腦?，F(xiàn)在已經(jīng)成為了我國(guó)國(guó)民排名第一位的死亡原因！根據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬(wàn)，且腦梗越來(lái)越年輕化。所以，無(wú)論是中老年人還是年輕人，一定要嚴(yán)防腦梗。

腦梗和飲食息息相關(guān)，有些食物如果吃多了，會(huì)增加腦梗的幾率。所以要遠(yuǎn)離腦梗，一定要避免攝入過(guò)多以下4種食物：

遠(yuǎn)離腦梗，少吃這4物

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  高脂食物

經(jīng)常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。

此時(shí)血液中脂質(zhì)沉淀增多，血栓的形成幾率也大大升高，會(huì)加速腦梗的到來(lái)。

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甜點(diǎn)、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會(huì)加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對(duì)腦部的正常供應(yīng)。

食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會(huì)造成鈉離子滯留，引發(fā)血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。

動(dòng)脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動(dòng)。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠(yuǎn)了。 

預(yù)防腦梗，每天堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作

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  旋轉(zhuǎn)頭部

我們先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn)，形成一個(gè)弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過(guò)快，每次做10組即可。

堅(jiān)持每天左右兩邊旋轉(zhuǎn)頭部，可增加血管抗壓力，有利于預(yù)防腦梗死。

將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

將雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)50下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)50下。

注意盡量緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度不宜過(guò)大，以免扭傷手腕。

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。

放松身體后將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。

上提、放下肩部，可放松肩部神經(jīng)、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足。