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金剛功應(yīng)用'天人合一'的自然規(guī)律，結(jié)合'陰陽(yáng)五行'的中醫(yī)理論，通過(guò)八套動(dòng)作運(yùn)用剛性內(nèi)勁之氣來(lái)疏通全身的經(jīng)脈，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接暢通，調(diào)整脊椎骨的某些變形與錯(cuò)位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常;同時(shí)協(xié)調(diào)五臟六腑的運(yùn)作，排除體內(nèi)各種病氣，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實(shí)為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之上乘功法。 預(yù)備式 起式手掌翻三下翻一下都可以，但不要太快，注意要五指并攏，用力，感覺(jué)筋在扭轉(zhuǎn)，稍停再翻回來(lái)，手熱了就做到位了。用力是從起式就開(kāi)始，起式做不好，整體效果都打折扣，直立靜心后不要再顧忌雜念，任憑雜念如流水，我自巋然不動(dòng)。 第一部 1．兩臂盡量往兩邊伸展，保持伸展?fàn)顟B(tài)下稍停 2．手猛向上翹，用力向外推，用力程度好像要把兩面往中間夾的墻推開(kāi)一樣，保證這種推的狀態(tài)下稍停。 3. 手不能離頭太遠(yuǎn)，兩手在一條直線上，手掌依然用力 4．這個(gè)動(dòng)作要用力向上伸舉，兩只胳膊在耳旁伸直胳膊用力向上伸展，與腳有一個(gè)對(duì)拔的力，稍停 5．雙手和胳膊向下畫(huà)弧之前，要先往正上方抻一下再下來(lái)，下來(lái)的過(guò)程也要用力，好像在向遠(yuǎn)處用力的畫(huà)一個(gè)弧形。 6．雙臂要伸展直，稍停，手腕猛向下，手指向里勾，抱球下來(lái) 第二部 1．手向外向前伸出，盡力前伸，五指并攏，身體不要前傾。 2．雙手向上猛提，上身前傾，手掌根部不能分開(kāi)，特別是畫(huà)紅圈部位，身體不歪斜。 3．手向下推的時(shí)候，手與身體之間離開(kāi)一點(diǎn)，不貼皮膚擦著衣服推下去，注意，此處手不貼背 4．兩手伸平，盡量向兩邊伸展，稍停后，好像捧球一樣，收回。 第三部 1．先是握拳，后是出掌，不要遺漏了動(dòng)作 2．向上舉的手從耳邊上去，上拖時(shí)的力度像用力托起千斤重物，另一只手用力向下按 3．上面的手掌盡量放平，不要太勉強(qiáng)，循序漸進(jìn)，撐住稍停。手掌立起后，上下用力抻一會(huì)兒再收。 4．雙手收回要用力，一手用力向下拉，一手用力提。腳跟不離開(kāi)地面。 第四部 1．要猛出手，手盡量向前方伸出，身體保持中正，眼神隨手轉(zhuǎn)動(dòng)。手過(guò)頭頂時(shí)不抬頭，心思跟手走。手盡量向遠(yuǎn)伸展畫(huà)弧。 2．用力撐住稍停再用力拉弓。前面手掌稍傾斜。 3.放箭有一個(gè)轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作，不要忽略。放箭的時(shí)候依然有一個(gè)伸展的力在里面。 第五部 1．兩只胳膊用力向兩邊對(duì)抻開(kāi)后，身子和兩臂成一條直線，注意前手和后手有一個(gè)對(duì)拔力在里面，下面的手指向后腳跟，眼睛看后腳跟，稍停，猛翻掌。 2．收時(shí)，兩手依然用力收回，用身體的7成力，不用全力。 第六部 1．眼睛微閉，目若垂簾，眼神投放到身體內(nèi)部，不是想象具體的器官，此時(shí)應(yīng)忘掉一切解剖學(xué)概念，把身體看作虛空。 2．雙手下按要用力，雙臂貼緊身體再轉(zhuǎn)身 3．以頭帶動(dòng)身體去轉(zhuǎn)動(dòng)，要慢，兩腳不同方向用力踩地，胳膊貼住身體隨著轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)到正面要稍停再轉(zhuǎn)向后面。 4．雙腳不要移動(dòng)，膝蓋不要彎曲。 5．有腰椎頸椎等疾病的人要循序漸進(jìn)，初期可緩緩轉(zhuǎn)身，待病情緩解后再加大扭轉(zhuǎn)幅度。 第七部 1．雙手猛向前盡量伸展出掌，身體保持正直。 2．雙手盡量向遠(yuǎn)方伸展畫(huà)弧。 3．上面的手臂始終要伸直并在耳側(cè)，兩只手臂成一條直線，向下落到時(shí)候有向下的力，還有兩手一個(gè)向上向前，一個(gè)向下向后對(duì)拔的力量。每個(gè)人做出的動(dòng)作可能都不太一樣，因?yàn)槟挲g、身體條件等等原因，所以根據(jù)自己的情況逐漸做到標(biāo)準(zhǔn)。 4．向下俯身時(shí)要注意，不是用力抻腿上的筋，而是折胯，上身保持正直以腰部為軸心向下折，應(yīng)該感受到的是胯部和腿部?jī)商庬g帶的拉伸。做前面幾部動(dòng)作如果腿部不夠用力，可能在這部會(huì)造成韌帶拉傷，所以俯身時(shí)可以慢一些，逐步拉伸韌帶，不必強(qiáng)求一步到位。 5．做完一部后，如氣喘吁吁，要自然站立，稍停片刻，等氣息平穩(wěn)了再開(kāi)始做下一部。 第八部 兩手扣緊向下用力，腳并攏，牙齒叩緊，年輕人可以稍用力向下頓腳后跟，體弱的人不可以。 收功 1．做到兩手分開(kāi)時(shí)，兩手分開(kāi)后向左右變垂掌（掌心向內(nèi)），慢慢向下落，五指并攏，手伸直，胳膊在體側(cè)伸直，有一個(gè)向下的力，指向腳，停留片刻，可以真實(shí)感覺(jué)到氣直接上到頭頂，再?gòu)暮竺嫦氯サ接咳?，像下雨的雨珠往下走，整個(gè)動(dòng)作不需要想什么，感覺(jué)腳底熱了，身上沒(méi)有火氣了，收功到位，沒(méi)有感覺(jué)也沒(méi)事，只要?jiǎng)幼鞯轿?，效果都?huì)有的。全程不要用意念去引導(dǎo)感覺(jué)，那只會(huì)起反作用。 視頻教學(xué)  金剛功推廣之后的效果 對(duì)頭痛、失眠、健忘、過(guò)度肥胖、高血壓、心臟病、腦血管硬化、膽結(jié)石、尿結(jié)石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各種眼疾及腫瘤、某些癌癥等均有很好的輔助治療效果。 END |
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來(lái)自： 水木清華123168 > 《健身養(yǎng)生》
