備孕期間運(yùn)動(dòng)可以保持女性體力和精力充沛，有助于精神放松，而且備孕期間運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)。

備孕期間適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、慢跑、普拉提。很多女性為了健康，每天都有做1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，比如跳舞。她們擔(dān)心這些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響受jing卵著床，不得不停止運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不會(huì)影響受jing卵著床的，運(yùn)動(dòng)一般建議30分鐘左右。

備孕期間適合做的運(yùn)動(dòng)一：走路、慢跑、快步走。這是一個(gè)最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕力的保持和提高非常有益。

備孕期間適合做的運(yùn)動(dòng)二：瑜伽瑜伽的重點(diǎn)在身心的平衡，所以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。