“老婆子，你幫我看看這是啥字？這筆畫(huà)糾成一團(tuán)，我都看不清……”

“哎呀，你別靠這么近，我也眼花，你弄個(gè)放大鏡看看?！?/p>

人上了歲數(shù)，眼睛看東西就容易模糊。不少老年人都會(huì)有這樣的感嘆，自己的視力越來(lái)越差，甚至還有老人因此產(chǎn)生焦慮及恐懼。

老年人視力問(wèn)題并不罕見(jiàn)，根據(jù)第四次中國(guó)城鄉(xiāng)老年人生活狀況抽樣調(diào)查，我國(guó)有7550萬(wàn)人存在視力受損，其中大部分為60歲以上老年人。

一、你的視力還好嗎？

發(fā)表在《柳葉刀—公共衛(wèi)生》一項(xiàng)基于2019年全球疾病負(fù)擔(dān)研究數(shù)據(jù)分析，梳理了近三十年中國(guó)人的視力障礙情況。

數(shù)據(jù)顯示，2019年，中國(guó)各類(lèi)視力障礙和失明的年齡標(biāo)準(zhǔn)化患病率均低于全球水平。

但從1990年到2019年，我國(guó)中度和重度視力障礙的患病率均高速增長(zhǎng)，且遠(yuǎn)高于全球平均水平。

2019年，我國(guó)失眠的整體患病率大約有869萬(wàn)患者。

研究人員分析稱(chēng)，在此期間，視力障礙的主要原因與未矯正的屈光不正、白內(nèi)障和黃白變性有關(guān)，而造成失明的主要原因，則與青光眼、屈光不正、白內(nèi)障有關(guān)。

二、老了視力下降，可能是病

老年人視力下降一般與生理性變化有關(guān)，這是器官逐漸衰退的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象稱(chēng)為老視，俗稱(chēng)“老花眼”。但除了老視之外，老年人視力下降的原因也很多，例如以下這幾種疾?。?/p>

1、白內(nèi)障

遺傳、免疫代謝異常、中毒、輻射等都可引起白內(nèi)障，它是晶體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁的疾病，其中以老年性白內(nèi)障為患病人數(shù)最多的一類(lèi)。

目前治療白內(nèi)障的主要方式是手術(shù)，可通過(guò)白內(nèi)障超聲乳化摘除及人工晶體植入術(shù)，其具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、效果好的特點(diǎn)。

2、青光眼

青光眼是由于眼壓增高，從而引起視盤(pán)凹陷、視野缺損，最終可導(dǎo)致失明的嚴(yán)重眼病。

誘發(fā)青光眼的因素包括：工作環(huán)境、家庭問(wèn)題、情緒激動(dòng)、一次性大量飲水、長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品等。

老年青光眼較為容易發(fā)現(xiàn)，患者可感覺(jué)到眼球脹痛，視力急劇下降，同時(shí)還伴有偏頭痛、惡心、嘔吐等。

3、黃斑區(qū)病變

也稱(chēng)為老年性黃斑變性，是50歲以上人群視力不可逆性損害的主要原因之一。它是由于視網(wǎng)膜中心位置的黃斑區(qū)細(xì)胞退化，從而引起視力損害。

老年黃斑變性中，約90%為干性，只需要每年進(jìn)行1次眼科檢查，而對(duì)于濕性黃斑變性，則建議進(jìn)行手術(shù)治療。

三、補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)素，改善視力問(wèn)題

面對(duì)視力下降，可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，幫助延緩用眼壓力，緩解視力。

1、葉黃素、玉米黃質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)者顧中一提醒，對(duì)抗視疲勞和藍(lán)光傷害，一般通過(guò)多攝入含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物。

菠菜、魚(yú)、開(kāi)心果、香菜、羽衣甘藍(lán)都是葉黃素含量比較多的食物，

如果需要去吃補(bǔ)充劑，著名的大規(guī)模臨床試驗(yàn) AREDS II發(fā)現(xiàn)，通過(guò)適量補(bǔ)充抗氧化成分配方的膳食補(bǔ)充劑，可以有效預(yù)防視網(wǎng)膜損傷。而目前流行的組合是“維生素C+維生素E+鋅+葉黃素+玉米黃素”。

顧中一提醒，目前并不確定應(yīng)該補(bǔ)充多少，建議詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生的建議。

2、花青素

花青素，屬于類(lèi)黃酮素的一種，有很強(qiáng)的抗氧化性。這類(lèi)天然色素可以有效預(yù)防眼睛晶體狀的蛋白質(zhì)氧化，還可以有效防止白內(nèi)障的發(fā)生，是非常好的護(hù)眼元素。

通過(guò)補(bǔ)充藍(lán)莓、枸杞、櫻桃、草莓、紫薯、黑米等食物，都可以獲取到花青素。

3、維生素A

維生素A可以將視網(wǎng)膜所接受的光線轉(zhuǎn)化成神經(jīng)信號(hào)，讓人在弱光下也能看清物體。

當(dāng)維生素A不足，人體在較暗的環(huán)境下就容易出現(xiàn)視力模糊。維生素A同時(shí)還有促進(jìn)眼部組織分化、改善和提高視力的作用。

食物里維生素A最豐富的就是動(dòng)物肝臟，在柑橘類(lèi)水果，及胡蘿卜、南瓜、紅薯蔬菜中也含有較為豐富的維生素A。

四、這些護(hù)眼法不管用，別被騙了

說(shuō)到護(hù)眼的方法，大家總會(huì)想到多看綠色，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠。但其實(shí)這些方法只是增加了一些心理安慰而已。

1、把手機(jī)換成綠色背景

北京市科協(xié)在官方平臺(tái)發(fā)布“辟謠帖”，表示綠色護(hù)眼并無(wú)任何科學(xué)依據(jù)，之所以看花花草草感覺(jué)到舒服，是因?yàn)殚L(zhǎng)期近距離觀看睫狀肌是持續(xù)收縮的，而遠(yuǎn)眺則可以緩解肌肉緊張感。

2、手機(jī)護(hù)眼模式

不少手機(jī)廠家都會(huì)推出“護(hù)眼模式”，通過(guò)對(duì)手機(jī)屏幕調(diào)色，讓人感覺(jué)屏幕光亮柔和，起到“護(hù)眼”效果。

但其實(shí)這種調(diào)色，只是減少屏幕藍(lán)光刺激，并沒(méi)有徹底屏蔽藍(lán)光，對(duì)于眼睛而言還是有傷害性的。

3、轉(zhuǎn)眼珠

轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠時(shí)，運(yùn)動(dòng)的是眼外肌，似乎對(duì)改善眼部疲勞有幫助。但對(duì)于高度近視的人群而言，本身視網(wǎng)膜就薄，牽拉眼球，可能引起視網(wǎng)膜脫離等。

4、防藍(lán)光貼膜

有研究表明，平時(shí)所用的電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成病理性傷害，也沒(méi)有充足證據(jù)表明藍(lán)光手機(jī)膜和防藍(lán)光眼鏡可以減少藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜傷害。

總結(jié)：老人如果出現(xiàn)視力減退的癥狀，應(yīng)該重視，及時(shí)到醫(yī)院排除病因。平時(shí)也要注意護(hù)眼，目前并沒(méi)有什么所謂的護(hù)眼“神器”，想要護(hù)眼，不如放下手機(jī)，讓眼睛休息。