影響三天睡不好的原因較多，如環(huán)境因素、藥物因素、睡眠障礙等。睡不著可以先自己找找原因，是睡眠緩解不適，精神緊張，壓力太大？還是有睡眠障礙，其他疾病，吃藥等原因；

只有了解了引發(fā)自己失眠的病因，才好對(duì)癥治療。

精神緊張，壓力過大，過度勞累等造成的失眠，只要讓自己心情放松，避免緊張，盡量避免飲用咖啡，茶，多做運(yùn)動(dòng)等就會(huì)得到很好的緩解。

如果是疾病等其他原因引起，自己不能很好改善，就需要就醫(yī)了。建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免長(zhǎng)期出現(xiàn)此類情況，給生活造成障礙。