現(xiàn)在很多人都有年齡焦慮，外貌焦慮，身材焦慮，我們也常常會(huì)羨慕一些女明星擁有“凍齡之術(shù)”，甚至是逆生長(zhǎng)，但如果你深究他們的生活方式又會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們其實(shí)都是非常注重中醫(yī)養(yǎng)生的。

比如“國(guó)民女神”高圓圓，也十分推崇“中醫(yī)養(yǎng)生法”，她曾透露過(guò)自己走到哪里都會(huì)帶的兩樣?xùn)|西：一是牛角梳，不僅用來(lái)梳頭，還可以隨時(shí)隨地刮一刮穴位；二是穴位貼，有時(shí)工作需要露腳踝后會(huì)立馬在“三陰交”處熱敷，防止寒氣入侵。

又比如娘娘（孫儷）常常會(huì)在微博上提醒大家注意泡腳，被網(wǎng)友封為“泡腳金獎(jiǎng)得主”。

近期，她還分享了自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)的一些感悟，也是和中醫(yī)的理念不謀而合。

下面，我們就從運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生開(kāi)始，好好說(shuō)道說(shuō)道……

現(xiàn)代人一般都是靜＞動(dòng)的狀態(tài)，坐著的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著。

而古人卻很講究“動(dòng)靜結(jié)合”，所謂的“靜”，是陰精、心神，是身體營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)來(lái)源。

但這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要濡養(yǎng)到全身，又需要“動(dòng)”，動(dòng)則生陽(yáng)，才能推動(dòng)食物的養(yǎng)護(hù)力，灌溉全身。

但這里的動(dòng)，與現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)又不大一樣。古人的運(yùn)動(dòng)方式，是以導(dǎo)引術(shù)為核心的。

“導(dǎo)”是呼吸，“引”是運(yùn)動(dòng)軀體，它是把呼吸和舒展身體結(jié)合起來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的運(yùn)動(dòng)方式。

像是八段錦、易筋經(jīng)、站樁、太極拳等，都屬于這類(lèi)。

這兩種運(yùn)動(dòng)方式我都嘗試過(guò)，大汗淋漓的跑步，的確會(huì)讓身體感覺(jué)“很爽”，神志也會(huì)更清明。

但因?yàn)樯裨谕猓?/span>不能快速收斂，因此也很容易影響到正常的休息。

但易筋經(jīng)不一樣，摒除雜念，緩慢的打完一套之后，雖然也會(huì)出一層薄汗。

但神是內(nèi)收的，精神狀態(tài)也能定下來(lái)，整個(gè)人的身姿是輕盈、有力的。而且還同時(shí)糾正了自己的體型體態(tài)，一舉兩得。

所以，我建議氣血不足的朋友，日常也可以多練習(xí)易筋經(jīng)之類(lèi)的導(dǎo)引術(shù)：身心同養(yǎng)，性命雙修 ——源氣 ? 古法易筋經(jīng)班03期招生簡(jiǎn)章

即使是為了外在形態(tài)的需求，必須做耗能大的運(yùn)動(dòng)，也都不建議大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中看手機(jī)、聊工作，過(guò)多的耗散心神。

那么，有沒(méi)有什么食療方適合平時(shí)上班族比較簡(jiǎn)便同時(shí)又平和的補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？有，五紅湯。

五紅湯，補(bǔ)氣血的經(jīng)典湯劑，是口口相傳的民間養(yǎng)血秘方，擅長(zhǎng)調(diào)氣血+養(yǎng)姨媽，而且非常溫和，孕媽都能吃。

這么厲害，主要是因?yàn)檫@些天然谷物：

①枸杞+桑椹：滋陰、補(bǔ)虧損的精血，打好身體底子，才能讓潛力100%發(fā)揮；

②花生紅衣+紅棗+黑棗+桂圓：提升脾胃功能，脾胃好了，才能把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化為氣血，生血的基礎(chǔ)打好了，滋養(yǎng)更高效。

③五指毛桃+赤小豆：祛除身體的濕氣，把堆積的濕氣排出身體，減輕脾胃壓力，更易滋補(bǔ)，和上火說(shuō)拜拜~

每一味精心挑選的食材，互相輔助、搭配下來(lái)，保持藥性的同時(shí)，更溫和，才能真正全面地補(bǔ)氣血。

小編也親自嘗過(guò)了，味道是真不賴(lài)，當(dāng)作早餐或是下午茶，妥妥的~

女性朋友們一定要把握黃金補(bǔ)血期，即：經(jīng)后期7天+排卵期9～10天，身體缺血的時(shí)候，也是最適合補(bǔ)血的時(shí)候，早晚各一杯，身心輕松，活力滿(mǎn)滿(mǎn)~