在我們身邊，老齡化社會(huì)悄然到來，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2018年初的數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老年人口已達(dá)11.94%，而世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)中國(guó)老年人口將繼續(xù)增長(zhǎng)。

到2050年，每三個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)60歲以上的老人。

年老色衰是常說的一個(gè)詞語，說明年齡的增長(zhǎng)會(huì)讓身體衰老速度加快，原本年輕，容顏姣好的人在歲月的影響下也會(huì)明顯衰老，衰老之后身體會(huì)發(fā)出許多的信號(hào)。

如果可以多留意身體的變化，有衰老表現(xiàn)積極保養(yǎng)身體，可以讓自己年輕且健康有保障。

很多人面對(duì)衰老手足無措，不知道如何應(yīng)對(duì)，平時(shí)那些加速身體衰老的壞習(xí)慣也沒有糾正，久而久之會(huì)比同齡人更顯衰老，甚至讓某些疾病有機(jī)可乘。

你可能有所不知，在上海有這樣一位老人，百歲高齡仍堅(jiān)持每周出診，行醫(yī)八十載，接診患者逾百萬人次，她就是國(guó)醫(yī)大師、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首批學(xué)部委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授——朱南孫。

現(xiàn)如今，朱南孫已經(jīng)101歲了，然而她的頭發(fā)依舊茂盛、思維依舊靈敏，完全不像一個(gè)風(fēng)燭殘年的老人。

她的身體到如今還如此之好，可不是因?yàn)槌粤耸裁创笱a(bǔ)的湯藥，關(guān)于養(yǎng)生保健，她有自己的一套獨(dú)特秘訣。

101歲女國(guó)醫(yī)臉色紅潤(rùn)，頭發(fā)濃密！她分享了5個(gè)日常習(xí)慣

健康長(zhǎng)壽一直是人們追求的，尤其是現(xiàn)在生活條件越來越好，醫(yī)療水平也不斷提高，人們的平均壽命有所提升。

在這個(gè)美好的世界，人們都希望可能活得更久一點(diǎn)，長(zhǎng)壽是要自己“爭(zhēng)取”的，而決定是否長(zhǎng)壽的原因有很多，其中最主要的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

好心態(tài)：笑對(duì)人生，會(huì)玩游戲

朱南孫坦言，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于要開開心心，如果總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來。

要學(xué)會(huì)笑對(duì)人生，朱南孫說：像我這個(gè)年紀(jì)的人，誰都經(jīng)歷過一些風(fēng)風(fēng)雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待。

我天性比較樂觀，也喜歡跟不同年齡段的人接觸，讓自己不跟社會(huì)脫節(jié)，這也是常葆青春的唯一捷徑。

就連朱南孫的學(xué)生都說她的心態(tài)非常年輕，偶爾還會(huì)玩游戲，俄羅斯方塊玩得很好。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：人要?jiǎng)?，?dòng)才有活力

朱南孫熱愛運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)籃球、網(wǎng)球都打得不錯(cuò)，還喜歡唱戲、跳舞，是單位聯(lián)歡會(huì)上的活躍分子。

在她看來，運(yùn)動(dòng)不僅使身體保持高度的活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。

她喜歡借旅游的機(jī)會(huì)欣賞祖國(guó)的大好河山，但考慮到自己的年紀(jì)，通常都會(huì)選擇蘇州、杭州、南京等短線路，一兩天就打道回府，不會(huì)影響到正常的飲食起居。

對(duì)于養(yǎng)生：從不吃保健品

人老了就容易相信那些所謂的保健品，花大價(jià)錢購買，希望自己吃了能延緩衰老。

朱教授從來不相信保健品，也不會(huì)去吃，世界上哪里有什么長(zhǎng)壽仙丹，不過是眾人圖個(gè)心理安慰。

與其吃保健品，不如重視食補(bǔ)，這些年來她一直堅(jiān)持每天喝西洋參湯，一次性煮兩天的量，早上起床后喝一碗。

中醫(yī)療法：早上梳頭

中醫(yī)講究“發(fā)為血之余”，朱老每天早上醒來，都會(huì)用手指按摩頭皮，梳理頭發(fā)。先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，整個(gè)過程重復(fù) 4-6遍，用以促進(jìn)頭部供血。

睡前熱水泡腳：降壓

泡腳是中醫(yī)中的常見輔助治療手段，人的腳部也有很多穴位，泡腳可以改善局部血液循環(huán)、理氣活血，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

到了晚上，朱老會(huì)用泡腳15-20分鐘的方式緩解疲勞，降低血壓，保證睡眠質(zhì)量。

另外，朱老的女兒經(jīng)常幫她按摩后背，一天兩次，背部有心俞、肝俞、腎俞三個(gè)重要穴位，每次按摩完，朱老都感覺血脈和經(jīng)絡(luò)都活通了。

結(jié)語：

世界衛(wèi)生組織曾提出過健康基石的概念：長(zhǎng)壽與否15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于生活方式。

當(dāng)然，所謂健康的生活方式不是“一個(gè)模子刻出來的”，而是適合自己的，有助于自身健康的生活方式才是最好的，你覺得呢？