有證據(jù)表明：在癌癥患者的康復階段，科學的鍛煉也是癌癥生存的一個很重要的組成部分。而對于生存者來說，可以通過一些適宜的鍛煉來提高生活質(zhì)量，這也是多少患者及患者家屬最希望看到的。

2019年最新的《癌癥生存者運動指南》發(fā)布，針對什么樣的癌癥類型給予什么樣的運動有了更加詳細的說明，（2010年發(fā)布的是舊版）我們來看看。

總的運動方針：特定劑量的有氧運動、阻力運動、或者兩者相結(jié)合，可以改善一般癌癥的伴隨癥狀，（包括焦慮、抑郁、疲勞）并提高身體機能以及健康相關的生活質(zhì)量。

不同癥狀的運動處方：

1、焦慮：每周進行3次、為期12周、中等強度的有氧運動訓練或是每周兩次，6-12周 的有氧加阻力聯(lián)合訓練。

2、抑郁癥狀：每周進行3次中等強度的有氧運動（至少持續(xù)12周）或每周2次，持續(xù)6-12周的有氧加阻力聯(lián)合訓練。（單純的阻力無效，較長時間的有氧運動減輕癥狀的效果最好）

3、疲勞：每周進行3次中等強度的有氧運動訓練，至少持續(xù)12周，或者每周進行2-3次的有氧運動加阻力聯(lián)合訓練，或是每周2次中等強度阻力訓練，也有效果。

4、與健康相關的生活質(zhì)量：每周進行2-3次中強度有氧加阻力聯(lián)合訓練，至少持續(xù)12周。（聯(lián)合訓練比單純的有氧運動更有效）。

5、身體機能：每周進行3次，持續(xù)8-12周的中強度有氧運動、阻力訓練或有氧加阻力聯(lián)合訓練。

當然了，還有淋巴水腫者，原來建議避免有氧或阻力訓練，而新版指南建議：對于阻力訓練可以專業(yè)健身教練的指導監(jiān)督下，以大肌肉群為主進行訓練。每周進行2-3次，遵循“低起點、慢進度”的原則。

從以上指南中可以看出，癌癥患者是可以運動的，并非像一些人所說，癌癥患者是不能運動的。由于癌癥患者的類型、程度、和健康狀況不同，其對運動的耐量產(chǎn)生的影響也是不同的。所以在運動之前一定要注意：

可進行運動評估與測試；（有關性所有身體適應性的所有組成部分的綜合評估）。但對于大多數(shù)幸存者不需要進行評估就可以進行低強度有氧訓練，比如走步等

總之綜合來看，癌癥患者康復階段，運動是必需的，但一定要做好利于自己身體健康的運動，避免劇烈運動、高強度的運動，（比如：跑步、騎行、打網(wǎng)球、爬樓梯等）或者不適合于自己身體狀態(tài)的活動。

參考文獻：新版《癌癥生存者運動指南》