在文章的一開始，請您先猜一猜，這位高奶奶有多大年紀(jì)？

70？80？都不對！

其實(shí)，她已經(jīng)102歲了！

高奶奶耳不聾、眼不花，腰板挺直，步履矯健，在小區(qū)里有著“風(fēng)神腿”之稱。

她不僅自己買菜做飯，閑暇時(shí)還和鄰居們打麻將，甚至還可以幫忙照顧生病的家人。

可以說，奶奶不僅長壽，還生活得非常有質(zhì)量！

今天，就讓我們跟隨國家級名老中醫(yī)趙繼福趙老，一起來探尋高奶奶的長壽秘訣！

01

適度娛樂、笑口常開

高奶奶的臥室整潔干凈，東西都擺得整整齊齊。

五代同堂的她，業(yè)余愛好就一個(gè)字——玩！

她的家里有一臺麻將機(jī)，平時(shí)家里人會(huì)陪她玩。她打麻將時(shí)反應(yīng)極快，每次都能打1-2個(gè)小時(shí)。

除了打麻將，奶奶還喜歡遛彎兒，和家人朋友聊聊天，每天都樂呵呵的。

心胸開闊、笑口常開，也是長壽的必備條件之一呀！

02

老年人血壓高、壓差大

多為氣虛血瘀

高奶奶長壽、精氣神好，但也有一些健康的煩惱。

奶奶40歲懷孕的時(shí)候出現(xiàn)了妊娠高血壓，生產(chǎn)之后血壓也還是高，就一直在吃降壓藥，到現(xiàn)在60多年了。

她有一個(gè)專門的藥盒，每天早中晚要吃什么藥，都在小盒子里放好了。

我們現(xiàn)場測量血壓，看到奶奶的血壓為137/65mmHg，控制得很標(biāo)準(zhǔn)。

國家級名老中醫(yī)趙繼福趙老指出，老年人的高血壓常常表現(xiàn)為壓差大（相差60mmHg以上），而年輕人則更多見壓差小的高血壓。

壓差大的高血壓，一般都是動(dòng)脈硬化、血管彈性變差導(dǎo)致的。

在中醫(yī)看來，這屬于氣虛血瘀型高血壓，氣虛不能推動(dòng)血液循環(huán)，容易出現(xiàn)供血不足。

所以氣虛血瘀型的高血壓經(jīng)常出現(xiàn)乏力、胸悶、氣短、心慌、心前區(qū)不適、頭暈頭痛、肢體麻木等癥狀。

經(jīng)過趙老號脈，高奶奶的脈象正符合這個(gè)證型。但整體來看，奶奶的身體還是挺不錯(cuò)的。

03

高奶奶喝了幾十年的養(yǎng)生茶飲

為什么高奶奶多年的高血壓，身體還能保持得這么好？

這得益于奶奶幾十年來每天都會(huì)喝的一杯養(yǎng)生茶飲——黃芪和西洋參！

趙老說，黃芪是補(bǔ)氣要藥，可以幫助推動(dòng)血液的運(yùn)行，所以氣虛的人離不了黃芪。特別是長白山一帶出產(chǎn)的北黃芪根須多，藥用價(jià)值更高。

西洋參益氣養(yǎng)陰、清熱生津，老人吃了特別好。

針對血瘀的問題，趙老在奶奶茶飲方的基礎(chǔ)上加了一味藥，組成了“升級版”，起到了更好的補(bǔ)氣滋陰、活血化瘀的效果，對調(diào)理老年人氣虛血瘀型的高血壓很有好處。

高奶奶茶飲升級版

組成：西洋參3克、黃芪5克、三七粉5克或藏紅花1克（二選一）。

功效：補(bǔ)氣滋陰、活血祛瘀。

方解：

西洋參：益氣養(yǎng)陰、清熱生津，老年人常見氣虛、血瘀和陰虛，所以非常適合老年人。

黃芪：托瘡生肌，補(bǔ)氣功效強(qiáng)，可以推動(dòng)血液循環(huán)，氣虛的人最適合用。

三七粉和藏紅花：都有活血祛瘀的功效，二選一即可。

適宜人群：壓差過大、氣虛血瘀型的高血壓老年人。

用法：日常代茶飲，一個(gè)月為一個(gè)療程。建議喝一個(gè)月后到醫(yī)院做相關(guān)檢查，看看身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否有好轉(zhuǎn)。

04

睡前搓腳心100下

補(bǔ)腎健體

除了每天喝前文說到的養(yǎng)生茶，高奶奶每天晚上睡覺前，洗了腳后，還要搓揉腳心100下，這是她自己自創(chuàng)的養(yǎng)生法。

趙老對奶奶的習(xí)慣表示認(rèn)可，他告訴我們，腳心的位置是涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)上一個(gè)重要的穴位，經(jīng)常刺激涌泉穴有補(bǔ)腎的作用。

中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，腎氣足了，人自然延年長壽。

趙老說，我們可以先搓腳心20下，再點(diǎn)按涌泉穴（稍微用點(diǎn)力，要有酸麻脹痛的感覺，力度以個(gè)人能承受為宜），再搓腳心20下。循環(huán)往復(fù)，左右腳各搓100下。

按照趙老說的這樣做，補(bǔ)腎效果會(huì)更好。