讓肩周炎自愈的三個動作：仿梳頭動作、端肩動作、劃圈動作。

1、仿梳頭動作：將雙手交替起來，然后沿著前額、頭頂、后腦勺的順序慢慢的進行環(huán)繞，就像梳頭一樣，每次大約做二三十下。也可以進行抱頭，保持站立的姿勢，雙腳要分開，腰和肩膀保證寬度相同的距離。雙手可以交叉抱在后腦勺后面，然后將兩個手肘拉開和身體保持平行的狀態(tài)，再慢慢的將兩肘進行合攏，反反復復做二三十下。

2、端肩的動作：兩肩左右交替進行，每次大約做二三十下。

3、劃圈動作：將胳膊劃圈，可以順時針，也可以逆時針，交替著進行效果比較好，動作一定要緩慢，不能速度太快。

如果肩周炎疼痛比較嚴重，也可以同時配合熱敷，理療按摩，或者是口服非甾體類的消炎止痛藥物等進行聯(lián)合治療。