【原】結(jié)婚6年3個孩子，我終于悟了精力管理的訣竅
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大家好，我是皮皮，一個高中老師，也是3個男孩的媽媽。自從孩子出生后，我的時間和精力被打得稀爛：事情很多，時間不夠用 每天被疲憊的潮水淹沒 脾氣易怒，暴躁不已 體力不支 如此惡性循環(huán)，生活總感覺沒有個盡頭。這是我2017年生完老大的真實狀態(tài)。現(xiàn)在我?guī)е呷厴I(yè)生，工作強度大，家里沒有老人幫助，要照料3個孩子和大量家務(wù)，我仍然能夠保持閱讀學(xué)習(xí)，經(jīng)營線上副業(yè)。這些都沒有壓垮我，相反，我更加熱愛生活。大家都很想知道我是如何做到，多方平衡，精力旺盛，時間充裕？我的改變覺醒于2018年，那一年我開始內(nèi)省，向內(nèi)深挖，我發(fā)現(xiàn)所有問題的根源并不是時間不夠用，而是不會精力管理。《精力管理》一書揭示了：精力就是一個人做事的能力，它來源于人的體能、情感、思維和意志。體能能力取決于精力的儲量，情感能力取決于精力的質(zhì)量，思維能力取決于精力的專注度，意志能力取決于精力的強度。我根據(jù)這個概念，結(jié)合我的個人實踐，來分享我的精力管理方法。我很喜歡薩提亞所說：不愛自己是無法滋養(yǎng)他人的，最高級的自愛就是對自己的身體負(fù)責(zé)。2018年我接觸瑜伽，每周3次，漸漸地我的身體由產(chǎn)后的氣血兩虛、頻繁感冒，到抱娃一整天也不覺得累，我感受到體質(zhì)在提高。我非常重視自己身體的感受，不僅堅持運動，增強對身體的感知度，還每天正念冥想，以提升身心鏈接度。在冥想的過程中，身心合一，在繁雜的生活中與“自己”相處一會。一開始我是每天10分鐘冥想，后來慢慢增加，直到現(xiàn)在，我的冥想不局限于時間地點姿態(tài)，專注當(dāng)下的一呼一吸也是冥想。如果你覺得疲憊、煩躁、不安，不如放下手中的所有事情，冥想一會。通過冥想我學(xué)會更好的和身體對話，覺察身體的異樣，學(xué)會安撫自己的內(nèi)在，而不是被情緒所控制。除了運動和冥想，每個月我還會安排至少兩次美容院，做身體護(hù)理和皮膚護(hù)理。我也會把這種享受時光當(dāng)做挑戰(zhàn)成功的獎賞，比如一周閱讀完一本書，或者達(dá)成了月初的目標(biāo)，我就會獎勵自己。把自己身體當(dāng)做寵物來對待，愛護(hù)它，滋養(yǎng)它，對它負(fù)責(zé)。內(nèi)耗是當(dāng)下年輕人最常見的心理亞健康現(xiàn)象，只有減少內(nèi)耗才能真正提升情感能力，保證精力的質(zhì)量。我是高敏感體質(zhì)，這是天賦但也是折磨。很多時候我會過度關(guān)注別人的評價，懷疑別人的贊揚別有用心，卻對批評深信不疑。這些種性格曾讓我內(nèi)耗嚴(yán)重，身心俱疲。但現(xiàn)在，我很感謝自己是高敏感人群，高敏感讓我擁有超強的洞察力和共情力，在心理療愈中的作用舉足輕重。減少內(nèi)耗的第一步：充分了解自己，認(rèn)識到自己的優(yōu)劣勢。尺有所短，寸有所長，我非圣人，只是一介凡人。不抱怨，不比較，改變我能改變的，接受我不能改變的。2000年我發(fā)生了一場車禍，這場車禍改變了我的命運。當(dāng)時我從車上摔下來，磕壞了門牙。后來我頂著缺了一半的牙齒度過了我的童年和一半青春期，這顆門牙讓我有容貌焦慮，還因此遭受校園霸凌。但現(xiàn)在我很好。我接受了自己的過去，那些事情都是我成長的養(yǎng)分，也成就了我內(nèi)在韌度。親愛的，無論你經(jīng)歷過或正在經(jīng)歷什么不如意的事情，請相信它們都會過去，而所有經(jīng)歷，都將使你強大。3、精力管理需要適當(dāng)?shù)臄嗌犭x，有舍才有得我始終認(rèn)為，什么都想擁有，那么便什么也得不到。一個真正成功的人知道自己要什么，明白什么最重要的事。而這種“重要”不是只看當(dāng)下，而是能至少放到5年甚至10年的維度去看待。步入3開頭的年齡，我越來越清楚，于我而言最重要的事情是什么，我做每一件事都知道這件事情的意義。結(jié)婚6年擁有3個孩子，我的時間和精力極其有限，就如很多媽媽所說，抱著娃就沒法搬起磚，而搬起磚就要放下娃。的確如此，媽媽們想要平衡，首先需要舍棄。舍棄物品，減少物欲，少量的物品減少整理和打掃的時間，也減少精力耗費。舍棄不必要的社交，有些宴席沒必要參加，向上社交，向內(nèi)看齊。高質(zhì)量的圈子讓人身心愉悅，受益良多。舍棄對自我的不自信，相信你值得一切美好，因為全世界只有一個獨一無二的自己。說在最后的話，精力管理其實就是對“身、心、靈”的管理，身體康健，心靈松快，讓自己沉浸快樂，生活充滿美好。精力管理的訣竅，從真正認(rèn)識自己開始，找到內(nèi)心深處的你，愛護(hù)自己，成為自己。
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