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每天一萬步，這可能不是一句空口號，而是能真正給你帶來健康益處的簡單方式。英國科學家最近開展的一項研究就顯示，每天走一萬步，可以將患癡呆癥的風險降低一半。

根據研究團隊發(fā)表在《JAMA-神經學》的論文，借助英國生物樣本庫，作者分析了40-79歲，近8萬名志愿者的數據。這些志愿者會每天24小時佩戴特定的監(jiān)測手環(huán)，以此來斷定不同時間段的身體活動和運動狀態(tài)。這些志愿者本身并沒有心血管疾病、癌癥等會對結果產生干擾的疾病。

研究者在綜合房間內步行、快速步行等多個狀態(tài)后，首先確認了走更多步數的志愿者要更加健康，他們生活習慣甚至會更好，例如酒精攝入量低，食用更多水果和蔬菜。

而研究認為每天最佳的步數為9826步，當步數達到9800的時候，志愿者患上癡呆癥的風險就減少了50%，但是超過1萬步并不能帶來額外的好處。

而如果你實在沒有條件走上一萬步，可能走個4000步也就差不多了，大約3800步也能降低25%的癡呆風險?！白呗吠ǔＥc更好的血管功能有關，這很可能就是走路與減少癡呆之間的聯(lián)系，”研究的主要作者Borja Cruz博士表示。

此前還有一些研究顯示，適度的運動同樣可以降低患癡呆癥的風險，但是效果可能只能減少1/3，效果還不如每天走一萬步。除了預防癡呆癥，其他研究也曾表明日行一萬步可以降低心血管疾病、高血壓的風險。