檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡(luò)丨圖源

面對生活的壓力，很多人就會陷入焦慮的情緒中，變得過度緊張不安、整天心煩意亂、疲憊、睡不好等，影響到自己的日常生活。

雖然在往期的節(jié)目中，我們也提到不少緩解焦慮的辦法。

但是我們需要知道：

解決焦慮最根本的辦法，不是來自于外在的力量，而是來自于自己內(nèi)心對自己的疏導(dǎo)和寬慰，你需要轉(zhuǎn)變自己的觀念和想法。

在做事之前，不要把結(jié)果做為唯一重要的選擇依據(jù)，你的體驗感要比結(jié)果更加重要。

也就是說，你做一件事的時候：

• 不要總是想“這件事我能不能夠成功”；

• 而是“它能夠給我?guī)碓趺礃拥捏w驗感”。

比如，你第一次嘗試做飯。

可能做出來的結(jié)果不盡人意，但是通過體驗了一次手忙腳亂的做飯經(jīng)歷，你才真正體會到：

日日操勞為自己做飯的父母是多么辛苦，從而開始學(xué)著理解父母。

又或者你遭受了挫折，比如考試失敗了，雖然這是誰都不想得到的結(jié)局。

但是從另一個角度來看：

你在備考的過程中體驗到了自律讓自己提升了，通過這次失敗的經(jīng)歷，你總結(jié)了經(jīng)驗，知道以后考試，該如何更好地準(zhǔn)備。

    

再比如說，有人遇人不淑，碰到不適合自己的另一半，但是通過這次戀情，你能夠吃一塹長一智，知道：

不該在不合適的人身上浪費時間。

又何嘗不是一件好事呢？

你看，哪怕是不好的事，但是當(dāng)你轉(zhuǎn)變了看法，就會發(fā)現(xiàn)這些事情沒有那么可怕了，也就更加沒有必要焦慮了。

人生就是一場獨一無二的冒險，做任何選擇都是一場獨一無二的體驗。

不要害怕失敗、不要舍不得去享受生活。

當(dāng)你饑餓的時候，好好享受食物的味道以及食物帶給你的飽腹感和滿足感；

當(dāng)你疲憊時，放下一切煩惱，好好休整，精力充沛后再投入生活。

學(xué)會關(guān)注體會當(dāng)下的感受，無論是興奮、激動、遺憾還是失落。

如果是好的感受，你可以思考：

為什么這個經(jīng)歷能夠讓你產(chǎn)生積極的情緒。

當(dāng)下次情緒不好時，可以用過去這些積極的體驗來替代。

抱著這樣以“體驗”感受為主的人，就不會天天糾結(jié)于自己的得失，因為無論何種體驗，對你而言，都是有好處的。

同時，不要給自己的人生設(shè)限，不要做他人的跟隨者。

• 生活本身沒有那么多條條框框規(guī)定，你什么時候“應(yīng)該”做什么；

• 也不是別人做什么，你就必須做什么，只有這樣才是對的。

魯迅說：

“向來如此，便對么”。

所以，學(xué)會自己思考。

而且如果給自己設(shè)限，你就會難免與周圍的人比較，在比較的過程中產(chǎn)生落差感了，你很難不產(chǎn)生焦慮。

與其把關(guān)注力放在別人身上，不如多關(guān)注自己的感受，去思考發(fā)現(xiàn)這些感受背后的真相。

你會更加明白，自己想要的是什么，再去努力達(dá)成自己的目標(biāo)，而不是盲目焦慮。

常年位居教育榜第一的《5分鐘心理學(xué)》

每日為你分享實用的心理小知識

如果你存在心理困擾

這個專業(yè)又溫暖的心理援助正是為你量身打造