慢的說。2、大事,清楚的說。3、小事,幽默的說。4、沒把握的事,謹(jǐn)慎的說。5、沒發(fā)生的事,不要胡說。6、做不到的事,別亂說。7、傷害人的事,不能說。8、討厭的事,對事不對人的說。9、開心的事,看場合說。10、傷心的事,不要見人就說。11、別人的事,小心的說。12、自己的事,聽聽自己的心怎么說。

9、【心靈排毒的5個貼士】1、自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；2、情志轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到平時感興趣和喜歡的事上；3、自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實(shí)自己的內(nèi)心世界；4、適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；5、自我遺忘，忘記不愉快的事情。

10、【職場規(guī)則】1、你可以不聰明，但不可以不小心。2、你說的每句話，老板都會知道。3、不管什么時候，低調(diào)總是最安全的。4、把自己當(dāng)成聰明人，往往是最笨的。5、你是上司的人，上司未必是你的人。6、站在上司立場想問題，站在自己立場辦事情。7、高你半級的人是最危險的，同級的是天然敵人。8、做事做的好，干活干到老。

11、【心理技巧：你先說好消息還是壞消息？】你有一個大的好消息和一個小的壞消息，應(yīng)該一起說。這樣壞消息帶來的痛苦會被好消息帶來的快樂所沖淡，負(fù)面效應(yīng)小得多。你有一個大的壞消息和一個小的好消息，應(yīng)該分開說。這樣好消息帶來的快樂不至于被壞消息帶來的痛苦所流沒，人還可以享受好消息帶來的快樂。

12、為什么要對孩子多稱贊，少批評；多鼓勵，少懲罰？因?yàn)椋号u中長大的孩子，責(zé)難他人。懲罰中長大的孩子，自覺有罪。稱贊中長大的孩子，懂得感恩。認(rèn)可中長大的孩子，喜歡自己……

13、【心理技巧：利用潛意識的力量】每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺前10分鐘做想象，因?yàn)檫@兩個時間段是輸入潛意識的最好時段。所以如果你渴望成功、愛情、婚姻等等，請在這兩個時段盡情想象吧！你的潛意識漸漸讓你通過想象達(dá)致產(chǎn)生信心，從而引領(lǐng)你得到你想要的。

14、【如何才能'寫出好心情'?】心情不佳,這樣可以挽救負(fù)面情緒：1、即時與隨性：心情有了狀況，逮到時間就提筆把想法如實(shí)寫下來；2、強(qiáng)調(diào)感覺：寫出情緒感受，會減輕焦慮感；3、重新定義：接著,為事情進(jìn)行新的詮釋:除了這個負(fù)面角度,還有其他的可能解釋嗎?就能幫助自己跳出情緒泥沼。

15、【心理技巧：如何克服嫉妒心理】沒有必要去嫉妒別人的成就、地位之類。因?yàn)?1、別人可能真的付出比你多，只不過你沒看到;2、這些東西只能帶來一時滿足，而不是永久滿足，不要也罷;3、這里面有你玩不來的游戲規(guī)則，玩的來的人也都挺累;4、你有不如人的就一定有比別人好的，靜待時機(jī);5、不爭這些，你的朋友會更多。

16、【心理科普：大腦的心理秘密】大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

17、【延遲滿足】心理學(xué)家戈爾曼：“每個人兩顆糖，如果現(xiàn)在吃，馬上得到一顆糖，如果堅持20分鐘后再吃，這兩顆糖就都?xì)w你了?！闭f完后留下一群4歲左右的孩子呆在房間里。一部分小孩咬到了嘴里。另外三分之二的孩子選擇了20分鐘得到兩顆糖。實(shí)驗(yàn)說明了一個結(jié)論，自制力等意志品質(zhì)是成功者重要的心理素質(zhì)。

18、【戀愛技巧：有情如何才能人終成眷屬？】1、隨時能聯(lián)系到彼此；2、經(jīng)常談心，讓彼此知道對方的想法；3、吵架要發(fā)泄出來，不能隔夜；4、互相尊重；5、不要跟異性朋友沒完沒了的聯(lián)系；6、不要吝嗇你的甜言蜜語；7、態(tài)度決定一切；8、兩個人吵架，不管是誰的錯，必須有人先低頭道歉，哄對方。

19、【幸福的9個預(yù)示】《美國心理月刊》發(fā)現(xiàn)，能做到以下一半以上的童鞋，更容易收獲幸福：1.拍照片喜歡露牙齒；2.旅游紀(jì)念品擺放在桌子上；3.不喜歡看電視劇；4.平時愛喝飲料；5.再忙也要運(yùn)動；6.有兩個最好的朋友；7.性生活和諧；8.和快樂的人住的近；9.有一個姐姐姐或妹妹。你達(dá)到了幾個？

20、【讓內(nèi)心變強(qiáng)大的5個貼士】①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學(xué)習(xí)；②做一個簡單的人，平和而執(zhí)著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可現(xiàn)實(shí)和虛偽一下，因?yàn)榇蠹艺l都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

21、【成功者的習(xí)慣】1、微笑。2、氣質(zhì)純樸。3、不向朋友借錢。4、背后說別人好話。5、聽到某人說別人壞話時只微笑。6、過去的事不讓人全知道。7、尊敬不喜歡你的人。8、對事無情，對人有情。9、多做自我批評。10、為別人喝彩。11、感恩。12、學(xué)會聆聽。13、說話時常用我們開頭。114、少說話。15、喜歡自己。

22、【心理常識：別人沒有你想象的快樂】斯坦福大學(xué)心理研究發(fā)現(xiàn)：我們總是有低估他人負(fù)面情緒的傾向。也就是說：我們總認(rèn)為別人春風(fēng)得意，而倒霉的那個總是自己。這是由于我們自身有關(guān)注負(fù)面信息的傾向，還有就是在交際中對方戴著快樂的面具刻意隱藏。別人并不像你看到的那么風(fēng)光，知道嗎？

23、【贏在改變】1、人不能改變環(huán)境，但卻可以改變自己。2、不能改變方式，但卻可以改變方向。3、不能改變面容，但卻可以改變笑容。4、不能改變?nèi)ヂ?，但卻能改變思路。5、不能改變貧困，但卻能改變精神。6、不能改變昨天，但卻能改變觀念、把握今天。

24、【給失眠者的10個睡眠小貼士】1、少吃多餐。2、關(guān)掉手機(jī)。3、清理大腦。4、聽聽催眠CD。5、生活有規(guī)律。6、把洗澡水溫調(diào)低。7、臥室不要刷紅色。8、晚上不玩游戲。9、保持腳的溫度。10、遵守20分鐘規(guī)則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺回床上。

25、【戀愛心理學(xué)】①女人往往終生只愛一種男人。男人的口味時時會變。②女人為情所困時，常會不斷降低底線，委曲求全。男人會事先設(shè)定好底線，一旦觸及，便毫不猶豫轉(zhuǎn)身離開。③女人一戀愛就忍不住往終身大事上聯(lián)想。男人戀愛首先不是為了談婚論嫁，而是為了從中獲得樂趣，婚姻和戀愛對他完全是兩碼事。

26、【心理科普：越是擁有越是不滿足】人們在擁有了一件新的物品后，會想不斷配置與其相適應(yīng)的物品，以達(dá)到心理上平衡，這在心理學(xué)叫“配套效應(yīng)”。

27、【兩性心理：如何成功吸引異性？】吸引住男人的最好辦法，就是讓他雖一直得不到，卻覺得自己很有希望；吸引住女人的辦法恰好相反，就是讓她一直感覺被滿足，而且還有更多遐想的空間。當(dāng)然如何把握這個“度”，是很有學(xué)問的。

28、【不要因?yàn)橹車娜硕紤賽哿耍湃賽邸慨?dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的朋友都開始談戀愛了的時候，在這樣的環(huán)境中，自己也想找個人談戀愛。這也是同調(diào)行為的一種體現(xiàn)。當(dāng)周圍朋友中談戀愛的人數(shù)逐漸增多時，人的同調(diào)行為會逐漸轉(zhuǎn)變成一種強(qiáng)迫觀念，認(rèn)為自己不談戀愛不行。結(jié)果降低了自己對戀愛對象的理想或標(biāo)準(zhǔn)。

29、一個有力量的男人，會鼓勵妻子學(xué)習(xí)，為她的提升而開心，因?yàn)檫@會增加營造快樂家庭的力量。一個沒有力量的男人會反對妻子學(xué)習(xí)，害怕提升令妻子變得難以操控，他會表示不滿、吵鬧，進(jìn)而用冷漠、疏離、躲藏等方法來逃避。

30、【過于依賴伴侶做事拖延】不少人認(rèn)為，配偶在成功者背后扮演著重要角色。但美國研究顯示，如果不注意方式支持愛侶可能適得其反。研究人員選取77名學(xué)生以了解伴侶如何幫助對方實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)，結(jié)果當(dāng)想到伴侶會幫忙時，對象完成學(xué)業(yè)就會變得拖沓而花費(fèi)時間更多，意味著過于依賴伴侶的幫助會產(chǎn)生負(fù)面效果。

31、【心理技巧：親自下廚心情好】美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常自己動手做飯吃的人比不做飯的人幸福感更強(qiáng)，這是因?yàn)樵讷@取食物時付出的努力會增加人們的價值感。吃飯時的快樂感覺和美味感，會持續(xù)24小時。嗯，你有自己拿的出手的菜嗎？

32、【控制你的憤怒】看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。

33、【成功者13個價值連城的習(xí)慣】1、了解做每一件事情的目的；2、決策果斷；3、善于傾聽；4、設(shè)定'當(dāng)日計劃'；5、善于總結(jié)；6、做擅長的事；7、勤于練習(xí)基本動作；8、運(yùn)用自我暗示的力量；9、運(yùn)用冥想的技巧；10、保持體力或創(chuàng)造更多精力；11、超越自我；12、建立系統(tǒng)；13、成功者找方法，失敗者找理由。

34、【周末做做的幾件事】1、給未來的自己寫一封的信。2、讀一本自己喜歡卻未讀的書。3、買一束沒有名字的花，送給自己。4、把被子洗掉，曬滿陽光的味道。5、給很久沒有見面的朋友，發(fā)思念短信。6、坐上一輛沒有坐過的公車，欣賞沿路風(fēng)景。7、午后躺在沙發(fā)上，昏睡。8、學(xué)廚藝，至少會燒一道美味的菜。

35、沒有把握的事，不要抱希望，那就不會失望。無法揣摩那個人，那就不要請求他替你做些什么事情，不讓他有機(jī)會拒絕你，你才不會失望。不要愛上一個看來不會愛上你的人，那就不用失望。有些失望是無可避免的，但大部分的失望，都是因?yàn)槟愀吖懒俗约骸?/p>

36、【男人心底的6個心理秘密】1、男人的痛苦往往只有他自己知道。2、男人都有向女人傾訴的潛在欲望。3、離異的男人通常不會獨(dú)身太久。4、在未婚男人的心目中，姑娘就是姑娘；在已婚男人的眼里，姑娘就是女人。5、男人感到最愜意的事情就是被女人理解。6、男人都喜歡會撒嬌的女人。

37、【心理常識：權(quán)力讓人變得邪惡】斯坦福大學(xué)的一個心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)人只要有一點(diǎn)權(quán)勢，就很可能會作威作福。他們的實(shí)驗(yàn)安排三個人一組，一起閱讀一篇文章，兩個人談心得，一個人打分，討論時會提供四塊餅干。他們發(fā)現(xiàn)那個“打分者”遠(yuǎn)遠(yuǎn)更可能拿最后一塊餅干，不在乎吃相，并且不收拾餅干渣。

38、【心理科普：認(rèn)識你的潛意識】1.能量無比巨大：潛意識是顯意識力量的3萬倍以上。2.最喜歡帶感情色彩的信息。3.不識真假，直來直去，絕不打折扣的執(zhí)行者，說什么就做什么（時間長短不一定）。4.比較容易受圖像方面的刺激。5.我們不能覺察到，但只有通過催眠才能開發(fā)它。6.放松時，最容易進(jìn)入潛意識。

39、你生命的前半輩子或許屬于別人，活在別人的認(rèn)為里。那把后半輩子還給你自己，去追隨你內(nèi)在的聲音。（榮格)

40、與金牌得主的壓力和銀牌得主的遺憾相比，銅牌得主通常更加滿意與接納自己的成績，隨后的日子，也更輕松自如。”第三名，讓我們心理彈性處在一個良好的區(qū)間。

41、【積極心理學(xué)】常說“謝謝”，會使人變得有禮貌、有教養(yǎng)，對自己身心的健康發(fā)展，也是有好處滴！科學(xué)研究表明，生活態(tài)度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽。感恩的心態(tài)使他們有著積極樂觀的生活態(tài)度，面對壓力與困難時也能平穩(wěn)度過。

42、【職場發(fā)展的10個障礙】1、缺乏創(chuàng)意不會追求創(chuàng)新；2、難以合作沒有團(tuán)隊精神；3、適應(yīng)能力差無法適應(yīng)變動；4、浪費(fèi)資源，成本意識差；5、不愿意溝通保持沉默；6、缺乏禮貌常常遲到早退;；7、欠缺人緣；8、孤陋寡聞，獨(dú)立工作能力差；9、忽視健康，工作情緒低落；10、自我設(shè)限，不肯追求成長突破自己。

43、【心理技巧：感恩讓你有份好心情】心理學(xué)家Emmons研究表明：不管你心情好壞，在每晚睡前寫下5件讓你心存感激的事，能夠讓你的心理和生理都能夠更加健康！這些事可大可小，從一頓飯到好友談心，從工作到信仰等。

44、【溝通技巧：過分昂貴的禮物不一定會增加對方對你的好感】當(dāng)人們得到了自己有能力回報的幫助時，這種幫助就會得到認(rèn)可和感激，相反如果這種幫助是自己沒有能力回報的，就只會讓人焦慮和不安。人際交往中可以適當(dāng)利用這種負(fù)債感來達(dá)成目的，但是過重的負(fù)債感反而難以增加對方對自己的好感。

45、【消費(fèi)心理學(xué)：便利店里的陷阱】1、銷路最好的飲料放在商店的最里面：讓你多逛會；2、相互關(guān)聯(lián)的物品要擺在一起：激發(fā)你需要，讓你多買一點(diǎn)。3、收銀臺前總會有零食：讓你買本來自己沒有想買的東西。

46、【心理常識：密碼心理學(xué)】一般人的密碼不會超過3個的，即使他有過很多個，最后也會縮小到2、3個的。而且一般人的所有郵箱密碼都基本一樣的，論壇注冊的密碼也都一樣的，所以破解了一個也就可以得到很多個地方的密碼了。

47、【心理衰老的10大表現(xiàn)】一、競爭意識退化；二、自卑心理；三、反應(yīng)異常；四、固執(zhí)己見；五、性格孤僻；六、思維遲鈍；七、性情急躁；八、情緒恍惚；九、逐漸懶惰；十、辦事效率降低。

48、【重視家庭的人更快樂】《美國國家科學(xué)院院刊》一項最究顯示：把家庭放在第一位的人，遠(yuǎn)比把事業(yè)和物質(zhì)成功放在第一位的人更快樂。與愛人保持親密關(guān)系、多花點(diǎn)時間在家里、保持健康的生活方式等都是增加生活滿意度的關(guān)鍵因素。煩惱時別忘了家人，他們會給你安慰、給你力量。

49、【生活是不公平的，要去適應(yīng)它】1、這世界并不會在意你的自尊。這世界指望你在自我感覺良好之前先要有所成就。2、如果你陷入困境，那不是你父母的過錯，所以不要尖聲抱怨我們的錯誤，要從中吸取教訓(xùn)。3、如果你認(rèn)為你的老師嚴(yán)厲，等你有了老板再這樣想。老板可是沒有任期限制的。比爾蓋茨

50、【情緒穿衣法則】適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。因?yàn)?，稱心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應(yīng)該注意四“不”。1、不穿易皺的麻質(zhì)衣服。2、不穿硬質(zhì)衣料衣服。3、不要穿過分緊身而狹窄的衣服。4、不系領(lǐng)帶。

51、【時間不會殺死浪漫！】關(guān)于愛情，人們常常認(rèn)為，時間會殺死浪漫。愛情會逐步從浪漫之愛轉(zhuǎn)向友誼之愛。但有專家證實(shí)了浪漫之愛(強(qiáng)烈、情欲)的確會存在于長期親密關(guān)系中，并且，這一發(fā)現(xiàn)可能改變?nèi)藗兊钠谕覀兙烤瓜胍裁吹拈L期關(guān)系。

52、心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),與一個人初次會面,45秒鐘內(nèi)就能產(chǎn)生第一印象。第一印象能夠在對方的頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位。面試中首因效應(yīng)的作用不可小瞧.雖然考官的“印象”標(biāo)準(zhǔn)不一樣,但總體來說有些標(biāo)準(zhǔn)是一致的，這就是：踏實(shí)、開朗、精神飽滿、信心十足、坦誠、機(jī)敏、干練的人,會給人留下良好的第一印象.

54、【冷研究：胸圍與離婚率】美國著名調(diào)查機(jī)構(gòu)PEW在'胸圍與幸福指數(shù)'調(diào)查中對500對30—40歲的夫妻調(diào)查結(jié)果顯示：女性胸圍A杯的離婚率為37%，胸圍B杯的離婚率為16.3%，胸圍C杯的離婚率為4%，而胸圍達(dá)D杯的女性離婚率1%都不到。

55、【團(tuán)隊管理技巧，你能做得幾個?】1，電話24小時開機(jī)。2，當(dāng)日事當(dāng)日畢。3，用最少話把事說清。4，承受高壓。5，相信方法總比問題多。6，用數(shù)據(jù)說話。7，要有多個信息源事實(shí)才清晰。8，煽動情緒帶來流量，但解決不了問題。9，不要大驚小怪。10，不犯同樣錯誤。11，職場當(dāng)戰(zhàn)場，上級是司令。

56、【暴露缺點(diǎn)心理反而健康】犯點(diǎn)小錯誤可以點(diǎn)醒自己，讓你保持警覺性，避免在重大事件中翻船。

57、據(jù)瑞士盧塞恩心理學(xué)研究學(xué)院的專家發(fā)現(xiàn)，一批本來成績平平的大學(xué)生，在實(shí)驗(yàn)中被重打屁股后，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進(jìn)。因?yàn)楫?dāng)人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上升，而用以減低痛楚而分泌的內(nèi)啡，一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個人從前沒有充分利用的神經(jīng)途徑，進(jìn)而有助IQ的提升。

58、【人用右耳聽的話比用左耳記得更牢】因?yàn)橛叶牭降男畔R入左半腦，而左半腦比右半腦更具記憶優(yōu)勢。所以要想讓對方牢牢記住你說的話，對著ta的右耳說吧！

59、【為何我們害怕對別人說“不”】關(guān)于人際之間溝通方式，確實(shí)會讓部分人抓狂，過分憨直可能得罪人，過分順從則讓自己陷入困境。能夠說“不”和能夠接受被拒絕，都是需要自信和勇氣。怕說“不”的內(nèi)心情結(jié)主要來自以下方面：1、被拒創(chuàng)傷；2、厚重而脆弱的自尊；3、依賴與分離焦慮。

60、【女性心理幸福感較男性高出15%】尼爾森公司對來自51個國家的28153人進(jìn)行了網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)：男性更易從金錢中找到心理快樂，而女性則更易從友誼以及與孩子、同事和老板的相處中得到快樂。大多數(shù)國家女性的幸福感超過男性。