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這兩天，心里很難受，從小玩到大的發(fā)小生病了，是腦出血，不過還好，恢復的很快。 我這個朋友哪里都好，就是有點急躁，還特別固執(zhí)。本身就有高血壓，但是就是不愿意吃藥。 朋友還有個特點就是賢妻良母型，家里大大小小的事情都是自己親力親為，老公不是不干，而是她覺得老公沒有她干得好，屬于好操心型的女人。 發(fā)小的性格也是過于謹慎小心，凡事想得多，生怕出啥紕漏。就說一個小事情，現(xiàn)在誰的微信都綁著銀行卡，但是她就是沒綁卡，怕錢飛了。 縱觀發(fā)小的性格，急躁、固執(zhí)和過于謹慎小心，讓她身體一直處于緊繃狀態(tài)，對應的情緒狀態(tài)也就沒有那么的開放和平靜，在能量等級圖中一直處在灰色部分多，再加上高血壓，疾病就找來了。 隨著年齡的增長，身體的退化，各種不適就開始出現(xiàn)，所以鍛煉身體的中老年居多，我發(fā)小也不例外，每天跑步是必修課。 但是養(yǎng)生的根本是養(yǎng)心，也就是情緒順暢了，身體就會好，換一句話，情緒狀態(tài)不好，再運動，養(yǎng)生效果也不會多好。 這不，發(fā)小的姐姐知道我學了心理咨詢，就說等病好了去給發(fā)小做一次心理咨詢，首先解決情緒的問題。 那么生活中怎樣搞定自己情緒狀態(tài)？不做情緒的奴隸哪？ 這里有一張能量等級圖，對照下自己目前的情緒狀態(tài)處在哪一個層次？或者每天睡覺以前總結下一天的情緒能量狀態(tài)在哪一個層次？ 圖中灰色部分是比較低的情緒能量狀態(tài)，上面彩色的是比較高的能量狀態(tài)，一天中彩色部分情緒狀態(tài)越多，人就越健康。 當我們一旦覺察到自己當下情緒狀態(tài)不好的話，馬上就要轉化，不要一味停留在負面情緒狀態(tài)中，最終都會傷害自己的身體！ 怎樣轉化自己的負面能量狀態(tài)哪？ 這里有幾個辦法，供大家參考！ 1、自我對話。 我們煩惱根源大多數(shù)是認為是別人造成的，或者是自己低水平的認知造成。 當情緒來臨的時候，不妨看看，這個事是自己的事，還是別人的事，還是老天的事？ 自己的事努力，別人的事尊重，老天爺?shù)氖鲁挤驗槲覀儫o法改變。 如果是自己的認知造成的，把一句話記在心里：“我是一切的根源”，只有也只有自己改變了，才能解決問題。 俗話說：“改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病?！?br> 找到情緒來源根本，深呼一口氣，接納，讓自己靜下心來，然后問問自己，當下自己能做什么？該干嘛干嘛。 2、運動。 心情不好的時候就運動起來吧，跑步、打拳、游泳等，我還有一套用跳舞來緩解情緒的方法，就是禪舞，在動作的不斷變化中緩解壓力。 3、找專業(yè)的心理咨詢師幫助自己！ 有的人可能會說，我又沒有抑郁癥，找啥專業(yè)心理咨詢。 心理咨詢服務內容包括兩個方面，一方面針對心理不健康的人，另外一方面就是針對健康人做的心理咨詢，這樣有了專業(yè)人士的幫助，你會進步的更快。 當然梳理情緒的方法也很多，不妨找到適合自己的方法。    |
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