很多媽媽生產(chǎn)之后會覺得腰酸背疼，出了月子有些媽媽癥狀還是沒有緩解，一些寶媽心里就會很害怕，生怕是自己月子沒有做好，落下了月子病。其實，現(xiàn)在很多年輕媽媽都會選擇科學的方式坐月子，落下月子病的幾率還是很低的。產(chǎn)后腰酸背疼其實和這些原因也有很大的關系，飽受煎熬的媽媽可以盡快了解一下。

產(chǎn)前腰部負擔比較重

孕婦懷孕的時間是比較長的，一般等到十個月的時候?qū)殞毑艜瞪＿@懷孕的過程中，子宮慢慢的被胎兒撐大，腰部會承受很大的壓力，而且身體的重心會出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象，媽媽腰部以及脊椎的肌肉就會受到影響。生完寶寶之后，如果沒有堅持做產(chǎn)后修復訓練，媽媽腰部肌肉松弛，恢復會很慢，就會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

孕期體內(nèi)激素影響骨盆

我們都知道，女性懷孕之后除了肚子越來越大，身體內(nèi)激素水平也會發(fā)生很大的變化。受到雌性激素的影響，準媽媽骨盆關節(jié)會出現(xiàn)外擴的現(xiàn)象，骨盆周圍的肌肉會變得松弛，會導致孕媽活動不協(xié)調(diào)。生產(chǎn)之后，體內(nèi)激素水平迅速降低，孕媽身體可能會出現(xiàn)肌肉酸痛、痙攣等問題，嚴重時腰部的關節(jié)會出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，媽媽平時活動時就會經(jīng)常感覺到腰酸背痛。不過受激素影響的腰痛一般在產(chǎn)后4個月左右會有明顯的改善，媽媽不用過于擔心。

產(chǎn)后腹肌收縮能力變差

產(chǎn)婦生產(chǎn)時，胎兒用力擠壓子宮會導致子宮偏移，寶寶通過產(chǎn)道時，媽媽為了讓生產(chǎn)過程更順利，通常腹部會很用力，這樣肌肉就會受到損傷。腹部肌肉的收縮能力受到影響，就會導致子宮復位比較困難，引起媽媽產(chǎn)后腰痛。生過孩子的媽媽都知道，很多護士都會在產(chǎn)后給媽媽壓肚子，主要就是幫助子宮能夠順利復位，減少媽媽產(chǎn)后的一些后遺癥。所以，在壓肚子的時候，孕媽千萬不能逃避哦。

長時間保持統(tǒng)一姿勢喂奶

媽媽在產(chǎn)后身體比較虛弱，如果長時間使用同一個姿勢喂奶，或者是喂奶姿勢不正確就會導致腰酸背痛。媽媽喂奶時可以在腰部墊一個枕頭，避免腰部受力比較大，脊椎受到影響，出現(xiàn)腰部疼痛的情況。此外，如果月子期間媽媽吃的過于豐盛，體重猛增，也會給腰部造成很大的負擔。

總之，產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)腰痛的情況，大多都是因為生活中的不良習慣造成的，媽媽要積極做一些修復運動、注意平時的生活習慣，相信，很快就能擺脫腰部疼痛的困擾。