睡眠對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用，但是有些習(xí)慣卻會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重的影響，比如磨牙或者打呼嚕，其實(shí)磨牙除了會(huì)影響睡眠質(zhì)量之外，與健康狀況也有一定的關(guān)系，因此如果磨牙比較嚴(yán)重，則要找到具體原因，并進(jìn)行針對(duì)性的解決。

睡覺磨牙是怎么回事？

1、缺鈣

缺鈣是導(dǎo)致磨牙的主要因素之一，大多會(huì)發(fā)生在兒童的身上，如果在日常生活中兒童有挑食的壞毛病，則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，當(dāng)身體缺乏鈣或者鎂元素的時(shí)候睡覺的時(shí)候，則很容易出現(xiàn)磨牙的情況，因此平時(shí)要養(yǎng)成不挑食不偏食的好習(xí)慣，使身體能夠保持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)緩解磨牙有一定的幫助。

2、腸胃出現(xiàn)問(wèn)題

腸胃出現(xiàn)問(wèn)題也有可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺磨牙的情況發(fā)生，比如經(jīng)常饑一頓飽一頓，或者經(jīng)常暴飲暴食，則會(huì)影響腸胃的健康，使腸胃功能出現(xiàn)紊亂的情況，促使睡覺磨牙的情況發(fā)生。因?yàn)槟c胃功能紊亂之后，腸胃當(dāng)中的細(xì)菌會(huì)分泌出更多的毒素，對(duì)大腦皮層造成刺激，導(dǎo)致睡覺磨牙的情況發(fā)生牙。

3、 過(guò)于興奮

如果白天經(jīng)歷了難忘或者令人激動(dòng)的事情，晚上睡覺的時(shí)候精神則仍然處于興奮的狀態(tài)，大腦皮層也一樣，即使入睡，身體已經(jīng)放松，精神依然保持緊繃的狀態(tài)，使大腦傳遞出磨牙的信號(hào)，導(dǎo)致人在睡眠的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)磨牙的情況。

4、睡眠姿勢(shì)不正確

睡覺的時(shí)候如果不注意睡姿，也很容易出現(xiàn)磨牙的情況，比如睡姿非常僵硬，上頜受壓不均衡，則會(huì)導(dǎo)致磨牙出現(xiàn)。因此在睡覺的時(shí)候要保持正確的睡姿，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都不要影響下巴的關(guān)節(jié)，要不然則會(huì)出現(xiàn)磨牙。

5、牙齒排列不齊

牙齒不整齊也是引起磨牙的一個(gè)主要因素，牙齒如果排列不整齊，咬合則會(huì)不協(xié)調(diào)，身體則會(huì)通過(guò)磨牙的方式調(diào)整咬合不協(xié)調(diào)的情況，這種自動(dòng)調(diào)節(jié)一般會(huì)在睡夢(mèng)中進(jìn)行，導(dǎo)致有些人在睡夢(mèng)當(dāng)中出現(xiàn)磨牙的情況。

溫馨提示

出現(xiàn)磨牙的情況之后，不要盲目的補(bǔ)鈣，導(dǎo)致磨牙的因素比較復(fù)雜，不只有缺鈣一種，建議首先檢查微量元素，確定是否缺鈣，然會(huì)對(duì)胃腸道進(jìn)行檢查，確定是否是因?yàn)槲改c出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致的磨牙，另外在睡覺之前要避免做令人興奮的事情，牙齒排列不整齊，則要及時(shí)進(jìn)行牙齒矯正。