近日，來自65歲的展阿姨最近總感覺自己腿腳沒有力氣，爬樓都感覺費勁，而且食欲也下降明顯，無法睡個好覺，甚至動不動就還發(fā)脾氣。

為此展阿姨只好前往醫(yī)院救助，結(jié)果確診為老年綜合征。

何為老年綜合征？

所謂的老年綜合征，主要指的是老年人隨著年紀(jì)增加，隨著器官系統(tǒng)逐漸功能退化，進而出現(xiàn)一系列癥候群，比如認(rèn)知功能不全、肌少癥、營養(yǎng)不良等。

若老年人伴隨著出現(xiàn)各種各樣的慢性疾病，比如高血壓、糖尿病等這類常見慢性疾病，可能還會加重老年綜合征的癥狀表現(xiàn)。

據(jù)悉，老年綜合征在人群中發(fā)病率較高，而肌少癥又是老年綜合征最為突出的一種癥狀。

肌少癥，又是什么？

肌少癥，又稱為肌肉衰減綜合征。

主要是由于隨著年齡的增長，老年人或多或少出現(xiàn)肌肉減少、功能減退，與蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏運動等密切相關(guān)。

據(jù)國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心的研究數(shù)據(jù)顯示：我國平均每8個老年人中，就有1個患有肌少癥。

一旦出現(xiàn)這些癥狀，可能就暗示肌肉在不斷減少

蛋白質(zhì)是人體所需的重要營養(yǎng)元素之一，對人的身體十分重要。

人在缺乏蛋白質(zhì)的時候會有一些癥狀出現(xiàn)，這個時候，我們就要及時地去補充蛋白質(zhì)，保持人體所需要的營養(yǎng)成分。

平常我們?nèi)狈Φ鞍踪|(zhì)，會出現(xiàn)哪一些癥狀呢？

第一，腸胃不良

消化酶是幫助身體消化食物的蛋白質(zhì)。

如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)的話，就會減少酶的產(chǎn)生，降低腸粘膜的消化效率，導(dǎo)致許多腸胃問題，最明顯的腸胃癥狀就是消化不良。

第二，嗜睡

通常缺乏蛋白質(zhì)補充的人都會感到昏昏欲睡。

這是因為蛋白質(zhì)在一定程度上是可以分化為氨基酸這一物質(zhì)，體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)通過使用氨基酸來幫助提高自己的注意力和集中能力，可以進一步的加快新陳代謝的轉(zhuǎn)化，從而減少嗜睡的現(xiàn)象。

第三，容易焦慮

缺乏蛋白質(zhì)容易感到焦慮，或者是喜怒無常，而蛋白質(zhì)中的氨基酸有利于調(diào)節(jié)情緒，也是控制情緒化學(xué)物質(zhì)的基礎(chǔ)。

氨基酸的化學(xué)物質(zhì)包括了多巴胺和血清素，這些化學(xué)物質(zhì)能夠讓人產(chǎn)生平靜和興奮的感覺，而乙酰膽堿是一種能夠預(yù)防抑郁癥的神經(jīng)遞質(zhì)。

第四，肌肉萎縮

肌肉萎縮是蛋白質(zhì)缺乏的常見癥狀。

當(dāng)身體的飲食中蛋白質(zhì)含量低時，往往會從肌肉中攝取蛋白質(zhì)，這會導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉損失，而增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助減緩肌肉退化。

第五，患病幾率大

蛋白質(zhì)中的氨基酸對于增強免疫系統(tǒng)、降低疾病風(fēng)險和加速康復(fù)至關(guān)重要，因為蛋白質(zhì)中含有谷氨酰胺，這是一種可以加速傷口愈合、改善人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的氨基酸。

第六，骨骼愈合時間長

缺乏一定的蛋白質(zhì)，骨骼可能需要更長的時間來愈合，骨骼需要蛋白質(zhì)來有效地吸收鈣來增加骨代謝和骨密度。

因此，低蛋白飲食會導(dǎo)致骨骼的愈合時間長，尤其是對于骨折或者骨質(zhì)疏松癥病人而言，他們是骨骼愈合能力是比較慢的，時間也會相對比較長。

要知道，人體肌肉功能大約在35歲開始就下降，肌少癥雖說跟年齡增長有很大關(guān)系，但并非所有老人都可能會得肌少癥。

我們建議，無論哪個階段，營養(yǎng)都需要保持均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)的攝入，運動方面也需要采取彈力帶、啞鈴等方式進行抗阻訓(xùn)練，增強肌肉力量。