不要補(bǔ)鈣了！不管骨密度怎么樣，都不建議補(bǔ)鈣，瘦龍GG今天給大家分享，為什么不建議補(bǔ)鈣，我們一起到視頻中看一看吧。

瘦龍說(shuō)

視頻總結(jié)：

（1）還在想著補(bǔ)鈣的小伙伴，一定要去看一下《隱形殺手——補(bǔ)鈣劑》這本書。

老人家吃鈣片，很容易讓血管堵起來(lái)，血管里可能會(huì)出現(xiàn)斑塊，而斑塊的主要成分就是鈣質(zhì)，可以去做CAC檢測(cè)，看看自己血管中的鈣質(zhì)有多少。

（2）最近幾年有很多研究，大量數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣會(huì)出大問(wèn)題，會(huì)堵血管，現(xiàn)在大部分人鈣的攝入是沒(méi)有問(wèn)題的，最主要的另外幾個(gè)問(wèn)題：

① 吸收問(wèn)題，想要解決這個(gè)問(wèn)題，就需要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。

② 讓鈣去該去的地方，不要堵在血管中，如果鈣沒(méi)有去骨骼，就要補(bǔ)充足夠的維生素K2，讓鈣去該去的地方。

③ 還要補(bǔ)充鎂，去激活成骨細(xì)胞的活性，才能讓你不容易有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

（3）很多食物中都有鈣，比如蔬菜、肉類、海鮮、豆類、奶制品等等都有鈣，不要讓鈣堵在血管，才是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵。

成年人骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，給大家?guī)c(diǎn)建議：補(bǔ)充維生素D、鎂和維生素K2，大部分人有足夠的鈣，很多人都是缺乏鎂和維生素K2。

小朋友的身高問(wèn)題，一定要注意攝入足夠的維生素K2，讓鈣去骨骼很重要，多曬太陽(yáng)也很重要。