滑冰彎道技術是一項較難掌握的技術動作。如何在彎道中沿著彎道快速有效地滑行，使滑行姿勢既保持力的平衡，又能克服離心力增加滑跑速度，完美展現(xiàn)合理的技術動作呢?下面是小編整理的滑冰彎道的技巧，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　滑冰彎道的技巧

　　錯誤動作1：彎道時左腳用冰刀平刃或內刃直接觸冰。

　　糾正方法：左腳直接用冰刀外刃咬住冰，即直接倒踝。

　　錯誤動作2：進入彎道時左腳出刀角度過大造成冰刀平刃推冰或垮冰，導致彎道速度減慢即有明顯的制動現(xiàn)象。

　　糾正方法：應朝彎道圓弧切線向前滑行，進入彎道的角度應控制在5～15度之間。

　　錯誤動作3：左腳不能主動用力蹬冰，造成左腳只起到短暫的過渡作用。

　　糾正方法：彎道滑行時，左腳蹬冰時要和直道蹬冰一樣用力蹬送，蹬冰時間持續(xù)要長些。

　　錯誤動作4：姿勢過高，左腳用冰刀前半部著冰，即身體前傾重心靠前，導致交叉步后左腳腳尖撓冰現(xiàn)象比較嚴重。

　　糾正方法：應用冰刀中后部外刃咬冰，重心壓在左臀部位上，經(jīng)右腿交叉滑行后可完成左腳充分的側蹬冰。

　　錯誤動作5：進入彎道后身體左肩有明顯的扭轉現(xiàn)象。

　　糾正方法：左腳出刀時，出刀角度控制在5～15度之間，保持上體與下肢的三點一線，頭在軀干的延長線上的領先位置。

　　錯誤動作6：右腳做交叉步蹬冰瞬間，左腳蹬冰不充分。

　　糾正方法：重心過渡到左側后，右腳做交叉步滑行時，左腳用冰刀外刃充分側蹬冰，有強弩之末的感覺。

　　錯誤動作7：上體不能保持流線型，上體過低或過高。

　　糾正方法：滑行過程中要控制住自己身體不要起伏，要始終保持身體姿勢的穩(wěn)定。同時，通過以下輔助手段可以全面提高滑冰彎道技術：

　　1、加強踝、腿、腰腹肌等力量?？沙浞掷秘撝馗茆徏訌娤轮⒀辜【毩?。

　　2、冰上可做小圓圈范圍內的持續(xù)倒踝外刃練習。

　　3、通過臺階進行左、右腳交叉跳支撐練習。

　　4、協(xié)助者把牽拉帶放在練習者腰部讓其做左腳蹬地的陸地徒手彎道技術練習。

　　5、左腳單腳支撐做壓左臀部練習。

　　6、加強膽實、果斷用外刃練習以及意志品質鍛煉。

　　誘導動作練習

　　先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。為幫助網(wǎng)民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的`分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。

　　滑冰基本姿勢練習

　　目的是掌握滑冰的基本姿勢。

　　方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一分鐘，做放松走步練習。

　　蹬冰收腿練習

　　在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

　　傾倒練習

　　傾倒練習就是移動重心的練習，又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。

　　練習動作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢為開始，體重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿，腳離開地面。

　　練習動作二為"傾"，身體要保持三點一線(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時)到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。

　　練習動作三為"蹬"、"移"結合，當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在"蹬冰"腿上，當?shù)诺赝冉咏胖睍r，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。一定要反復練習。

　　練習動作四為"落""并"還原一。當?shù)诺赝冉咏熘睍r浮腿才能落地，要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時移動，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔體重，原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動作到后位，收到與承擔體重的腿并攏，還原到練習動作一，然后換腿，反復練習上述動作。

　　只有通過不斷練習，反復體會，再加上輔助手段的激刺作用，這些微小的錯誤動作必能摒棄掉，掌握正確的動作要領也就順理成章，最終彎道滑行技術就會整合到最佳，彎道滑跑技術自然而然就會提高。