骨質(zhì)疏松是一種發(fā)生幾率特別高的骨科疾病，最初大多會發(fā)生在老年人的身上，可現(xiàn)如今卻有年輕化的趨勢，這與不良的生活習慣有一定的關系，因此要及時了解可能會導致骨質(zhì)疏松發(fā)展的壞習慣，并及時的改正。

哪些壞習慣可能促進骨質(zhì)疏松的發(fā)展？

1、抽煙

長期吸煙或者經(jīng)常接觸二手煙，會導致血管內(nèi)外物質(zhì)交換受到阻礙，無法吸收攝入的鈣以及磷等營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之則會導致骨骼發(fā)育不良，增加骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生幾率，因此有吸煙習慣的人要及時戒煙。

2、缺乏陽光照射

維生素D能夠促進人體對鈣的吸收能力，人體獲取維生素D最直接有效的辦法則是曬太陽，因為陽光當中的紫外線能夠對皮膚造成刺激，從而合成維生素D，促進腸道對鈣的吸收，促進鈣在骨骼當中的沉積，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。

3、運動量太少

適當?shù)倪\動能夠使骨細胞的活性變得更加活躍，對骨骼的生長發(fā)育有一定的好處，如果長時間處于缺乏運動的狀態(tài)當中，則會使骨骼因為得不到足夠的刺激而力量下降，建議每天至少要達到30分鐘以上的運動時間，盡量避免久坐或者久站。

4、不良的飲食習慣

不良的飲食習慣也會加快鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，因此要避免大魚大肉以及重口味飲食，平時盡量要避免喝濃茶以及濃咖啡，另外也要盡量避免大量喝酒，要不然骨細胞的活性則會減弱，機體對鈣和鎂的吸收能力則會降低。

5、盲目減肥

盲目的減肥也可能會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，因為在減肥的過程中會打亂正常的飲食結構和平衡，尤其只吃蔬菜和水果減肥的人，會因為缺乏脂肪導致鈣質(zhì)吸收不足，為將來患上骨質(zhì)疏松埋下隱患。

溫馨提示

平時各方面都要特別注意，有抽煙喝酒習慣的人要及時戒煙戒酒，害怕曬黑的女性也要合理的曬太陽，但同時要選擇正確的防曬方法，另外要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的運動，比如游泳或者跑步，更不要因為身材而盲目的減肥，建議養(yǎng)成不抽煙，不喝酒，不喝濃咖啡，合理日曬，合理運動的習慣，不但能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，其他疾病的發(fā)生幾率也會大幅度降低。