你好，我是魚堂主，一位職業(yè)讀書人。

之前推薦了不少好書，無(wú)論是閱讀量，還是大家的反饋都很好，這也算奠定了一點(diǎn)讀書人標(biāo)簽。

今天要在拿出一本書，用一句話形容，這本書只有我最適合推薦，因?yàn)檫@本書是我寫的(#^.^#)。

我 2019 年從零開(kāi)始入行自媒體，靠著勤奮日更 1000 天，完成了一次人生大轉(zhuǎn)折，2 年轉(zhuǎn)行，3 年出書，出的這本書就是《智識(shí)升級(jí)》。

之前也推薦過(guò)，但是沒(méi)有仔細(xì)的解讀，今天就讓我用作者的身份，重新為大家解讀這本書。

這本書叫《智識(shí)升級(jí)》，目前豆瓣評(píng)分 8.8 分，我做到評(píng)分高了，但是我看著開(kāi)心，大家別戳穿我??。

書名的意思是把我們思考問(wèn)題的方式，和理解世界的角度，重新做一次系統(tǒng)升級(jí)，真正做到讓努力看的見(jiàn)。

這個(gè)書名，是我的真實(shí)體驗(yàn)，以前也很努力工作，但是效果都不怎么好，后來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，感覺(jué)也不得其法。

慢慢的讀書多了，讓我明白了，成長(zhǎng)是一套系統(tǒng)工程，需要很多地方都做出改變，整個(gè)人才會(huì)改變。

比如，你想改變自己，不是讀兩本書就改變了，還有跟你的工作、生活、作息、吃飯，等等都有關(guān)系。

你在生活中，看到有些人進(jìn)步很快，絕不只是因?yàn)槟硞€(gè)方法，而是他之前已經(jīng)做好了重復(fù)的準(zhǔn)備，把每個(gè)系統(tǒng)的準(zhǔn)備工作都做好，最后聚集起來(lái)一起發(fā)力，才會(huì)出現(xiàn)，你看到的進(jìn)步很快。

這本書就為成長(zhǎng)構(gòu)建一個(gè)基本框架，成長(zhǎng)就是一個(gè)人從思考、行動(dòng)、情商、學(xué)習(xí)、職場(chǎng)、賺錢等多個(gè)維度去提升自己，這就叫成長(zhǎng)了。

今天的解讀，我會(huì)選出書中的幾個(gè)重要主題來(lái)講。

01

關(guān)于思考的問(wèn)題

開(kāi)始前，先分享一個(gè)托馬斯·索維爾的名言：

問(wèn)題不在于小強(qiáng)不會(huì)閱讀，問(wèn)題甚至不在于小強(qiáng)不會(huì)思考。真正的問(wèn)題是，小強(qiáng)不知道什么是思考，他把思考和感覺(jué)混淆了。

不知道什么是思考，或者經(jīng)常把感覺(jué)當(dāng)做思考，這才是最大的問(wèn)題。

比如，你判斷一個(gè)人，是好人，還是壞人？

如果感覺(jué)他是壞人，他就是壞人，而思考他是壞人，你需要拿出證據(jù)才行。

不會(huì)思考原因也不怪你，主要是真正需要思考的機(jī)會(huì)太少了，大多時(shí)候，都是在循規(guī)蹈矩的生活，僅靠過(guò)去的生活經(jīng)驗(yàn)，就可以解決大部分的日常問(wèn)題。

比如，你要怎么去上班，你覺(jué)得自己在思考，其實(shí)是是回憶，先去大腦里，找找有沒(méi)有應(yīng)對(duì)類似事件的經(jīng)驗(yàn)，有就直接拿出來(lái)用，就行了。

這些都是在用經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)，來(lái)代替日常的思考。

什么時(shí)候才需要思考呢？

過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)不起作用，遇到新的挑戰(zhàn)了，遇到無(wú)法理解的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候人才會(huì)啟動(dòng)思考。

但是生活中很少遇到什么新挑戰(zhàn)，這個(gè)時(shí)候該怎么訓(xùn)練自己思考呢？

答案，就只剩下讀書這個(gè)方式了。

一本書你需要理解它在講什么，就需要啟動(dòng)思考，想把這本書的知識(shí)分享出去，這個(gè)時(shí)候才需要思考。

以上就是對(duì)思考的理解，接下來(lái)就是應(yīng)用階段了。

這里要提醒一點(diǎn)，所有的思考方式，本質(zhì)都是都是工具，遇到不同問(wèn)題，就使用不同的工具而已。

比如，你只是去買一個(gè)冰激凌，非要用系統(tǒng)思維去分析一番，這個(gè)就有點(diǎn)過(guò)分了，同樣如果遇到一個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題， 還在用直覺(jué)思考，也很難真正解決。

說(shuō)白了，就是看情況，遇到什么問(wèn)題，使用什么思考工具。

02

關(guān)于行動(dòng)的問(wèn)題

個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程，行動(dòng)應(yīng)該是最難解決的問(wèn)題了，思考是在大腦中進(jìn)行的，而行動(dòng)只跟行動(dòng)有關(guān)。

意識(shí)到這一點(diǎn)很重要，行動(dòng)只跟行動(dòng)有關(guān)，也只能通過(guò)行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題。

明白這個(gè)邏輯，再去看自己做的事，就知道是不是在用“偽勤奮”來(lái)解決行動(dòng)問(wèn)題了。

比如，一個(gè)人天天在網(wǎng)上找如何讀書、怎么寫筆記、如何快速閱讀的方法，學(xué)了一堆，卻從沒(méi)去讀過(guò)一本。

再比如，一個(gè)人想去跑步，各種跑步課程，各種跑步干貨，各種跑步裝備買了一堆，結(jié)果從未邁出一步。

這樣行為再怎么努力，都不可能解決行動(dòng)問(wèn)題，因?yàn)樾袆?dòng)只跟行動(dòng)有關(guān)，跟其它無(wú)關(guān)。

如果把想法到結(jié)果，簡(jiǎn)化一下，只需要兩個(gè)階段。

第一階段：讓想法成為一件可執(zhí)行的事。

第二階段：開(kāi)始行動(dòng)，不斷改進(jìn)，堅(jiān)持到底。

經(jīng)常聽(tīng)到有人焦慮，有人迷茫，大部分都是因?yàn)橄胩?，做太少?dǎo)致的，因?yàn)榻箲]的反面，就是具體。

在你焦慮的時(shí)候，別指望思考解決，而是找一件實(shí)在的事去做，只要你接觸到具體的事物，焦慮就會(huì)消失了。

所以說(shuō)，想要得到真正的改變，一定要想辦法，讓想法落實(shí)成一件具體的事情。

接下來(lái)，我們分享 3 個(gè)書中的行動(dòng)方法，來(lái)幫你克服堅(jiān)持行動(dòng)問(wèn)題。

1，學(xué)會(huì)用承諾倒逼行動(dòng)

生活中有一種奇怪的現(xiàn)象，經(jīng)常說(shuō)自己喜歡拖延的人，只要答應(yīng)了別人，通常都會(huì)完成。

比如，一個(gè)喜歡睡懶覺(jué)，想了很多辦法都起不來(lái)。但是，有一次朋友約他，他就可以做到，早上 6 點(diǎn)出門。

為什么自己解決不了的問(wèn)題， 只要答應(yīng)別人，就可以做到呢？

背后有兩個(gè)邏輯：

第一，答應(yīng)別人的事，通常都會(huì)比較重視。

價(jià)值排序就會(huì)靠前，重要的事，大腦才會(huì)想辦法優(yōu)先完成，其他不重要的事，沒(méi)有緊迫感，當(dāng)然能拖就拖。

第二，害怕丟人，保持誠(chéng)信形象。

答應(yīng)的人，如果沒(méi)做到，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)面子，為了維護(hù)自己的形象，也會(huì)想辦法完成，這其實(shí)是認(rèn)知失調(diào)理論。

明白了這個(gè)邏輯，下次想堅(jiān)持某件事，就可以用承諾原則，把自己想達(dá)成的目標(biāo)和任務(wù)，公開(kāi)出去讓其他人也知道。

為了維護(hù)自己的形象，怎么都會(huì)想辦法堅(jiān)持下去。

2，保持一個(gè)行動(dòng)底線。

一個(gè)人無(wú)法堅(jiān)持，通常都是從突破底線開(kāi)始的。

比如，你用微習(xí)慣，安排自己每天讀書  5 頁(yè)，有一天太忙了，就沒(méi)有完成。

第一次中斷，心理還會(huì)有點(diǎn)愧疚，過(guò)幾天又中斷一次，雖然還有點(diǎn)慚愧，但好像也沒(méi)有人，會(huì)把你怎么樣。后面在中斷的時(shí)候，只要能找到一個(gè)借口，就會(huì)理所當(dāng)然的原諒自己。

這個(gè)在心理學(xué)上叫“破窗效應(yīng)”，意思是，本來(lái)還挺在乎的事，因?yàn)橐淮蔚耐黄?，慢慢就變得無(wú)所謂了。

我們經(jīng)常說(shuō)，做人要有底線，其實(shí)做事也要有底線。

我們要從環(huán)境和內(nèi)心，堅(jiān)守自己的底線，寧愿降低目標(biāo)，也不要突破底線。

3，學(xué)會(huì)降低行動(dòng)阻力。

拖延是個(gè)老大難問(wèn)題，每當(dāng)我們沒(méi)有行動(dòng)，就說(shuō)自己有拖延癥來(lái)應(yīng)付了事。

03

關(guān)于拖延的問(wèn)題

今天來(lái)給大家拆解一下，造成拖延的原因和解決方法。

造成拖延的三大原因：

第一，覺(jué)得事太難。

一個(gè)人只能跑 5 公里，非要安排自己每天跑 10 公里，想想都覺(jué)得困難重重，怎么有動(dòng)力去完成呢？

人在面對(duì)困難的第一反應(yīng)永遠(yuǎn)是逃避，而非主動(dòng)去解決，心理都抗拒完成，自然就開(kāi)始拖延了。

第二，感覺(jué)沒(méi)意思。

都說(shuō)自己有拖延癥，但沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)去看電影，出去玩的時(shí)候還拖延的。

之所以拖延，還不是因?yàn)橐龅氖挛Σ粔?，你說(shuō)自己起不來(lái)，如果是女神約你呢？

不管幾點(diǎn)，你都起的來(lái)，很多次的放棄，都是收獲的吸引力，不足以支撐自己行動(dòng)。

第三，擔(dān)心做不好。

很多人做事有完美主義心態(tài)，因?yàn)閾?dān)心自己做不好，就遲遲不肯行動(dòng)。

于是就陷入無(wú)限期的準(zhǔn)備，拿著我是完美主義的借口，不去行動(dòng)。

回到現(xiàn)實(shí)中，有誰(shuí)開(kāi)始就能把一件事做到極致的，不都是一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練出來(lái)的，過(guò)早的追求完美，只會(huì)給自己帶來(lái)壓力。

明白了拖延的原因，我們?cè)撛趺慈ソ鉀Q呢？

本書也給出了 3 個(gè)解決方法：

1，減小阻力，簡(jiǎn)單的事情才容易堅(jiān)持

開(kāi)始去做，比做多好重要，開(kāi)始的時(shí)候，阻力越少，越容易達(dá)成。

早期對(duì)自己的要求少一點(diǎn)，多關(guān)注自己的進(jìn)步，少給自己找麻煩。

一個(gè)人從來(lái)不讀書，開(kāi)始去讀了，就是在進(jìn)步，非要要求他讀完要記住，要寫一篇文章，這樣怎么可能堅(jiān)持下去，遇到一點(diǎn)困難，又開(kāi)始想放棄了。

與其這樣，還不如開(kāi)始簡(jiǎn)單一點(diǎn)，想辦法讓自己堅(jiān)持下去，再慢慢提升改變。

2．建立規(guī)則和機(jī)制

開(kāi)始因?yàn)椴涣?xí)慣行動(dòng)，在行動(dòng)的時(shí)候，會(huì)遇到很多阻礙，如果沒(méi)有人強(qiáng)制你，很容易就想放棄。

比如，上班這件事，沒(méi)幾個(gè)人真的喜歡上班，為什么還能堅(jiān)持上班呢？

原因不就是，你不去上班，工作都保不住了。

這個(gè)就是規(guī)則的力量，制定好規(guī)則，你上班才有錢，接下來(lái)，就按這個(gè)規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，沒(méi)有人會(huì)問(wèn)你，想不想上班，老板只會(huì)問(wèn)你，要不要上班，不要就換人。

生活中有太多事，都是依靠規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，比如， 紅綠燈、交規(guī)、法律、制度，都是在用規(guī)則解決問(wèn)題，如果每個(gè)人都問(wèn)一遍，想不想，那我們什么事都干不了。

所以，想要行動(dòng)，不要問(wèn)自己想不想做，而是設(shè)定規(guī)則，問(wèn)自己要不要干。

3．馬上去做，做出感覺(jué)就好了

一件事在沒(méi)有做之前，都是困難，真正去做的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)都自己嚇自己。

因?yàn)樾袆?dòng)只跟行動(dòng)有關(guān)，想再多都沒(méi)用。

比如，讀書看不進(jìn)去，寫作沒(méi)有思路，只是思考是解決不了問(wèn)題的。

只有真的去看了，真正去寫了，問(wèn)題才會(huì)被解決。

看不進(jìn)去的時(shí)候，你可以先“死扛”10 分鐘；先給大腦“熱身”，慢慢冷啟動(dòng)讓自己進(jìn)入狀態(tài)。

總結(jié)一句話，從想法到行動(dòng)，之間的步驟越少，越容易達(dá)成。

04

關(guān)于迷茫的問(wèn)題

針對(duì)迷茫問(wèn)題，書中給了 4 個(gè)建議：

1、過(guò)好每一天

迷茫和焦慮，主要來(lái)自未知，來(lái)自還未發(fā)生的事。

比如，你擔(dān)心以后過(guò)的不好，現(xiàn)在這么證明，你以后會(huì)過(guò)好的，都很難說(shuō)服自己相信，因?yàn)檫@些都沒(méi)有發(fā)生，只要沒(méi)有發(fā)生就無(wú)法保證。

所以，最好的方法不是馬上解決迷茫問(wèn)題，而是先踏踏實(shí)實(shí)地過(guò)好每一天，放下不切實(shí)際的想法，把心沉下來(lái)，把手上的小事做好。

你可以嘗試著跑跑步、在家做點(diǎn)健身項(xiàng)目，或者學(xué)習(xí)做飯等。這些看著不起眼、實(shí)際很有煙火氣息的事情，最能撫慰一個(gè)人的內(nèi)心。

在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)重新找到對(duì)生活的掌控感。一件件小事會(huì)重新給你帶來(lái)生活的希望。

2．積累生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴

堅(jiān)持做一件小事，時(shí)間久了就可以變成一種心理寄托。反正沒(méi)人知道未來(lái)會(huì)怎么樣，你只能盡量為以后積累資源，做好準(zhǔn)備去面對(duì)未知。

迷茫的核心是兩個(gè)問(wèn)題。

第一，不知道該如何選擇。

第二，不知道該怎么辦。

在迷茫的時(shí)候選擇做一些長(zhǎng)期才能看到結(jié)果的事情，也可以讓你的心態(tài)更加平穩(wěn)。

3．不必跟他人比較

別人怎么樣，那是他的事，無(wú)論好壞都跟你沒(méi)有關(guān)系。你可以羨慕別人，但不要陷入盲目的攀比。

這里分享一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)理論叫“比較優(yōu)勢(shì)”，意思是每個(gè)人跟自己比，發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)方面會(huì)更加有優(yōu)勢(shì)。

記住是跟自己比的優(yōu)勢(shì)，在你的能力范圍內(nèi)，做什么事情達(dá)到的效果最好，你就選擇做什么事情。

比較優(yōu)勢(shì)這樣的道理，不是從心態(tài)上戰(zhàn)勝對(duì)方，而是用實(shí)實(shí)在在的理論推理得出結(jié)論。

4．保持住精神面貌

這是一個(gè)很小的建議，但是對(duì)生活的幫助很大。行為真的可以影響心態(tài)，只要你自己不放棄，就有機(jī)會(huì)發(fā)生改變。

感覺(jué)特別焦慮、迷茫的時(shí)候，感覺(jué)自己坐臥不安的時(shí)候，你可以打掃一下房間，做一點(diǎn)不用思考太多的事情。只要手上有實(shí)在的事情去做，心里就會(huì)產(chǎn)生安全感。

無(wú)論此刻的生活狀況如何，你都要把自己收拾干凈，保持住精神面貌，這樣才會(huì)改善懶散的個(gè)人狀態(tài)。

環(huán)境可以改變一個(gè)人，這個(gè)道理大家都懂。因此，在日常生活中，我們更要保持良好的環(huán)境。

接著我們講興趣的問(wèn)題，你是否也有對(duì)什么都提不起興趣的情況，突然感覺(jué)什么都沒(méi)意思，什么道理都懂，就是啥都不想做。

05

關(guān)于學(xué)習(xí)的問(wèn)題

書中列舉了 4 種學(xué)習(xí)誤區(qū)，避免自己也掉入這些陷阱里面。

第一、不會(huì)使用注意力。

有同學(xué)說(shuō)自己看不進(jìn)去，這個(gè)不止喜不喜歡讀書的問(wèn)題，進(jìn)一步的原因，其實(shí)是對(duì)注意力的使用。

現(xiàn)在有太多東西在搶奪你的注意力，電腦、手機(jī)、游戲、新聞、八卦，每個(gè)都想把你的注意力吸引過(guò)去。

還好注意力是可以訓(xùn)練的，我最開(kāi)始訓(xùn)練的方法，就是“發(fā)呆”。

也就是一直盯著一個(gè)物品，腦海里想象跟它有關(guān)的內(nèi)容。也許開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很無(wú)聊，但你要克制住自己想做別的事的沖動(dòng)。

反復(fù)進(jìn)行“發(fā)呆練習(xí)”，可以幫助你養(yǎng)成專注、認(rèn)真的習(xí)慣，以后便可以更快地進(jìn)入“習(xí)慣性認(rèn)真”的狀態(tài)。

第二、沒(méi)有反復(fù)練習(xí)。

在學(xué)習(xí)的時(shí)候，人往往會(huì)高估自己，以為只要自己認(rèn)真學(xué)習(xí)，就可以替代反復(fù)練習(xí)。

學(xué)習(xí)這件事，不單是認(rèn)真問(wèn)題，還跟你的訓(xùn)練時(shí)間有關(guān)，再怎么認(rèn)真都不能直接跳過(guò)適應(yīng)時(shí)間。

以為看完書，學(xué)完課就掌握了， 這個(gè)其實(shí)是幻覺(jué)，從文字信息轉(zhuǎn)換成知識(shí)需要過(guò)程，讓知識(shí)能指導(dǎo)行動(dòng)又是一個(gè)過(guò)程。

只有給夠時(shí)間和精力，才可以真正學(xué)習(xí)和掌握一些事，別指望尋找一蹴而就的捷徑。

第三、學(xué)習(xí)不能走極端

學(xué)習(xí)的反饋周期比較長(zhǎng)，收獲并非那么清晰，要么就要學(xué)的很好，要么就是白學(xué)了，這樣想問(wèn)題太極端了。

你剛開(kāi)始寫作，沒(méi)有閱讀量很正常，因?yàn)闆](méi)有反饋所以就放棄寫作，太極端了。

你剛開(kāi)始讀書，覺(jué)得讀不懂記不住很正常，感覺(jué)沒(méi)有收獲就放棄讀書，太極端了。

要尊重不同階段的自己，開(kāi)始去做就好，堅(jiān)持做了慢慢優(yōu)化就好，學(xué)習(xí)是一件急不來(lái)的事。

第四、別被不好意思限制了

不要害怕自己懂得少，提的問(wèn)題太簡(jiǎn)單，怕丟人。

借用書中的一個(gè)金句，為學(xué)習(xí)不要臉，為成長(zhǎng)不要命。

學(xué)到的知識(shí)是自己的，得到的能力也是自己的，不管你好不好意思，這些收獲總是不會(huì)變的。

當(dāng)你通過(guò)知識(shí)武裝了自己，從一個(gè)菜鳥成長(zhǎng)起來(lái)后，誰(shuí)還會(huì)記得當(dāng)初別人對(duì)你的看法。

接著我們說(shuō)，有效學(xué)習(xí)的 3 個(gè)階段：

明白了學(xué)習(xí)的誤區(qū)，還要看看學(xué)習(xí)本身是什么樣，可以分為 3 個(gè)階段：

1．向書本、課程、社群等，外部載體學(xué)習(xí)

讀書是目前最便宜的學(xué)習(xí)方式，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且簡(jiǎn)單，難點(diǎn)在于你的文字理解能力和知識(shí)消化能力是否夠強(qiáng)。

課程是別人已經(jīng)整理好的系統(tǒng)知識(shí)。只要選擇需要的內(nèi)容購(gòu)買即可，考驗(yàn)的是你的選課及和實(shí)踐結(jié)合的能力。

它們的共同特點(diǎn)就是有完整的知識(shí)體系，可以讓你快速了解一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)。

2．向牛人、專家、大 V等，有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)

有些知識(shí)并不存在于書本上，而是在每個(gè)人的大腦里。

書本里的知識(shí)都是固定的、系統(tǒng)的，而人腦里的知識(shí)是新鮮的經(jīng)驗(yàn)整理。

它可能還不夠系統(tǒng)，但都是實(shí)踐出來(lái)的新知，不僅可以在書本之外給你啟發(fā)，還可以延伸出很多書本上不曾記載的知識(shí)。

這些牛人、專家已經(jīng)把基礎(chǔ)知識(shí)內(nèi)化，并應(yīng)用到實(shí)踐中。

但是這也存在一些問(wèn)題。

比如，你沒(méi)有掌握基礎(chǔ)知識(shí)，因此很多專家傳授的理論你都聽(tīng)不懂。

人家都有屬于自己的知識(shí)體系，專家的話都是有自己的知識(shí)作為支撐的，如果你沒(méi)有背景知識(shí)，則容易聽(tīng)得暈頭轉(zhuǎn)向。

3．向自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和事后總結(jié)學(xué)習(xí)

這才是真正讓你走向卓越的階段。

無(wú)論是向書本還是向?qū)＜覍W(xué)習(xí)，本質(zhì)都屬于模仿和追蹤。

這樣的知識(shí)不構(gòu)成競(jìng)爭(zhēng)力，因?yàn)閯e人已經(jīng)有了。真正讓你變成牛人的，是從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的那些無(wú)法傳授的知識(shí)。

一個(gè)人的學(xué)習(xí)成果，70%來(lái)自個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。從小到大都是如此，從開(kāi)始的模仿，一直到后面總結(jié)出適合自己的方法。

要想形成真正的競(jìng)爭(zhēng)力，就要有自己獨(dú)有的知識(shí)。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些真正幫你鶴立雞群的知識(shí)，都是自己實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的結(jié)果。