道以明向，法以立本，術以立策，器以成事，勢以立人。--《道德經(jīng)》

話不多說，上思維導圖，鐵汁們趕緊點個贊取走~

1.道以明向

1.1 什么是學習？

學=模仿 ， 習=練習 ， 所以學習就是刻意的模仿練習。

中國英語教育的杰出奉獻者林語堂先生, 總結出學習英語的要訣。

學習英語的時候，一定要學習一個完整的句子，不要只記單詞。在學英語句子的時候，要把句子的語法、語調(diào)和發(fā)音腔調(diào)完整學起來。

也再次強調(diào)了學習就是模仿和練習。

1.2 知識的本質(zhì)是什么？

知識的本質(zhì)是解決問題。

我們平時是怎么學習知識的呢？ 除了死記硬背，還有沒有別的方法？

要高效地獲取知識， 我們可以嘗試下面的方法：

1. 問自己，問題是什么
2. 問自己，答案是什么
3. 留下關鍵問題，進行加工整理

知識是為了解決問題才被創(chuàng)造出來的， 知識的創(chuàng)造過程，就是問答過程。

所以，我們能正確地提出問題， 就能讓我們更加高效地學習。

提出正確的問題，往往等于解決了問題的大半?！?海森堡

1.3 考核（考試/面試）的本質(zhì)是什么？

社會本質(zhì)：人才篩選機制

在社會資源有限，頂端資源有限的情況下，不得已用考核這種方式來進行資源分配。

考試為學習提供了反饋, 防止假學習

考試是一種高級的學習方法 ，能夠提高刺激強度，提高刺激頻率，有效地加強記憶。

2.法以立本

2.1 記憶的原理

既知其然，也知其所以然。

記憶是高效學習，深度學習以及創(chuàng)造的基礎， 所以記憶對我們非常重要。 學習東西困難的最大的原因就是敗在了記憶上。

為什么記憶東西會這么的困難？ 因為大腦記住任何東西時，都需要大腦細胞改變內(nèi)部結構，建立固定聯(lián)系。學習就是改造大腦和改造生命。

讓我們通過 艾賓浩斯遺忘曲線 來感受下遺忘的殘酷

如何才能提升我們的記憶力呢？

1. 你到底記得有多清晰？記住了多少？
2. 對已經(jīng)記憶的東西， 進行高頻回測。 提高刺激強度，增加刺激頻率。
3. 高頻測試是高效學習的秘訣，也是超級記憶力的秘訣

學習知識如何才能速成？

當你真正學會了一個知識時， 實際上你學會成千上萬個東西。這個東西你會在很多地方反復地遇到和用到。 大量的信息可以壓縮為幾條基本的定理。 可以通過排列組合，去生產(chǎn)大量的知識。

所以速成的秘籍就是，能積微者速成

2.2 如何讓學習上癮

心流模型定義：行動者在心流狀態(tài)中時，意識會集中在一個非常狹窄的范圍內(nèi)，以至于其他與活動不相關的知覺和想法都被過濾掉，只對活動的具體目標和明確的回饋有反應。

借助心流模型實現(xiàn)目標粉末化，使學習上癮。

怎么確定一個目標是否合理？

我們可以借助SMART原則來定義一個好的目標。

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你為什么感覺學習很痛苦，從來沒有體驗過上癮的狀態(tài)？

主要是目標設定的不合理， 要將目標設定得足夠?。ǚ勰┗?， 目標容易清晰，目標容易達成，頻繁的體驗到成就感， 這樣才能達到上癮狀態(tài)。

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讓學習上癮的具體步驟可以總結如下：

• 設定SMART目標
• 劃定一個極小的學習范圍，把目標粉末化
• 反復咀嚼，反復琢磨，融會貫通

3.術以立策

3.1 目標法則

問下自己，自己想要什么？

90%的人都不知道自己真正想要什么！我們要有目的思維，讓自己清楚自己的目標。

目標要明確，要有搶奪意識。 把自己從美好的愿望中拉回來

什么是目標清晰明確？就是最重要的事情只有一件。 實現(xiàn)目標的過程是殘酷的， 不要把它想象得很美好。我們要做的是通過搶奪來實現(xiàn)目標。

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3.2 杠鈴法則

學的轟轟烈烈，玩的輕輕松松

99% 的人都在半死不活地學習，工作和生活。被長期的慢性壓力所困，對自己的大腦造成了傷害。這種慢性壓力對我們大腦是有害的。 我們化解慢性壓力，有節(jié)奏地學習和休息。

化解的方法就是杠鈴法則，短時間高強度的學習，然后休息。

這樣對我們有什么好處？

第一： 短期的高強度壓力，對我們的身心健康有好處

第二：短時間,高強度的把一件事干成的能力。 是把握住機會的關鍵。

第三： 能夠不斷地讓自己獲地成就感和自信

第四： 讓自己的工作和生活更有節(jié)奏。

如何正確的使用杠鈴法則？

3.3 能力圈法則

對自己的能力圈認知清晰的人，經(jīng)常會犯下面的問題。

1. 大事做不來小事不愿做
2. 嚴重的低估了自己已有的能力，錯過了一次又一次的機會
3. 高估了自己莫方面的能力，造成了一次又一次的損失。

我該如何認知自己的能力圈呢？

通過檢測來確定，我們要明確我們的能力圈。 可以通過真題和過往經(jīng)驗，來確認定自己的能力圈。

確定自己的能力圈后，我們就要無所不用其極的在能力圈內(nèi)做事。 無所不用其極的擴大能力圈。

什么叫無所不用其極？

聚焦于自己必須去做的那件事，然后放棄其它的事，這就叫無所不用其極

把你能做的事情做好，就能創(chuàng)造奇跡。

4.器以成事

4.1 費曼技巧 （簡單介紹）

世界上最好的學習方法。 終極學習法，教你通關所有的學習難題

網(wǎng)上有很多資料，我這里簡單總結下：

4.2 腦圖學習法 （簡單介紹）

把復雜的知識清晰化, 能在腦中產(chǎn)生清晰的知識框架。

知識框架就是讓你的知識高度有序化，使零散的知識能夠被分門別類地放到自己的大腦里面。

最常用的工具就會思維導圖。

4.3 康奈爾筆記法（簡單介紹）

康奈爾筆記系統(tǒng)是沃爾特·鮑克等人發(fā)明的，旨在為幫助學生有效地做筆記?？的螤柟P記系統(tǒng)把一頁紙分成了三部分：左邊四分之一左右（線索欄）和下方五分之一左右的空間（總結）和右上最大的空間（草稿）。

5. 書籍推薦

大家想更系統(tǒng)地學習，可以閱讀相關書籍如：

《如何高效學習》

《最重要的事情只有一件》

《上癮》

《刻意練習》

《原則》

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