導(dǎo)語：

你感覺自己快樂嗎？

最近一次感到快樂是在什么時(shí)候？

從什么時(shí)候開始快樂似乎變成了一件很難實(shí)現(xiàn)的事情，工作、生活、感情，好像有太多的壓力讓我們無法承受。

痛苦、焦慮、壓抑的情緒占據(jù)了主導(dǎo)地位，不知道應(yīng)該如何排解這些負(fù)面情緒，更不知道如何才能獲得幸福。

如果你正處于這樣的狀態(tài)，正感到痛苦不堪又不知道該怎么辦，仔細(xì)閱讀下面的內(nèi)容，幫助你找到痛苦的根源，擁抱快樂！

首先思考下面這個(gè)問題：

你現(xiàn)在是否感覺很痛苦、焦慮、不安、很壓抑？又是什么原因讓你有這樣的感覺？

是經(jīng)歷家破人亡？還是創(chuàng)業(yè)失敗破產(chǎn)負(fù)債百萬？

大多數(shù)人應(yīng)該都沒有經(jīng)歷這樣的“大事”，更多的是一些生活中無處不在的“小事”。

工作總是被老板罵感覺沒有希望、生活壓力大不知道如何做出改變、感情上不順利，不是脫單難就是被劈腿……

這些小事說出來感覺微不足道，但卻能夠讓我們陷入到痛苦、壓抑中不能自拔。

新中國(guó)成立后，中國(guó)的發(fā)展可以說是飛速的，人民生活水平大大的提高了，但卻有越來越多的人感覺痛苦，自殺率節(jié)節(jié)升高，并且越來越低齡化。

網(wǎng)上總會(huì)看到這樣令人心痛的新聞：小學(xué)生因?yàn)樽鳂I(yè)沒完成跳樓自殺、初中生考試成績(jī)不好被媽媽批評(píng)跳河自殺……

在70、80年代很少聽到抑郁這個(gè)詞，但今天抑郁人群逐年增加，每年因?yàn)橐钟舳Y(jié)束自己生命的人數(shù)也在不斷攀升。

沒有幸福感不一定是因?yàn)樯钪邪l(fā)生了什么大事，反而是那些看起來微不足道的小事一件一件積累起來，沖散了我們的幸福。

讀書的時(shí)候很多人有過這樣的經(jīng)歷，臨考前發(fā)現(xiàn)自己好多題都不會(huì)，好多知識(shí)都沒搞懂，好多內(nèi)容都沒記住，于是覺得完蛋了，考試一定會(huì)考砸。

然后著急上火、自責(zé)、惶恐不安，更加覺得復(fù)習(xí)不了，學(xué)不進(jìn)去。會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)候特別羨慕的不是那些學(xué)霸，反而是那些學(xué)渣。

羨慕他們成績(jī)不好還可以一副無所謂的樣子，想玩就玩，想睡覺就睡覺，特別輕松快樂。越想越焦慮、越想越敏感，無法集中精神。

進(jìn)入社會(huì)感覺工作真的很讓人心累，客戶太難搞，上司真的很變態(tài)。

996的工作讓人身心疲憊，不知道自己這樣工作有什么意義，做得多、干得累，收入低還沒有保障。

人生的路在哪里？何時(shí)才能出頭？這些問題一直困擾著自己。

自己跟王思聰那些富二代肯定沒法比，但好羨慕那些輕輕松松成功的人，不知道他們是怎么做到的，為什么自己就不行？這種情況下真的沒辦法快樂起來。

感覺自己每天重復(fù)著看不到未來的生活，好像做什么都不行，要勇氣沒勇氣，要干勁沒干勁，要決心沒決心，感覺自己就是廢物。

每天沉迷游戲、刷小視頻，想做什么事情總是在拖延，稍微打起一點(diǎn)精氣神馬上就會(huì)被現(xiàn)實(shí)撲滅，感覺好累、壓力好大、自己好無能。

那些選擇輕生的人并不是因?yàn)樯钪邪l(fā)生了什么大事，沒有家破人亡也沒有創(chuàng)業(yè)失敗，他們不恨別人，而是恨自己，恨自己無能、懦弱。

這些人往往都是外表看起來光鮮亮麗，沒有一點(diǎn)傷痕、傷口，但只有自己知道，內(nèi)心已經(jīng)破碎不堪，碎成渣渣。

最要命的是當(dāng)你想要說出來的時(shí)候，可能會(huì)被別人認(rèn)為是矯情、沒事找事，這些反饋只會(huì)加重你的痛苦。

讀書時(shí)羨慕那些學(xué)渣、工作中羨慕那些能說會(huì)道的“馬屁精”，現(xiàn)在我們每個(gè)人都羨慕那些快樂的人，可以無憂無慮、肆無忌憚笑的人。

最扎心的是發(fā)現(xiàn)身邊那些很快樂的人可能有些方面不如自己。可能學(xué)歷沒你高、工作沒你好、收入沒你高、長(zhǎng)相不如你、也是單身狗一枚……但他們卻感覺不到這些痛苦。

而自己花費(fèi)了那么多的時(shí)間、精力只是想讓自己生活得好一些，得到的卻是現(xiàn)在這樣的結(jié)果，想到這就讓人感覺更加痛苦。

快樂的人為什么會(huì)快樂？是因?yàn)樾拇?、頭腦簡(jiǎn)單？還是因?yàn)樗麄儗?duì)生活要求低容易滿足？

當(dāng)自己真的選擇躺平時(shí)還是感覺很不舒服，也很難受。

選擇不再努力工作、不加班，甚至啥都不干，但這種躺平并不是沒有壓力、沒有欲望而是選擇了逃避，小火慢煎的感覺會(huì)讓人覺得更加難熬。

感覺很痛苦，不快樂的人缺乏的是精神內(nèi)核。

正確的人生方式是：積極向上、努力奮斗、勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)定自我、陽光自信、毫不氣餒、開闊豁達(dá)、持之以恒。

可能有人看到這會(huì)覺得這些跟“雞湯”有什么區(qū)別，毫無用處，首先挑戰(zhàn)，說好聽是挑戰(zhàn)，萬一輸了呢？

積極，又不是從來沒有積極主動(dòng)過，最后的結(jié)果還是輸了?。?/p>

努力，每一次努力的結(jié)果最后換來的都是打擊，做的越多壓力越大，根本沒用。

執(zhí)著，堅(jiān)持到最后不就變成了死腦筋了。

樂觀，誰一生下來就是悲觀呢，小時(shí)候我也是整天樂呵呵的，剛出來工作的時(shí)候我也是充滿信心的，最后還不是被現(xiàn)實(shí)打壓湮滅了。

自信，我跟身邊的人根本沒辦法比，人家比我高、比我?guī)?、比我家底厚、比我?huì)拍馬屁……我有什么呢？

那些正確的人生方式講起來真的好聽，但還不是被現(xiàn)實(shí)按在地上摩擦？所以我們不快樂、不幸福、不積極、想要躺平。

事實(shí)真的是這樣嗎？當(dāng)然不是。

因?yàn)槟悴荒芊穸ìF(xiàn)實(shí)生活中擁有這樣正確人生方式的人是存在的，并且并不是少數(shù)人，而那些痛苦、不快樂的感受也是真的，把這些正確的人生方式和負(fù)面的情緒放在一起比較你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些端倪。

那些不快樂、痛苦、壓抑的情緒來源于自我的懷疑和自我否定。

遇到挑戰(zhàn)時(shí)你會(huì)覺得萬一失敗了怎么辦，我不行，完成不了，于是選擇放棄；想要積極努力的時(shí)候，馬上心里有個(gè)聲音說算了吧，我肯定成功不了。

于是那些應(yīng)該堅(jiān)持的挑戰(zhàn)、積極、努力、樂觀……，在一次一次在自我懷疑和自我否定中潰敗。

所以其實(shí)決定一個(gè)人一生的成就的并不是所謂的外在標(biāo)準(zhǔn)，而是內(nèi)在的精神。

真正積極向上的人，當(dāng)別人說他不行的時(shí)候，他會(huì)覺得我偏要做好，證明給你看。

就像是動(dòng)畫電影《哪吒》之所以觸動(dòng)了很多人，里面那句經(jīng)典臺(tái)詞“我命由我不由天”有很大的作用。

大多數(shù)人的失敗來源于內(nèi)心的崩潰，而一切原有并非外部的針對(duì)性和特殊性，而是自我不斷進(jìn)行的精神內(nèi)耗在打擊傷害自己，造成我們抑郁難受不幸福的由來。

每個(gè)人都不想要被別人指責(zé)、定義、按照他人的框架去生活，但到了現(xiàn)實(shí)生活中卻總是無法突破，原因就是一直在自我懷疑和自我否定。

內(nèi)心世界對(duì)精神內(nèi)核的不斷消耗、打擊，讓你無法鼓起勇氣。

有句話說：“你能困住我的人，卻困不住我的心?！比诵谋緛硎亲钭杂傻?，但現(xiàn)在卻被自己禁錮住了，又怎么能感受到幸?？鞓纺兀?/p>

難受、痛苦、不快樂的根源是精神內(nèi)核的剪刀效應(yīng)，而自我懷疑和自我否定就像是剪刀的兩刃，剪刀將內(nèi)在的精神剪斷了，沒辦法構(gòu)建自信、自我認(rèn)定，也沒辦法形成精神內(nèi)核的力量。

積極、主動(dòng)、向上、自信……是一種內(nèi)源性的力量，我們之所以將這些叫做正能量，是因?yàn)樽龅竭@些就像是一股力量向上沖，但自我懷疑和自我否定咔嚓一下就把這股力量剪斷了。

剪刀效應(yīng)會(huì)不斷的打壓你，讓你自卑、敏感、躊躇不前，猶豫害怕。剪掉的是精神力的正面部分，然后通過負(fù)面情緒不斷蠶食消耗自己，最終陷入抑郁和難受的囚籠。

自我消耗的現(xiàn)實(shí)印證：正能量與負(fù)能量

1、負(fù)能量是為自己失敗找借口，正能量是為成功找方法。

2、負(fù)能量是逃避妥協(xié)，正能量是積極應(yīng)對(duì)。

3、負(fù)能量是容易放棄，正能量是執(zhí)著堅(jiān)持。

4、負(fù)能量感覺到的是壓力，正能量感覺到的是動(dòng)力。

5、負(fù)能量讓人情緒化，正能量讓人思維清晰。

6、負(fù)能量產(chǎn)生自卑抗拒心理，正能量讓人樂觀自信。

由于剪刀效應(yīng)將正能量的部分剪斷了，所以展現(xiàn)出來的就只有負(fù)能量的部分。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們看到的目標(biāo)越是清晰具體，越有盼頭，越不容易停下來。

回想一下上學(xué)時(shí)體育測(cè)試50米短跑，終點(diǎn)一眼就能看到，當(dāng)你起跑之后，發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)已經(jīng)超過你幾個(gè)身位，你知道自己一定追不上了，這時(shí)候你會(huì)停下來嗎？

一定不會(huì)，還是會(huì)堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，因?yàn)榕懿降倪^程中，這么短的時(shí)間內(nèi)你不會(huì)想太多，只會(huì)看著終點(diǎn)跑過去，完成測(cè)試，這是一種慣性。

做事情也是一樣，目標(biāo)清晰、具體才可能繼續(xù)下去，不容易放棄。

給自己加油打氣喊口號(hào)可能會(huì)讓你有一秒鐘、一分鐘的熱血沸騰，但做事情不是一秒鐘一分鐘就能完成的，更多時(shí)候需要一天、一星期、一個(gè)月甚至一年。

當(dāng)你經(jīng)過思考，想清楚再去做時(shí)會(huì)更有把握，也更有底氣，有底氣也就有了勇氣。

但注意沒有思考的決絕不是勇氣而是莽撞，不管不顧的去做結(jié)果很可能是失敗，讓人下一次不不敢嘗試。

想要積極主動(dòng)，需要邏輯順暢，你知道了因?yàn)椤浴?，才能夠做出正確的判斷。

如果面對(duì)一件事情你根本不知道會(huì)發(fā)生什么的時(shí)候，你就會(huì)觀望、猶豫。

比如追求女生的時(shí)候當(dāng)你通過邏輯分析判斷出女生對(duì)你是有好感的，你就會(huì)更加積極主動(dòng)。

”因?yàn)樗?jīng)常沒事找我聊天，還送我小禮物，所以她應(yīng)該是有點(diǎn)喜歡我。”

如果你不知道女生對(duì)你是什么意思，完全沒有邏輯的時(shí)候，你很難做出行動(dòng)。

樂觀而是一種情緒，并且是有基礎(chǔ)的，不是因?yàn)楹眯?，而是因?yàn)閷?duì)一件事情有把握、能搞定，知道應(yīng)該如何去做。

當(dāng)你有明確的計(jì)劃、步驟的時(shí)候你就會(huì)有信心、有把握，你知道應(yīng)該怎么做，會(huì)有什么結(jié)果的時(shí)候自然能夠樂觀。

更多的執(zhí)行和行為方式才更能構(gòu)建自我的認(rèn)知。

比如一個(gè)新的游戲，你從來都沒玩過，這時(shí)候有人跟你打賭比賽，你敢嗎？

一定不敢，因?yàn)樾睦餂]底不確定。

但如果這個(gè)游戲你都已經(jīng)打通關(guān)了，或者說你玩過很多游戲都成績(jī)不錯(cuò)，是個(gè)游戲高手，這時(shí)一個(gè)人來找你比賽，你一定愿意一試。

因?yàn)槟阌凶銐蚨嗟膶?shí)踐和經(jīng)歷，讓你非常清楚自己的水平是什么樣，自己的能力在哪，有清楚的自我認(rèn)知。

樂觀、積極、強(qiáng)大、自信……想要做到這些，最錯(cuò)誤的方式就是只會(huì)喊口號(hào)，而無法形成真正的有效性，最終在剪刀效應(yīng)中消耗殆盡，而每一次的消耗都會(huì)讓下一次的開啟變得更加艱難，成本更高，最終陷入惡性循環(huán)的恐怖深淵。

想要形成真正的精神內(nèi)核需要形成思維目標(biāo)體系、建立邏輯思考方式、學(xué)會(huì)條理順序步驟、提高完善自身管理、尊重融入人際交往、實(shí)踐形成方法論途徑。

人一生最大的幸運(yùn)不是所謂的機(jī)遇和意外收益，而是能夠構(gòu)建強(qiáng)大的精神內(nèi)核。當(dāng)你的思維體系構(gòu)建的時(shí)候，就是你真正變得強(qiáng)大自信的時(shí)刻，你會(huì)感覺渾身充滿電量，和以往無前的沖勁。

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