第三式，調(diào)理脾胃需單舉。調(diào)理脾胃，是通過(guò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)理臓腑，就像是在穴位上刺/灸 ，不是直接在臓腑上。陽(yáng)明胃經(jīng)在腿的正面，脾經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)。調(diào)理胃經(jīng)需要繃直足背，然后去找腿前面繃緊的感覺(jué)，如果沒(méi)有，就把腳背繃的再直一些，還沒(méi)有，甚至可以把腳背拱起來(lái)，還是沒(méi)有，就把雙腳的寬度縮小，如果還是沒(méi)有，就......就這樣反復(fù)的調(diào)整，直至找到那個(gè)體感，然后記住此時(shí)此刻的位置（伏兔穴），爭(zhēng)取下次一步到位。

調(diào)理脾胃，你還必須得單舉，如果雙手舉起來(lái)，那是八段錦的第一式雙手托天理三焦了。

足太陰脾經(jīng)從足大趾末端開(kāi)始隱白穴開(kāi)始，一路沿著足部到內(nèi)踝前商丘，然后沿著小腿內(nèi)側(cè)，和脾肝腎匯集三陰交，從肝經(jīng)的前方上到膝蓋內(nèi)側(cè)血海，從大腿根進(jìn)入腹部，在腹腔內(nèi)歸位脾臟，聯(lián)絡(luò)胃，然后穿過(guò)膈肌。一支夾著食道上到舌根，散布舌下。另一支流注到心中，交接手少陰心經(jīng)。這是條陰經(jīng)，主要的巡行路線(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)。練陰經(jīng)的氣脈，要把腳背繃直，足尖點(diǎn)地，這樣，足厥陰肝經(jīng)和太陰脾經(jīng)、少陰腎經(jīng)的氣脈都會(huì)下行至井穴。

陽(yáng)明胃經(jīng)的關(guān)竅在外丘。足陽(yáng)明胃經(jīng)起于迎香穴，然后到鼻根，和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相交。然后進(jìn)入口中，繞著口唇再?gòu)哪槻總?cè)面折返上來(lái)到頭部。一條支脈也是走咽喉，從缺盆進(jìn)入胸腔，穿過(guò)膈肌，歸位胃，聯(lián)絡(luò)脾臟。從腹部穿出腹股溝。

外行的主干，從乳頭一路下行，下到腹股溝，與腹內(nèi)的脈絡(luò)匯合，從股四頭肌隆起處，伏兔、陰市、梁丘，下向膝髕中（犢鼻），沿著下肢走到中趾內(nèi)側(cè)，末端厲兌穴出。完成和脾經(jīng)的交接。

胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)乳腺的，走在乳頭上乳中穴。所以女性更要注意，這一個(gè)式子，調(diào)理女性的內(nèi)分泌也是很管用的。多說(shuō)一句，女人40，男人45就開(kāi)始面黃發(fā)白，這就是陽(yáng)明大腸經(jīng)和胃經(jīng)氣血衰弱的表現(xiàn)了。

足陽(yáng)明經(jīng)的氣脈在股四頭肌的外丘穴，此穴為胃經(jīng)氣血充盈之處，肌肉豐滿(mǎn)，就像一個(gè)趴著的兔子，又名伏兔穴。

當(dāng)繃直腳尖，股四頭肌鼓起，則足陽(yáng)明氣血也會(huì)一瀉千里，飛流直下。

如果你雙臂上舉，絕對(duì)達(dá)不到抻拉脾胃經(jīng)絡(luò)的效果?？囍蹦_尖，鼓起伏兔，同側(cè)手臂上舉，足的陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)同時(shí)發(fā)動(dòng)，二者互為表里……

你做一下這個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)一下氣血在肌肉身體中的穿行，那種微妙的感覺(jué)，是不是讓你由衷的發(fā)出一聲贊嘆“我……，妙?。　?/p>

單舉上臂，意念在拇指、食指，意念在少商和商陽(yáng)。第二式左右開(kāi)弓似射雕中，拇指食指可是肺經(jīng)和大腸經(jīng)，這跟脾胃有啥關(guān)系？”因?yàn)槲负痛竽c同屬陽(yáng)明，脾和肺同屬太陰，同聲相應(yīng)、同氣相求，這可是天地之間的密碼??！

當(dāng)你單臂上舉的時(shí)候，要把手大拇指和食指的井穴打開(kāi)，也就是第二個(gè)式子中的，肺經(jīng)和大腸經(jīng)的少商和商陽(yáng)，這樣，足太陰脾經(jīng)和手太陰肺經(jīng)是一對(duì)，足陽(yáng)明胃經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)是一對(duì)，抻一下，4條經(jīng)絡(luò)就都活了。

做個(gè)左手指月的動(dòng)作，斜向揚(yáng)起您的玉頸，拉開(kāi)頸部的肌肉，人體7條陽(yáng)經(jīng)均經(jīng)過(guò)頸部，加上任脈，可謂陽(yáng)關(guān)重地?，F(xiàn)代人多有頸椎病、甲狀腺結(jié)節(jié)，都與氣血淤積有關(guān)。保持頸部的拉伸，眼睛斜向上，看指尖，看拇指、食指尖，意念在少商和商陽(yáng)。

雙足是外八字，把腿內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)打開(kāi)。足尖，頸部，指尖，三點(diǎn)一線(xiàn)，嗯，就這個(gè)姿勢(shì)，您保持10秒鐘，感覺(jué)一下，胸部肋骨側(cè)面大包穴（脾之大絡(luò)）的蠕動(dòng)。

什么叫熱流，什么叫到位，就像收音機(jī)調(diào)頻一樣，差一點(diǎn)也不行，魔鬼就在細(xì)節(jié)中??！

現(xiàn)代人壓力大，有時(shí)候生悶氣，氣的沒(méi)胃口，吃不下飯，這就種下了隱疾，等你感覺(jué)有問(wèn)題了，往往病情已經(jīng)嚴(yán)重了。

說(shuō)起來(lái)調(diào)理脾胃，方法千千萬(wàn)，八段錦一個(gè)姿勢(shì)，只要到位了，經(jīng)脈氣血就通順了，立竿見(jiàn)影，手到病除。

懂了八段錦的導(dǎo)引，生氣的時(shí)候，就用調(diào)理脾胃須單舉，左右5下，打幾個(gè)嗝，氣順了，病就感化了。

河洛數(shù)理中脾胃對(duì)應(yīng)的數(shù)字是5和10。這一式左右各舉手5次，共10次。符合河洛數(shù)理。

關(guān)竅：

第一個(gè)，繃起足背，抻拉胃經(jīng)。

第二個(gè)，腳跟前扭，抻拉脾經(jīng) 。

第三個(gè)，同聲相應(yīng)，同氣相求。同側(cè)單舉的手臂，食指大拇指領(lǐng)勁兒扭轉(zhuǎn)手臂。

第四個(gè)，伏兔穴?？嚻鸸伤念^肌，繃起伏兔穴 。

第五個(gè)，隱白穴

第六個(gè)，三尖照。足尖，頸部，指尖，三點(diǎn)一線(xiàn) 。

第七個(gè)，拉開(kāi)頸部肌肉 。

第八個(gè)，感化。

第三式有一種盤(pán)龍而上的勁感，龍形。通上扯下，從手指尖道腳趾端，半側(cè)頸部及7條陽(yáng)經(jīng)有順達(dá)而下的感覺(jué)，身體的半壁江山上下通貫?！案杏X(jué)一下氣血在肌肉身體中的穿行，那種微妙的感覺(jué)。”的確如此?！懊靠吹狡⑽附?jīng)的巡行，都有種浩浩蕩蕩，氣魄如虹的感覺(jué)?！保熬毴?、練功也是如此，你要和身體融合在一體，要體味身體的變化，氣血的流通，把拳練活了！”......，這就是意境，超出你死板的想象，什么叫腦竇大開(kāi)，功夫就是這樣升華的。肋部要充分舒展，調(diào)脾胃，必須要肝順，肝最喜舒展條達(dá)，肝火氣順了，就不會(huì)侵犯脾胃之土了，否則得不到宣泄，則如困獸，鄰居必然遭殃。

第三式:調(diào)理脾胃需單舉——左右各五次，每次五個(gè)呼吸。

目的：下面脾經(jīng)，胃經(jīng)，上面大腸經(jīng)，肺經(jīng)，下面三陰經(jīng)，中間任脈，督脈，沖脈。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1,腳肩同寬，稍微外八字，這樣承重腿的三條陰經(jīng)才能被拉抻到。

2,手掌旋轉(zhuǎn)上升，手臂伸直，指尖沖前。

3,上舉下按時(shí)要沉肩，拉長(zhǎng)脖子，并且側(cè)扭抬頭看食指指尖，側(cè)扭是拉抻胸鎖乳突肌。

4,大拇趾著地，腳踝向前扭，拉開(kāi)內(nèi)側(cè)三陰經(jīng)，腳面繃直，拉開(kāi)胃經(jīng)，引氣血至井穴。

5,食指要伸直，拇指要撐圓，（同第二式）。

6，腿繃直繃起伏兔穴，引胃經(jīng)氣血下行至井穴。

7,龍爪手（男），或鳳頭（女），手心往里凹。

8,指尖，腳尖，頸部，在一條直線(xiàn)上。

9,上舉的手臂與地面近乎垂直，這樣能拉扯到極泉穴，和下面的大包穴。

10,身體隨著手臂扭轉(zhuǎn)，拉扯胸部胃經(jīng)。

11,松腰扣尾閭，拉抻脊椎，沖脈。

歸納總結(jié)：【功理作用】

1、通過(guò)上下靜力牽拉腹腔，對(duì)內(nèi)臟起則按序作用，達(dá)到調(diào)理脾骨（肝膽）和臟腑經(jīng)絡(luò)的作用。

2、使椎骨間小關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛練、增強(qiáng)脊柱的靈活性、穩(wěn)定性。 

“調(diào)理脾胃須單舉”，鍛煉肝臟和脾胃

八段錦里的"調(diào)理脾胃須單舉"是一個(gè)調(diào)理脾胃和肝膽的健身動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作，通過(guò)手臂的上撐和下壓，打開(kāi)了身陰經(jīng)，鎖住了陽(yáng)經(jīng)；而這一升一降，就是一開(kāi)一合。所以這個(gè)動(dòng)作正是中國(guó)傳統(tǒng)健身術(shù)中最講究的"升降開(kāi)合"。

另外，在做這個(gè)式子的過(guò)程中，左右兩手交替上托，通過(guò)左右上肢一松一緊地上下對(duì)拉，可以牽動(dòng)腹腔，對(duì)脾胃起到按摩作用。同時(shí)，對(duì)兩肋的經(jīng)脈也能起到很好的調(diào)理作用。

兩肋是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位，所以"調(diào)理脾胃須單舉"這個(gè)動(dòng)作首先是調(diào)理肝膽的。那為什么這個(gè)動(dòng)作叫"調(diào)理脾胃"呢？因?yàn)橐胝{(diào)理脾胃，核心在于調(diào)理肝膽。

中醫(yī)的理論基礎(chǔ)在于陰陽(yáng)五行。從五行的相生相克來(lái)看，木克土。肝膽是木，脾胃是土，肝膽會(huì)克制脾胃。所以，如果想不讓脾胃這個(gè)土被肝膽這個(gè)木克，首先需要鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開(kāi)。

所以，通過(guò)雙手對(duì)拉，交替上舉、下按，抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng)，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)脾胃的功效，這就是"調(diào)理脾胃須單舉"的核心。這一動(dòng)作主要作用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對(duì)拔拉長(zhǎng)，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)上述臟器疾病有防治作用。熟練后亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。

練習(xí)本動(dòng)作對(duì)應(yīng)的人體臟腑是脾胃。

第三式單練習(xí)視頻

大河妙手古法八段錦基礎(chǔ)口令版，完整口令示范視頻

大河妙手八段錦，調(diào)理脾胃為什么需要單舉呢？雙舉行不行？（大河親自操練）視頻