讀了這本書《煤氣燈效應(yīng)：如何認清并擺脫別人對你生活的隱性控制》，分享給大家，希望我們都能過上“好生活好日子”。

你努力改變自己，希望成為好伴侶、好員工和好兒女，卻始終沒有辦法獲得肯定。也許不是你不夠好，而是你無意識地被操控了......

這本書探討了一些其他關(guān)系里的煤氣燈效應(yīng)，包括和朋友、家人、上司、同事的交往等，但戀愛中的男性操縱者和女性被操縱者是聚焦點。

你要知道，煤氣燈操縱對你的生活會造成很大的影響。比如，最淺程度的煤氣燈操縱會讓女性不安，質(zhì)疑自己總是錯的一方；最嚴重的煤氣燈操縱會導(dǎo)致抑郁癥，使曾經(jīng)堅強、充滿活力的女性陷入極端的痛苦和自我憎恨之中。

因此，我們必須要搞清楚狀況，只有這樣，才能勇敢地、明確地拒絕煤氣燈操縱者對現(xiàn)實的瘋狂扭曲，主宰自己的世界。作為一個理想主義的獨立女性，如何識別這種隱蔽的情感控制和虐待，如何對其進行抵抗的闡釋是年輕女性的自我保護工具。如果你或者某個你認識的人正掙扎在煤氣燈操縱式的關(guān)系中，這本書會幫助你理解和反思。

另外，本書作者還倡導(dǎo)——家長尤其應(yīng)該讀這本書：我們經(jīng)常會毫無意識的情況下傷害孩子的自我認知，或者對他們進行情感操控。我們越清楚地意識到無論自己的出發(fā)點有多好，都有可能在不經(jīng)意間從情感層面?zhèn)虿倏睾⒆樱乱淮慕】党砷L越擁有保障。

“煤氣燈操縱”是一種陰險的情感虐待和操縱形式，很難識別也很難擺脫。因為它觸發(fā)了我們內(nèi)心無比恐懼的誘因——被遺棄；還觸發(fā)了我們內(nèi)心深切的理解、被賞識和被愛的需求。

這是一種情感控制，操縱者試圖讓你相信你記錯、誤會或曲解了自己的行為和動機，從而在你的意識里播下懷疑的種子，讓你變得脆弱并且困惑。

要完成“煤氣燈操縱”，是通過兩個人實現(xiàn)的。其中一個人是煤氣燈操縱者，扮演凡事都正確的角色，以此保持自我和握有實權(quán)的感覺，播種困惑和懷疑；另一個人是被操縱者，她總讓煤氣燈操縱者來定義她的現(xiàn)實世界，把他多度理想化，總期望能得到他的認可，煤氣燈操縱者會利用你的脆弱，讓你一而再再而三地懷疑自己。

這是一種隱秘的霸凌行為，操縱者大多是伴侶、朋友或家人。他們口口聲聲地愛你，一遍暗中搞破壞。

你能感覺到哪里不對勁，但又說不出來。

煤氣燈操縱者有三種類型：

因此，他們的身上具有以下特點：

辨認的心理：如果你無法忍受操控者對你的評價，那么你可能會試圖爭辯并試圖改變他的看法。但是，在這個過程中，就像操控者竭力對你的控制一樣，你可能也聲嘶力竭地陷入到想試圖證明或者希冀獲得認可的境地。

情感末日的恐懼：那種侮辱和痛苦讓你的房子坍塌成為一片廢墟。你覺得痛不欲生。

渴望趨同心理：擔(dān)心在這段關(guān)系中因看法不一致而被拋棄，因此在這個過程中為了保持聯(lián)系，你會徹底否定自己。

共情陷阱：試圖理解情感操控者的立場，反而成為了被操控的陷阱。

被煤氣燈操縱的三個階段：你在說什么？——也許你說的在理——一切都是我的錯。

關(guān)鍵在于不讓你的自我價值依賴于他人的認可。只要你稍有動搖，認為他人的認可才能讓自己好受，才能提升自信或加強自我認知，就容易成為煤氣燈操縱的潛在對象。所以，要培養(yǎng)堅定、清晰的價值觀。

如果你打算從內(nèi)部改變煤氣燈操縱的關(guān)系

如果你打算限制煤氣燈操縱式的關(guān)系

如果你打算離開煤氣燈操縱式的關(guān)系

要相信你自己，有機會變成一個更強大更健全的人，可以掌握自己的命運，按照自己的價值觀生活。