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來自: 周振其 > 《健體》
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“深蹲扭轉(zhuǎn)”100次,我就練了15天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
“深蹲扭轉(zhuǎn)”100次,我就練了15天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
“左右踢腿”100次,我就練了11天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
“左右踢腿”100次,我就練了11天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
“交叉后撤步”100次,我就練了11天,通全身堵塞,下肢力量爆棚
“交叉后撤步”100次,我就練了11天,通全身堵塞,下肢力量爆棚。
每天“下蹲踢腿”60次,我就練21天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
每天“下蹲踢腿”60次,我就練21天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
“單側(cè)踢腿”100次,我就練了10天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
“單側(cè)踢腿”100次,我就練了10天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
“流氓步”100次,我就練了11天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
“流氓步”100次,我就練了11天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
“青蛙蹲”100次,我就練了15天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
“青蛙蹲”100次,我就練了15天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
踮腳深蹲,我每天只練了48個(gè),打通全身堵,下肢力量爆棚
踮腳深蹲,我每天只練了48個(gè),打通全身堵,下肢力量爆棚。
“下蹲摸腳”100次,我就練了11天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
“下蹲摸腳”100次,我就練了11天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚。
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