“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”

明日，9月23日，將迎來(lái)二十四節(jié)氣之“秋分”。

秋分，“分”即為“半”。秋分時(shí)，全球晝夜等長(zhǎng)。

秋分，仲秋節(jié)氣，秋季中時(shí)，秋分過(guò)后，進(jìn)入仲秋，天氣逐漸寒冷。

秋分時(shí)節(jié)，也是秋冬養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，養(yǎng)好身體，可謂秋冬健康打好基礎(chǔ)。

明日秋分，多食一果，常飲二水，防好三邪，安度秋冬，少生病

秋分，多吃一果

——石榴

秋分時(shí)節(jié)，要吃“秋果”，除了秋梨外，石榴是不錯(cuò)的選擇。

石榴被稱(chēng)為秋季養(yǎng)生的“黃金果”，籽晶瑩剔透，清甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

石榴中含有大量的維生素C，葉酸，花青素，石榴多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有很好的幫助，還可潤(rùn)膚抗氧化，是秋分后不錯(cuò)的水果選擇。

秋分過(guò)后，天氣越來(lái)越干燥，人的皮膚也會(huì)干燥，紅石榴中含有多酚和花青素兩大有益成分，具有抗氧化性，能夠迅速為肌膚補(bǔ)充水分，保持肌膚的水潤(rùn)光澤。

此外，秋分后，天氣寒冷，胃腸容易受到病毒的侵入，引發(fā)腹瀉、痢疾等。

如果經(jīng)常吃一些石榴，能夠殺死排出腸胃病菌，能夠達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

因此，在秋分時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)石榴，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，十分有益。

秋分時(shí)節(jié)，常飲二水

1、茶水

進(jìn)入秋分，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，燥邪嚴(yán)重。

很多人會(huì)出現(xiàn)，口舌干燥，皮膚粗糙等“秋燥”現(xiàn)象。

此時(shí)，多喝點(diǎn)溫?zé)岬牟杷?，不僅可驅(qū)寒暖身，還可潤(rùn)燥，一舉兩得。

秋燥引起的“上火”，可用蒲公英、金銀花、菊花、桂花，搭配成蒲菊茶泡水。

蒲公英，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，可對(duì)抗秋燥引起的上火。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目。金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。

桂花，香氣柔和，性質(zhì)溫和，解除口干舌燥。這幾種搭配在一起，效果加倍。

此外，秋燥容易傷肺，要注意潤(rùn)肺，可用玉竹泡水。

玉竹，養(yǎng)陰生津，平補(bǔ)而潤(rùn)，兼除風(fēng)熱，并且，玉竹含有維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。

所以，秋分后，多用玉竹泡水，也是不錯(cuò)的選擇。

2、湯水

秋分后，還可多喝湯水，來(lái)滋潤(rùn)身體，對(duì)抗秋燥。

“秋分到，吃山藥”，秋分時(shí)節(jié)，用山藥、玉米、胡蘿卜、西蘭花，一起煲湯喝，可健脾防寒護(hù)腸胃。

山藥，補(bǔ)虛羸，補(bǔ)中、益氣力、健脾胃。玉米，滋補(bǔ)身體，調(diào)和脾胃。胡蘿卜，滋潤(rùn)呼吸道、消化道，調(diào)節(jié)免疫力。

這些食材一起煲湯，滋補(bǔ)脾胃，大有益處，是秋分時(shí)節(jié)不錯(cuò)的湯水選擇。

此外，還可用雪梨煮湯。

雪梨，是秋季水果上佳之選，可很好的效緩解秋燥，改善身體不適。

但秋分過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，多為涼燥，秋梨性寒，熟著吃，效果會(huì)更好。

因?yàn)槔嬖谥笫旌?，可去除寒性，去燥?rùn)肺的效果也會(huì)更好。

因此，秋分時(shí)節(jié)，用雪梨煮湯喝，是不錯(cuò)的一種選擇。

秋分時(shí)節(jié)，防好三邪

1、防“燥邪”

干燥，是秋分后，主要的天氣特點(diǎn)，因此，要注意防燥邪。

并且，要格外注意燥邪傷肺，導(dǎo)致津氣虧虛，從而誘發(fā)肺部疾病。

秋分后，防止涼燥，要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

此時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要注意，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。

若運(yùn)動(dòng)后出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。

此外，飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。并且，要注意保護(hù)好胃腸道。

2、防“風(fēng)邪”

除了燥邪，風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵。

賊風(fēng)無(wú)孔不入，而一旦人體受風(fēng)，易傷及腎中陽(yáng)氣。

如此一來(lái)，便容易出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問(wèn)題。

防風(fēng)邪，首先就是要注意睡覺(jué)時(shí)關(guān)窗戶(hù)。

秋分過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)窗，以免邪風(fēng)侵入。

此外，還要護(hù)好頭部、頸部、雙腳，做好保暖工作，以防風(fēng)邪從這些地方侵入體內(nèi)，損害身體健康。

3、防“寒邪”

秋分后，稍微一受寒，容易損害胃腸，更會(huì)損耗腎的陽(yáng)氣。

很多人，一到秋冬時(shí)節(jié)就體虛，大多是腎氣不足所致。因此，秋分要格外注意防寒邪，避免寒邪入體。

睡前用熱水泡泡腳，是非常簡(jiǎn)單且有效的防寒邪好辦法。

經(jīng)常用熱水泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

此外，腎經(jīng)之氣，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，泡腳可刺激腳部穴位，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，補(bǔ)益腎氣，助力身體健康。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！