人老了應(yīng)該了解長壽的準(zhǔn)則是什么，積極做好，擁有健康的身體條件，不受到嚴(yán)重疾病影響，才能活得久。不過，許多人是在運動，喝水等方面下工夫，實際上，單純這兩點做好還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其他生活細(xì)節(jié)一樣不能落下，只有多方面都做好才能實現(xiàn)長壽目的。

1、定期檢查身體

想要延長壽命的老年人最重要的是定期進(jìn)行健康檢查，檢查是了解健康程度的方式，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定，哪個器官功能降低，通過檢查結(jié)果一目了然。

可以定期購買體檢套餐，全方位進(jìn)行體檢，有疾病的情況下盡早查出來，通過后續(xù)對癥治療盡快恢復(fù)，可以避免小的問題演變成大問題。許多人壽命縮短，往往是嚴(yán)重疾病入侵，又錯過最佳治療時機。想要實現(xiàn)長壽目的的人，不要因為省錢而不愿意花費金錢去體檢。

2、把自己心態(tài)調(diào)節(jié)好

有良好的心態(tài)是維持長壽的秘訣。如果對生活失去了希望，整天渾渾噩噩，沒有愉悅感，甚至回避社交，一個人獨處，長時間有這種行為，會在消極心態(tài)的影響下加速衰老，降低抵抗力。

而那些熱愛生活，培養(yǎng)興趣的人，往往活得輕松自在，有愉悅的心情讓自己越活越年輕，自然不容易生病，在心理健康的前提下才能延長壽命。

3、正確飲食

病從口入在許多人身上體現(xiàn)了，多種類型的疾病和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，如果可以了解怎樣的飲食方法是恰當(dāng)?shù)?，?yán)格遵循，才能延長壽命，提高生活質(zhì)量，其中三餐按時攝入食物是提供營養(yǎng)物質(zhì)以及保護(hù)消化系統(tǒng)的方式。

當(dāng)然，葷素要搭配合理，確保各類營養(yǎng)提供。但有的食物風(fēng)險大，不宜攝入過多，例如高鹽食物、高膽固醇食物、含酒精食物、燒烤食物等。在飲食健康的幫助下營養(yǎng)提供，器官也可以保護(hù)好。

4、充足睡眠時間

每天保證足夠睡眠時間是長壽準(zhǔn)則之一。人的一生中三分之一時間都是在睡眠中度過，由此體現(xiàn)出合理作息的重要性。

最好每天11點前準(zhǔn)時入睡，早上7點鐘左右醒過來，無形中有了7個小時左右的休息時間，對多個器官有保護(hù)作用，包括大腦、心臟、肝臟等。另外，休息時間充足的人氣色好，精神飽滿，還調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高抵抗力、同時對抗衰老。這些好處不斷收獲，才能延長壽命。