有個同學(xué)在微信上問了我一個很厚重的問題：如何改變信念？

我曾經(jīng)寫文章論述過信念的重要性，在我的策略課高中班里也有專門的一個板塊——心智損耗，講述了不同的底層信念對人的影響。

如果一個人始終帶著各種錯誤的、消極的底層信念，那么他很難學(xué)習好，也很難做好其它事情，很難過好這一生。

然而，如何去修正這些負面的信念呢？如何把自己的信念系統(tǒng)調(diào)整得積極、有力量呢？本文將教你幾個重要的方法，幫助你突破潛意識的抵抗，構(gòu)建自己的積極信念系統(tǒng)。

我們先要花點時間，論述下如何找到自己的負面信念。

有些負面信念是很直接、很明顯的，不用找就看得見了、感覺得到了。比如一個人一碰到數(shù)學(xué)題就忍不住想：我不行的，我很笨，我肯定不會做……

這就是個典型的負面信念，很明顯，一看就知道了。

但也有些負面信念是比較隱藏的，它隱藏在一些虛假的表層信念之下（甚至會掩蓋好幾層）。

比如，上面圖片中同學(xué)所說的“過去沒有努力，未來也不準備努力了”，這也是負面信念，但其背后往往還有一層負面信念——“我認為未來努力的也沒什么用、沒什么意義”

再比如，“以后再努力也來得及”，這個信念背后往往是“我現(xiàn)在感覺很煩躁、焦慮，或者信息流上癮，我認為可以用拖延學(xué)習、現(xiàn)在去玩手機來緩解這個焦慮”。而這個復(fù)雜信念的背后又是“我認為我自己已經(jīng)沒有控制力了，不用再掙扎了”這一個更深層的負面信念。

你看，這就是兩層負面信念的嵌套，有點像個復(fù)合函數(shù)。

你需要嘗試著分析一下，自己有哪些負面信念，以及這些負面信念背后有沒有可能隱藏著更深的負面信念。當然，這一步不好做，有時候需要一點覺知力和靈性。

甚至，一些看似中性的信念，其背后的深層信念可能也是負面的。比如“我是個完美主義者，一旦感覺不能做到完美狀態(tài)，我就不想學(xué)了”（是不是很多人都中招了？）

然而這個中性信念的背后往往是“我要用完美主義作為借口，掩蓋我哪怕認真學(xué)也學(xué)不好的可能性”，或者“我不能接受中等成績的狀態(tài)，我一定得是最優(yōu)秀的，并且立刻就是”。

而這些信念背后還可以再挖一層甚至幾層。比如“我要用完美主義作為借口，掩蓋我哪怕認真學(xué)也學(xué)不好的可能性”背后，又有“我認為我很可能非常認真學(xué)也學(xué)不好”這個恐懼性的信念。

總之，你得很認真的去找。

找完以后，就得破，就得變。

不同的信念，改變起來難度差異很大。

比如“我認為3x8=23”這種微型錯誤信念改變起來就很容易，因為這是個明顯的知識錯誤。而“我認為我太笨了，怎么也學(xué)不好的”這種信念改變起來就比較難一些。

悲劇的是，絕大部分卡住你、拖累你學(xué)習的信念，都是這種比較難改的信念。

可是難改的信念，也得想辦法改??！因為信念太重要了，它直接影響我們的行為，進一步影響我們的命運，不改不行。

來，看看這幾種方法！

第一種方法：暴力突破法。

找到自己的負面信念，然后針對性的找到一個正面信念，然后，用海量重復(fù)正確信念，進行暴力自我灌輸，以求覆蓋舊的負面信念。

比如，你原有一個負面的信念“我肯定學(xué)不好的，我沒救了，不用努力了”，現(xiàn)在你找了一個針對性的正面信念“我一定能學(xué)好！”“我相信自己！”。

然后，你不斷對自己默念，甚至找個沒人的地方大聲說出來“我一定學(xué)好！”“我相信自己！”不斷地重復(fù)，一千遍，一萬遍，十萬遍……

這個方法有用嗎？

對一些中淺層的問題，是有強烈的作用的。

這世上絕大部分人并沒有試過暴力信念灌輸?shù)耐Α?/span>可能有同學(xué)嘗試過安慰自己，對自己說“我相信自己一定能行的”。也許你曾經(jīng)就在某個夜晚這么安慰過自己，對自己說過這句話。

那么，回憶一下，這句話你對自己重復(fù)念過幾次？

重復(fù)過3次？還是5次？我相信絕大部分人重復(fù)次數(shù)不超過10次。

因為無意識的自我安慰，重復(fù)個三五次也就是那么個意思了，重復(fù)10次之后就有點感覺怪怪的了，甚至還會自我懷疑，我tm是不是有點走火入魔了？

但是，如果你真的對自己重復(fù)一千次、一萬次……反而會出現(xiàn)奇跡。

這就是所謂，大力出奇跡——一個你從來沒有見識過的奇跡。

一句類似的話你可能聽過：謊言重復(fù)一萬次，就是真相。

哪怕一個明顯的、愚蠢的謊言，重復(fù)一萬次也就變成真相了。更何況，“我相信自己一定能行”并不是一個謊言，而是一個關(guān)于自己未來命運的自我判斷而已。

它可比一個謊言更容易令自己信服，更容易進入到自己意識的深層。

你不妨試試這個最簡單，最暴力，卻又非常有效果的方法。

之前說過，一些中層、淺層的信念問題，是可以被這么暴力突破解決的。淺層的問題，你給自己重復(fù)個幾千次，就會感覺到問題自動突破，自己的心理狀態(tài)大幅好轉(zhuǎn)。

中層的問題，可能會有一些反復(fù)，甚至會遭到潛意識層面的較為激烈的抵抗。

你知道潛意識的抵抗是怎樣的嗎？

你們可以試著暴力突破一下，比如不斷重復(fù)念“我相信自己一定可以”（這里只是舉例，不同人需要突破的點不同）。

有些人念著念著，就會感覺非常煩躁，坐立不安；

有些人念著念著，會突然感覺很恐懼，背后直冒冷汗；

有些人念著念著，會感覺很委屈，突然間就大哭起來；

有些人念著念著，會突然反胃，開始劇烈咳嗽，甚至嘔吐起來！

念了幾句話而已，你為什么會坐立不安？為什么會恐懼？為什么會委屈得想哭？甚至會嘔吐？

這就是你的潛意識的反抗。

你的潛意識堅定的認為“我不行，我不可能學(xué)得好”，而你的意識通過暴力重復(fù)強行的向內(nèi)灌輸“我能行”的信念，兩者在意識的某個中間層面開始碰撞、打架，產(chǎn)生劇烈的沖突，于是形成了上面的癥狀。

然而只要你不斷的重復(fù)，不斷的進攻，也就是你不斷的往戰(zhàn)場上派遣兵力，最終你的兵海把潛意識的負面信念給淹沒了。

這就是暴力突破的原理。

不過，暴力突破法并不是萬能的。

如果你的負面信念是在潛意識很深的地方積累形成的，并且成因復(fù)雜而牢固，那么暴力突破有可能怎么也突破不了潛意識層面上的防御。

這時候我們可以嘗試第二種方法——案例自證法。

暴力突破法的缺點在于，當你暴力重復(fù)某個正面信念的時候，你的潛意識有可能會形成防御，判定“意識想要騙我，他說的是假的，我不理他”。即，不論你怎么灌輸正面信念，他都認為你灌輸?shù)臇|西是假的，故意不信。

你需要有個東西，有個實實在在、明明白白、不可否認的東西，來證明，你說的是真的。

舉個例子，比如你原來一組負面信念“我就是個及格線的水平，考個三本而已，不可能考上一本的”，“我的天賦只有這么多，再怎么努力也沒用的了”。

你這些信念哪里來的呢？它并不是憑空而來的，它是來源于你這一生的所有實事經(jīng)歷。

你高中以來一次次失敗的經(jīng)歷，費盡全力才剛剛及格的實事，甚至初中、小學(xué)的那些失敗經(jīng)歷，給你構(gòu)建了一個自我判定——我就是一個平庸的剛剛及格的水平。

于是我自然就認為自己不可能有所突破，不可能考得好（畢竟從來沒有考好過，從來沒有突破過）

那么你需要什么呢？

你需要一個毫無爭議的、不可否認的、完全真實的案例。你需要一個絕對真實可靠的案例甩到你的潛意識的臉上，說：“閉嘴吧，老子有證據(jù)的，你看！”

比如一張真實的成績單。

比如這名同學(xué)，上一期英語策略訓(xùn)練營的學(xué)員，從平時九十多分的成績（上一次考試93），直接進步到119.5分，短短45天進步了26分。

取得巨大的進步和突破以后，會造成什么結(jié)果呢？僅僅是短期內(nèi)自己高興了一下子嗎？并不是僅僅如此，而是會造成整個信念體系的重建。

在毫無爭議、不可自我欺騙的鐵證面前，她的信念體系動搖了，重構(gòu)了。原來她的潛意識認為“我只有這個水平，我不可能有所突破的”，現(xiàn)在她看著自己45天進步26分的鐵證，她潛意識中的信念不可避免的修改了——

原來我真的可以？

原來我真的可以！

就這么簡單的，你的信念變了，不需要暴力重復(fù)，它自己就突破了。

所以，我們最需要的，是這樣一個鐵打的案例，用來說服自己。

當然，這個案例的尋找和構(gòu)建是有技巧的。比如，你怎么能夠取得一個巨大的進步呢？有了第一個奇跡，改變了信念，你自然容易創(chuàng)造第二個、第三個奇跡。

但問題在于，第一個奇跡怎么創(chuàng)造？

這就是技巧所在。

第一個學(xué)科突破的案例，其意義不僅在于這個學(xué)科本身的進步，還在于它對你整體信念和自我認知的改變，進而又會影響到其他學(xué)科。

所以，第一個學(xué)科，最好選一個比較容易突破的學(xué)科——在我的策略體系里，英語是最穩(wěn)妥的、對大多數(shù)人來說都更容易突破的學(xué)科（不像數(shù)學(xué)、物理這種，有些人容易突破，有些人卡到死都突破不了）。

所以，第一個學(xué)科，最好選擇一些外力輔助——比如，借用一下學(xué)習策略的力量，外部引導(dǎo)的力量（詳細信息見今日第二條，新一期的訓(xùn)練營介紹）。

這一次，在外力輔助之下，你創(chuàng)造了第一個奇跡，你的信念產(chǎn)生了變化，你會相信，哪怕沒有外力輔助，你也能夠繼續(xù)創(chuàng)造第二個、第三個奇跡。

這就是我們課程和訓(xùn)練營的更深一層的意義。

最后，祝所有人，都早日找到自己的第一個用以改變信念的實事案例吧！