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這是一本關(guān)于阿德勒個(gè)體心理學(xué)的讀本。阿德勒心理學(xué)不是改變他人的心理學(xué)，而是追求自我改變的心理學(xué)。把決定個(gè)人成長(zhǎng)進(jìn)步的所有因素都聚焦在個(gè)人自己身上，過(guò)去、人際關(guān)系、環(huán)境等可能會(huì)有影響，但最主要的責(zé)任在于自己。你怎樣，世界便怎樣。最主要的觀點(diǎn)是：發(fā)生什么不重要，我們?cè)趺纯创@些才重要。從過(guò)去、他人、未來(lái)中解脫出來(lái)，以為他人做貢獻(xiàn)為價(jià)值存在，關(guān)注此時(shí)此刻的努力。 以下是其中核心觀點(diǎn)的摘錄： 序言：關(guān)于“勇氣”。不死不生。對(duì)于一個(gè)渴望擺脫舊日模式、重新生出一個(gè)自己來(lái)的人來(lái)說(shuō)，勇氣總是第一位的。這個(gè)勇氣包括不怕試錯(cuò)、不怕被黑、被死千回還能重新活過(guò)來(lái)的力量。 一個(gè)青年有如下困惑，去找哲人： （1）極度期待別人的表?yè)P(yáng)，極度害怕別人的討厭或者批評(píng)，特別在意別人的看法，討好別人 （2）自卑，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，認(rèn)為自己自卑的原因是父母的教育 （3）無(wú)法在心里衷心祝福他人，看到他人比自己強(qiáng)會(huì)苦惱 哲人的主張： 1. 人可以改變。 1) 人不是不可以改變，而是不想改變，下定了不改變的決心，且找了很多不能改變的借口。 2) 不是有某些原因所以我們無(wú)法改變，如果我們一直依賴原因論，就會(huì)永遠(yuǎn)止步不前。 3) 心理創(chuàng)傷并不存在。決定我們自身的不是過(guò)去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。 4) 人生不是由別人賦予的，而是由自己選擇的，是自己選擇自己如何生活。 5) 人不僅不受過(guò)去支配，而且不受感情支配，憤怒、悲傷等感情都是為了某種目的而有意生發(fā)出來(lái)的。 6) 我們要考慮人的潛能。 7) 我們需要的不是更換而是更新。 8) 性格是后天選擇而成的，因此也是可以改變的。 2. 世界極其簡(jiǎn)單。 1) 每個(gè)人眼中的世界都是主觀的，不同于別人眼中的世界，你看世界如何，世界就會(huì)如何。（問(wèn)題不在于世界如何，而在于你自己如何看待這個(gè)世界）。 2) 如果“我”改變，“世界”就會(huì)改變。世界不是靠他人改變而只能靠“我”改變。必須有人開(kāi)始，即使別人不配合，那也與你無(wú)關(guān)。 3. 人人能獲得幸福。 1) 重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。 2) 不可以止步不前，必須不斷向前邁進(jìn)。 3) 只要把自己的不幸當(dāng)做保持“特別”的武器來(lái)用，把不幸當(dāng)做止步不前的借口來(lái)用，那就永遠(yuǎn)需要不幸。 4) 幸福如何實(shí)現(xiàn)？找到共同體，為他人貢獻(xiàn)。把對(duì)自己的執(zhí)著變成對(duì)他人的關(guān)心。 5) 對(duì)人而言，最大的不幸就是不喜歡自己?！拔覍?duì)共同體有益”或者“我對(duì)他人有用”這種想法就足以讓人體會(huì)到自己的價(jià)值。幸福即貢獻(xiàn)感。 6) 聚焦此時(shí)此刻，認(rèn)真而謹(jǐn)慎地做好現(xiàn)在能做的事。 4. 人的一切煩惱來(lái)自于人際關(guān)系（同理人的幸福也來(lái)自于人際關(guān)系，所以要為他人貢獻(xiàn)）。 1) 在人際關(guān)系中不可能不受傷。 2) 自卑感來(lái)自于和他人的比較。我們無(wú)法改變客觀事實(shí)，但可以任意改變主觀解釋。 3) 價(jià)值只有對(duì)于他人才有意義。 4) 正確地利用自卑感，發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷進(jìn)步，才能更加幸福。（而不是什么都不做，就斷定自己不行或是現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變。害怕向前邁進(jìn)或者是不想真正地努力，不愿意為了改變自我而犧牲目前所享受的樂(lè)趣。即使有些不滿或者不自由，也還是更愿意維持現(xiàn)狀。） 5) 追求優(yōu)越性，并非來(lái)自于和他人的比較，而是來(lái)自于和自己的比較。（不與任何人競(jìng)爭(zhēng)，只要自己不斷前進(jìn)即可。） 6) 如果在人際關(guān)系中存在“競(jìng)爭(zhēng)”，那人就不可能擺脫人際關(guān)系帶來(lái)的煩惱，也就不可能擺脫不幸。不知不覺(jué)就會(huì)把他人乃至整個(gè)世界都看成“敵人”。追求優(yōu)越性并不是通過(guò)和他人的競(jìng)爭(zhēng)來(lái)完成的。 7) 先有討厭A這個(gè)目的，之后才找到了符合這個(gè)目的的缺點(diǎn)。 5. 怎樣才能獲得改變的勇氣？ 1) 人只有在能夠感覺(jué)自己有價(jià)值的時(shí)候才可以獲得勇氣。對(duì)別人寄于關(guān)心、建立橫向關(guān)系、使用鼓勵(lì)法，這些都能夠帶給自己“我對(duì)別人有用”這一實(shí)際感受，繼而就能增加生活的勇氣。 2) 存在即價(jià)值。 3) 自我接納（假如做不到就誠(chéng)實(shí)地接受，然后朝著能夠做到的方向努力）——他者信賴（對(duì)別人無(wú)條件的信賴）——他者貢獻(xiàn) 6. 為什么不能獲得自由？ 1) 到底是人際關(guān)系中的什么剝奪了我們的自由？希望得到他人的認(rèn)可。阿德勒心理學(xué)否認(rèn)尋求他人的認(rèn)可。根本沒(méi)必要被別人認(rèn)可，也不要去追求認(rèn)可。 2) 人為什么要尋求認(rèn)可呢？只有得到了別人的認(rèn)可，我們才能體會(huì)到“自己有價(jià)值”。 3) 我們并不是為了滿足別人的期待而活著。如果一味尋求別人的認(rèn)可、在意別人的評(píng)價(jià)，那最終就會(huì)活在別人的人生之中。 4) 你不是為了滿足他人的期待而活，他人也不適為了滿足你的期待而活。 5) 關(guān)于自己的人生你能夠做到的就只有“選擇自己認(rèn)為最好的道路”。別人如何評(píng)價(jià)你的選擇，那是別人的課題，你根本無(wú)法左右。 6) 如何獲得自由？思考“這是誰(shuí)的課題”，然后進(jìn)行課題分離——哪些是自己的課題，哪些是別人的課題，要冷靜地劃清界限，不去干涉別人的課題也不讓別人干涉自己的課題。 7) 不懼怕、不在乎被別人討厭。 8) 表?yè)P(yáng)或者批評(píng)他人只有“用糖還是鞭子”的區(qū)別，其背后的目的都是操縱。 總結(jié)一下： 人怎樣才能不煩惱？不在意別人的評(píng)價(jià)，勇敢做自己。 人怎樣才能自由？不受過(guò)去、他人、未來(lái)束縛。 人怎樣才能幸福？努力為社會(huì)做貢獻(xiàn)，活在當(dāng)下。 最后，分享一句在不想學(xué)習(xí)時(shí)可以說(shuō)給自己的話： 雖然想上大學(xué)但卻不想學(xué)習(xí)，這就是沒(méi)有認(rèn)真過(guò)好“此時(shí)此刻”的態(tài)度。當(dāng)然，考試也許是很久之后的事情，也不知道該學(xué)到什么程度，所以也許會(huì)感到麻煩。但是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)也可以，解開(kāi)一個(gè)算式或者記住一個(gè)單詞都可以。也就是要不停地跳舞。如此一來(lái)，勢(shì)必有“今天能夠做到的事情”。今天這一天就為此存在，而不是為遙遠(yuǎn)的將來(lái)的考試而存在。 |
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