郁久閭丑奴于公元520年被其母謀殺，弟弟郁久閭阿那瓌（gui公元? ---552年）于同年9月被擁立為可汗。在位32年。

阿那瓌繼位后10天，族兄俟力發(fā)示發(fā)就起兵奪位。他被打敗而逃奔洛陽(yáng)，投歸北魏，備受北魏孝明帝元詡的優(yōu)待，封為朔方郡公、蠕蠕王。同年12月，元詡又依照阿那瓌的請(qǐng)求，支持他返回漠北，恢復(fù)了統(tǒng)治。

北魏時(shí)期柔然疆域圖

公元525年,元詡召他帶兵10萬(wàn)南下鎮(zhèn)壓了匈奴族人破六韓拔陵所領(lǐng)導(dǎo)的起義，占有了北魏北方舊境。他仿照漢族制度，設(shè)立侍中等官職，重建了柔然政權(quán)。北魏分裂后，東魏、西魏都極力拉攏阿那壞，阿那壞也分別利用兩國(guó)的力量，先后和兩國(guó)和親，使漠北和中原地區(qū)的經(jīng)濟(jì)文化交流空前密切。柔然再度強(qiáng)盛。

公元552年，新興的突厥族首領(lǐng)土門降服了幾萬(wàn)敕勒部眾后，進(jìn)攻柔然。柔然被戰(zhàn)敗，阿那壞自殺身亡。