你是不是也是這樣：

別人展現(xiàn)出一點不愉快的表情，你就在心里兀自揣測，是不是自己哪里做錯了什么；

別人找你幫忙，不幫就會有一種愧疚感，覺得好像對不起她；

又或者，總是害怕別人生氣，擔心別人不喜歡自己，對自己有不滿的看法等等。

人啊，總是太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。

最后不僅讓自己活得很累，不堪重負，小心翼翼維護的感情，也不盡人意。

我的一位好朋友小A，前幾年得了抑郁癥。

她是一個很可愛的小姑娘，有一張小圓臉，喜歡笑。

得知這個消息后，我很詫異，但幾番聊天后，我可以體會到她的痛苦。

她說：

我不知道該怎么去和別人相處。

和朋友相約出門，但過后回到家我就會像有強迫癥一樣開始反思，今天有沒有哪句話說得不太好。

一直耿耿于懷，害怕對方多想，需要和對方多次確認她真的沒有不開心。

工作也是，辦公室常年低氣壓，同事任何一點小情緒都會影響到我，導致我的精神高度緊張，而工作效率非常低，經(jīng)常晚上回家加班到很晚。

這樣的生活真的特別累。

其實，我們或多或少，和小A有些相似。

在和別人相處的過程中，特別有責任感，覺得自己要照顧對方的情緒。

如果對方表現(xiàn)出一丁點不開心，就開始歸因自己，是不是自己做得不夠好，沒有辦法讓對方滿意。

就算對方做了什么事，讓自己心里不舒服，也會繼續(xù)忍著，不敢拒絕。

我們以為，站在別人的立場，設身處地為他人著想，是對他人的善意，卻故意忽視了，如果我們總是做別人情緒的拯救者，何嘗不是對自己最大的惡意。

當一個人長期被他人投射過來的負能量圍繞，自己卻沒有發(fā)泄渠道，最后只能把攻擊性轉向自身。

這樣的人，也就比其他人更容易患上心理疾病。

很多人常常有一種誤區(qū)，以為委屈自己，就能換來別人的喜歡。

可事實上，所有的討好不過是讓自己變成一個軟弱可欺的人，他們喜歡的不過是你被他們的情緒牽著走，從來不是你本身。

以前工作認識一個女同事，很喜歡找我傾訴生活的不愉快，她最常說的話就是，“我今天心情不好，你陪我說說話。”

剛開始的我有些受寵若驚，也格外重視這段感情。

但后果就是不斷接收她不分時間，不分場合的負能量。

在這個過程中，我也不可避免受到一些消極觀念的影響，工作上也不斷遭受各方面的挫折和打擊。

焦頭爛額之下，我沒有時間再像之前一樣，對她事事抱予安慰。

而她找到了新的“情緒垃圾桶”，不過不滿和怨念的事情又多了一件，就是指責我不近人情。

從那時候開始，我就知道了，她不過是想肆意傾倒自己的不愉快，而從未想過改正自己。

想想多虧啊。

那么多時間，我如果用來提升自己甚至是睡大覺，也總比被她的情緒帶到溝里強。

有句話說得很在理：

“誰都不可能被所有人都喜歡，這很正常。有時候就算你做了正確的事，還是會有人惡意揣測你的心思。”

人在年輕時，總是希望自己人見人愛，所有人都對自己滿意。

于是把大量的時間、精力投放到無關緊要的人身上，被別人的態(tài)度牽著走。

殊不知，我們無法讓所有人喜歡，也沒有義務要一直替別人著想。

一味地委屈自己、成全他人，其實是在不斷削弱自己的內(nèi)心力量。

最后形成惡性循環(huán)，越是消磨自己，越是無法讓人滿意，也越中了情緒的毒。

《奇葩說》里有一個詞，叫做“情緒自由”。

它的解釋是這樣的：

不是每一個人，都可以肆無忌憚地做一個討厭鬼。

但是，當你擁有了高智商，你看破了他人的喜怒，其實與你無關，你自己的世界可以自由運轉的時候，即使被討厭，也不會打擊到你的自信。

這就是高智商的情緒自由。

直白點說，就是多在意自己，少關注別人。

2012年，莫言獲得諾貝爾文學獎后，各種聲音隨之而來。

起初，他以為大家議論的對象是他。

漸漸地，他感到這個被爭議的對象是一個“與我毫不相關的人”。

再后來，他如同一個看戲人，看著眾人的表演，看到中獎人身上落滿了花朵，也被擲上了石塊、潑上了污水。

直到最后，他微笑著從花朵和石塊中鉆出來，擦干凈身上的臟水，坦然地站在一邊。

這是莫言對自己情緒歷程的描述。

莫言曾在很多場合坦言自己很傻，不夠成熟，也不夠老練。

但在我看來，這何嘗不是一種大智慧，適當屏蔽外界的聲音，忠于自己的感受。

人總是主觀地將事物復雜化，但其實，消化和承擔別人的情緒并不是我們的職責。

一個人最清醒的認知，是明白別人的情緒，與自己無關。

首先，思考這是誰的情緒。

一個人如果分不清哪些是自己的情緒，哪些是別人的情緒，就容易受他人的影響，活在別人的意識中。

其次，做好課題分離。

確定與自己無關后，拒絕情緒感染。

你不開心，但是關我什么事？

最后，守護好自己的情緒能量。

遠離消耗你的人，也不要去消耗別人，情緒被影響了就及時轉移注意力，給自己補充能量。

人這一生，浮浮沉沉，不要總是為別人的情緒買單，讓自己疲憊不堪。

情緒的主人，不該是你過分挑剔的領導，跟你過不去你的同事，對你莫不關心的親戚，滿腹牢騷的朋友……

你才是自己情緒的主人，你該學會為自己負責了。

一起共勉。