為什么越睡反越困，醒后沒精神還想睡？

在生活中就這類特“”戶，無論怎么休息都不能緩解他的疲倦，那么這是為什么呢？

睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。

但是工作日因為缺覺總處于疲憊狀態(tài)，好不容易熬到節(jié)假日，連續(xù)補了十幾個小時的覺。

卻反而覺得更無精打采了，那么問題到底出在哪里呢？為什么睡多了反而會累？

這種現(xiàn)象是自然睡眠周期被打亂導致的。

每個人都有自己的生物鐘，習慣于特定的睡眠模式。

成年人的推薦睡眠時間是7~8小時，但也有人天生需要的睡眠時間比一般人更短或更長。

在這一基礎(chǔ)上睡太少或睡太多都會擾亂身體的正常節(jié)律，讓我們醒來后倍感疲憊。

平常大家剛起床時都會迷糊一會兒才清醒，這是在經(jīng)歷睡眠慣性。

身體在這個過程中會慢慢跟上蘇醒的節(jié)奏，一般持續(xù)5~15分鐘。

而睡太少（少于6小時）或睡太多（多于9小時）會讓身體直接跳過睡眠慣性，進入一種睡醉狀態(tài)。

另外，我們在睡覺時會經(jīng)歷深淺交替的睡眠周期，從深度睡眠中突然醒來的人更可能進入睡醉狀態(tài)。

研究人員認為，睡醉的現(xiàn)象源自于大腦中控制身體日常周期的生物鐘被打亂。

當你睡眠過度時相當于你無視了這個生物鐘，于是細胞的能量分配就完全亂套了進而引起疲勞感。

在人體處于黑暗中時褪黑素分泌活動會加強褪，黑素的分泌能讓睡夢中覺醒次數(shù)減少，淺睡階段短，熟睡階段延長。

如果窗簾遮光性太強的話天亮時室內(nèi)依舊漆黑會使褪黑素水平得不到下降，就會使人越睡想睡。

人在睡眠時深度睡眠和淺度睡眠會交替反復進行，直到清醒為止。

第一個深度睡眠時段需要約45分鐘，此時大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，各中樞神經(jīng)抑制過程加深。

腦組織中許多毛血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。

睡眠時若你在任意深度睡眠時段強制性醒來，比如說中午時你想補個午覺，補了兩小時后被鬧鐘給鬧醒了。

因為還處于深度睡眠期間，被抑制的大腦皮層還未興奮。

關(guān)閉的毛細血管還未開放，他倆就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足。

造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂，因此醒來后會感到更加困倦想繼續(xù)補覺。

這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

有的人白天沒有時間去享受美食，晚上下班回家以后才有時間吃一些好吃的。

如果晚餐吃的特別晚而且吃的特別多，特別油膩還沒有消化好就入睡了。

腸胃負擔會加重食物會沒有辦法好好的消化大腦就會變得更加興奮、睡眠就會受到影響。

尤其是一些在睡前喜歡吃宵夜的人群，更是因為這種習慣而讓自己的睡眠質(zhì)量降低。

越睡越累是一件非常讓人頭疼的事，明明睡眠時間充足了，但是就是睡得累。

要找到背后的原因只有找到背后的原因，才知道該怎么解決。

只有把問題解決了才能讓自己的睡眠質(zhì)量得以提高，才能讓自己一覺睡到大天亮第二天精神百倍，活力滿滿。