在做女性體質(zhì)調(diào)理時(shí)，發(fā)現(xiàn)很多女性都有氣虛的癥狀。

每當(dāng)我說氣虛時(shí)，她們都會問一句：氣虛該怎么調(diào)？

今天來說說什么是中醫(yī)說的“氣虛”。

中醫(yī)學(xué)所說的氣有兩種涵義。一方面，它是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的精微物質(zhì)。

比如飲食水谷之氣、呼吸之氣等；另一方面，它又指臟腑組織的生理功能，比如脾氣、腎氣、肺氣等臟腑之氣，以及經(jīng)絡(luò)之氣等。

人體之氣主要來自：先天之氣、水谷之氣和清氣。

先天之氣來自于父母的遺傳。父母之精相合，形成胚胎，所以先天之氣包括父母的遺傳因子、胎兒所具有的精氣等，是人體非常重要的組成部分。

水谷之氣來源于日常飲食。人每天攝取飲食物，經(jīng)過胃的腐熟，脾的消化。

把飲食物中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為可以被人體吸收的水谷精微物質(zhì)，進(jìn)一步通過脾的轉(zhuǎn)輸散精作用及肺的宣發(fā)肅降和布散作用，營養(yǎng)五臟六腑，維持人體的正常生命活動，成為氣的主要來源。

因?yàn)檫@是人出生后憑借自身的生命活動從飲食中得來的，所以又稱為后天之氣。

清氣來源于大自然，通過口鼻、肺的呼吸功能攝入。肺的正常呼吸運(yùn)動，可使自然界的清氣源源不斷地進(jìn)入人體，成為生命需要的精氣。

腎的先天精氣、脾胃的后天精氣和來源于自然界的清氣，這三者有機(jī)結(jié)合，就形成我們通常說的元?dú)?，也叫真氣?/p>

氣的生成和腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)，這些臟腑功能正常，人體的氣才能充沛，否則就容易形成氣虛等病變。

其中，脾胃的運(yùn)化功能尤其重要，因?yàn)槿顺錾?，必須依賴飲食物的營養(yǎng)來維持生命活動；而人體從飲食物中攝取營養(yǎng)，又離不開脾胃的腐熟、運(yùn)化功能。

所以脾胃運(yùn)化功能是否正常，直接影響到氣的生成。因此，脾胃也稱為“后天之本”“生氣之源”。

一、氣的功能

1、推動作用

人的生長、發(fā)育、成熟，有賴于氣的推動。各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動，比如胃對食物的消化，心主血脈、肺主宣發(fā)肅降等，都離不開氣的推動；血液、津液的輸布和排泄，都有賴于氣的激發(fā)。

氣虛推動無力會出現(xiàn)：全身乏力、容易疲倦、聲音低微。

2、溫煦作用

氣是人體熱量的來源，人體能維持正常的體溫，和氣的溫煦作用密切相關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》把人體的陽氣比作天空中的太陽，認(rèn)為陽氣在維持生命活動過程中起著關(guān)鍵作用。

如果氣溫煦作用出了問題，人體會出現(xiàn)體溫低下、手腳不溫、臟腑功能衰退，甚至血液津液運(yùn)行遲緩等臨床表現(xiàn)。

所以，中醫(yī)有“血得溫而行，得寒而凝”的說法。

氣虛失去溫煦之力會出現(xiàn)：怕冷、手足冰涼。

3、防御作用

衛(wèi)氣能護(hù)衛(wèi)肌表，就像是人體的一個(gè)屏障，可以抵抗和防御六淫等外邪的侵犯。一旦外邪入侵體內(nèi)，衛(wèi)氣會與入侵的病邪作斗爭，如果驅(qū)邪外出則身體康復(fù)。

如果一個(gè)人經(jīng)常感冒，多半是衛(wèi)氣不足、表虛不固引起的。

肺氣虛常表現(xiàn)為抵抗力差，容易感冒。

4、固攝作用

人體血液在脈中正常運(yùn)行，而不會溢出脈外；汗液、尿液、唾液、胃液、精液等正常分泌、排泄，而不會無故大量流失，都離不開氣的固攝作用。

如果氣的固攝失常，會對人體造成很多影響，比如常溫下總汗出，或夜尿頻多，或遺尿，這是氣對津液的固攝作用減弱了。

如果氣虛不能固攝收提，內(nèi)臟位置由于重力作用會發(fā)生下垂，比如胃下垂、子宮脫垂、脫肛等，有時(shí)還可伴有腰腹脹滿重墜、便意頻頻、短氣乏力、語聲低微、頭目昏花、脈弱無力等。

5、氣化作用

指通過氣的運(yùn)動而產(chǎn)生的各種變化。具體來說，指精、氣、血、津液各自的新陳代謝以及相互轉(zhuǎn)化。

每天吃的食物到了胃，由于氣化進(jìn)而轉(zhuǎn)為水谷精微，再由水谷精微化為氣、津液、血。

津液代謝產(chǎn)生尿和汗，飲食代謝產(chǎn)生的糟粕、糞便等，都離不開氣化作用。

氣虛氣化不足常會表現(xiàn)為：身體虛胖，下肢水腫。

二、氣虛的原因

1、先天不足：父母一方是氣虛質(zhì)或母親孕期營養(yǎng)不足、早產(chǎn)等。

2、后天失養(yǎng)：過度勞累、過度安逸、過度節(jié)食。

3、疾病因素：大病、久病等。

4、年齡因素：年老臟腑功能減弱。

三、不同臟腑氣虛的表現(xiàn)及調(diào)理方法

1、心氣虛

表現(xiàn)：心悸、易驚、氣短、心神不寧、精神委頓。易患心律失常、早搏、冠心病、心力衰竭等病。

心氣虛可適當(dāng)多吃：蓮子、百合、豬心、龍眼肉、紅棗、懷山藥、五味子、柏子仁等。

適合的中成藥有：生脈飲口服液。

2、肺氣虛

表現(xiàn)：少氣乏力，稍有勞作則氣喘吁吁，出虛汗，怕風(fēng)。容易感受外邪，引發(fā)感冒。對冷空氣或異物刺激敏感，容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的癥狀，如鼻塞流清涕、打噴嚏、咽部不適、咳嗽咳痰、哮喘等病。

肺氣虛可適當(dāng)多吃：黃芪、黨參、太子參、黃精、燕窩、銀耳、山藥、豬肺、百合、雪梨等。

適合的中成藥有：黃芪精口服液、玉屏風(fēng)顆粒等。

3、脾氣虛

四肢沉重，飲食量少，食不知味，身體消瘦。容易出現(xiàn)腹脹、腸鳴、泄瀉等癥狀;若水濕困阻則四肢水腫或水濕成痰成飲，產(chǎn)生其他痰飲證。

脾氣虛可適當(dāng)多吃：人參、黨參、白術(shù)、甘草、蓮子、芡實(shí)、懷山藥、白扁豆、紅豆、大棗等。

適合的中成藥：六君子丸、參林白術(shù)散等。

4、腎氣虛

腰膝酸軟、性功能減退、四肢不溫等。易患遺精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，耳鳴耳聾，健忘等。

腎氣虛可適當(dāng)多吃：核桃、黑米、黑豆、黑芝麻、生蠔、泥鰍、羊肉、熟地、豬腰、枸杞、蓮子、懷山藥、板栗等。

適合的中成藥有：龜齡集、金匱腎氣丸。

對于氣虛體質(zhì)的人，先根據(jù)自己的癥狀，找到對應(yīng)臟腑的氣虛，再根據(jù)推薦的食物或中成藥堅(jiān)持調(diào)一段時(shí)間。