咳嗽、咳痰、喘憋是慢性支氣管炎的三大典型癥狀，由于病程較長，難以治愈，很多患者都深受其害，十分苦惱。

今天，為了幫助大家增強呼吸功能，減緩不適癥狀，我們就來介紹三種在家就可以實現(xiàn)的康復(fù)訓(xùn)練方式，希望能對各位有所裨益。

慢性支氣管炎患者，由于氣道周邊持續(xù)存在著慢性炎癥，因此呼吸道比較敏感；同時，慢性炎癥也對呼吸功能造成一定影響，患者常處于一種缺氧狀態(tài)。

因此，對于慢性支氣管炎患者來說，進行呼吸訓(xùn)練十分必要。

我們需要掌握兩個原則：減少呼吸道刺激、活動時盡可能減少耗氧。具體來說，那就是控制呼吸節(jié)奏、減少呼吸肌做功。

控制呼吸節(jié)奏，指患者要保持平緩呼吸，呼氣時間大約是吸氣的兩倍，比如在走路時，走一步吸氣，后邊二三步慢慢地呼氣；

減少呼吸肌做功，可以通過控制呼吸頻率、速度來實現(xiàn)，我們可以慢慢呼吸，頻率保持在15-18次/分。

我們可以跟著視頻來練習(xí)一下：

另外，從呼吸的方式來說，專家建議慢性支氣管炎患者平時應(yīng)盡量多練習(xí)腹式呼吸，因為腹式呼吸時，膈肌活動更大，吸入、呼出的空氣量也比較大，可以改善機體缺氧、二氧化碳殘留的狀態(tài)。

讓我們跟著視頻，學(xué)習(xí)一下如何進行腹式呼吸：

慢性支氣管炎患者，由于氣管、支氣管以及周圍組織存在慢性炎癥，會持續(xù)刺激氣管，導(dǎo)致氣管分泌物增加，產(chǎn)生較多痰液；而患者往往又有呼吸淺而快的特點，這就容易導(dǎo)致呼吸道的水分大量流失，痰液也就容易變干，黏在氣管壁上，難以排出。

這個時候很多患者就會用力去咳，然而越用力，越可能刺激氣道產(chǎn)生炎癥，痰液也就越不容易咳出，因此患者還要學(xué)會正確保護氣道的咳嗽方式，那就是泵式咳嗽。

讓我們跟著視頻，學(xué)習(xí)一下如何進行泵式咳嗽：

另外，我們可以在咳嗽之前喝一點水，或者盛一杯熱水，吸一些熱氣；如有條件，也可以換成淡鹽水，或者使用霧化器提前做一下霧化，然后再進行泵式咳嗽，會有更好的效果。

很多慢性支氣管炎患者，由于受喘憋等呼吸功能的影響而不愿意活動，這就容易導(dǎo)致呼吸肌、胸廓變得僵硬，發(fā)生功能退化；另一方面，心臟和肺的功能是相輔相成的，如果不運動，心臟的功能降低，也會加重呼吸癥狀。

因此，建議慢性支氣管炎患者，也要注意適量運動，一方面讓呼吸肌得到訓(xùn)練，另一方面也可以促進血液循環(huán)，減輕心肺負(fù)荷，還有助于興奮交感神經(jīng)，利于稀釋痰液、振奮精神。

慢性支氣管炎患者在選擇運動方式時，要注意以慢、緩為主，以低耗能、低耗氧為原則進行訓(xùn)練，最好選擇有氧運動，運動時要注意適度、循序漸進，以微微出汗，身體能夠承受為宜。

下面為大家介紹幾種在家就能做的運動：

慢性支氣管炎的患者，除了積極進行呼吸訓(xùn)練、咳嗽訓(xùn)練以及運動訓(xùn)練以外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

① 戒煙

灰塵、煙塵會對氣道產(chǎn)生刺激，因此建議患者戒煙，也要避免吸二手煙。

② 保持居住環(huán)境空氣清新，溫度、濕度適宜

注意勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免接觸空氣中的某些致敏物質(zhì)；

空氣濕度盡量保持在30%-60%之間，溫度在20-24度左右；

③ 調(diào)整心態(tài)，盡量不著急、不緊張

急躁、緊張都容易增加體內(nèi)耗氧量，所以慢性支氣管炎患者，應(yīng)該注意減少急躁情緒，盡量提前安排好諸多事宜，避免長期處于應(yīng)激狀態(tài)之中；

另外，慢性支氣管炎病程較長，患者常缺乏治療信心，甚至產(chǎn)生一定的抑郁情緒。因此建議患者應(yīng)該盡可能多參加一些文體活動，多與人交流、學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)自己的生活，保持愉悅的生活狀態(tài)，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

④ 注意飲食

注意清淡飲食，避免攝入過咸、辛辣等容易刺激氣道的食物；

盡量減少攝入耗氧量多、產(chǎn)生二氧化碳多、可導(dǎo)致便秘的食物，比如碳水化合物；

多攝入一些易消化、潤肺止咳的食物。