中醫(yī)養(yǎng)生系列三：秋末冬初，如何驅(qū)除寒氣，提升體溫？

繁星1 2022-08-09 發(fā)布于河南

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每年的秋末冬初，都是氣溫變化無常的時節(jié)，通常是一股冷空氣過去，氣溫驟降，產(chǎn)生的寒氣就會進(jìn)入人體內(nèi)部。這時，人體所承受的寒氣如果分量不多，同時氣血充足、經(jīng)絡(luò)通，身體很快會將寒氣從表皮受寒的部位運(yùn)送到排泄通道。如果受寒的面積很大，或寒氣長期積累，人體就必須消耗大量的能量來驅(qū)除寒氣，身體必將產(chǎn)生大量的“寒毒”(變質(zhì)的體液)，在我們的生活中，很多腸胃疾病都是因寒而生。腸胃也就是中醫(yī)中所說的“脾”，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)。假如腸胃功能不好，吸收能力也差的話，食物營養(yǎng)便無法化成足夠的血液提供身體所需，末梢血液循環(huán)自然就會變得很差。

寒氣積累在肌肉里，時間長了，你就會覺得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、關(guān)節(jié)炎。寒氣積累到一定的程度，就會人侵到經(jīng)絡(luò)，造成氣滯血淤，影響氣血的運(yùn)行，這就是中醫(yī)所講的虛虧，它能夠誘發(fā)多種難以治愈的病癥。

既然寒氣的危害如此之大，那么在寒冬季節(jié)中就應(yīng)樹立正確的養(yǎng)生觀念，盡量減少寒氣：

1.不擾陽氣，增強(qiáng)肌膚適應(yīng)能力

所謂不擾陽氣，是說不要耗散精氣、元?dú)?，要護(hù)陽益氣。冬季夜里寒氣重，傷人尤甚，所以我們應(yīng)該早睡，這樣才能讓閉藏之陽氣不受干擾。過度勞累會耗散陽氣，因此我們在秋天時我們就應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，因為秋涼能讓皮膚機(jī)能受到“凍”的鍛煉，隨著秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚的適應(yīng)能力也會與之相適應(yīng)。冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚逐步適應(yīng)寒冷的冬天，提高機(jī)體抗寒能力。

2.增強(qiáng)肺之宣發(fā)肅降功能，以抗寒邪侵入

冬天氣溫低，冷氣濃重，寒邪侵人，肺先受害。肺為風(fēng)寒所束，宣發(fā)肅降機(jī)能發(fā)生障礙，便會咳嗽、氣喘，因此，增強(qiáng)肺宜發(fā)肅降的機(jī)能，就能增強(qiáng)肌膚抗寒的能力。在生活中應(yīng)注意背部、鼻子、雙腳的保暖御寒，因為這些部位是肺部受寒的途徑。在平時可以一天三次摩擦鼻子兩翼至發(fā)熱或者摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴和背部的肺俞穴，這些都能起到驅(qū)寒的效果。

3.健脾養(yǎng)胃，提高抗寒能力

為了能使人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)得到源源不斷的供給，必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力，所以在寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因為生食、冷食不宜消化，會損傷脾胃。

飯后1小時用手掌面在腹部按順時針方向按摩20次，有助于消化吸收；臨睡前摩腹

可以健脾胃，幫助消化，并有安眠作用。

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