人體內(nèi)的這些毒素，應(yīng)該盡量清除出去，它們存留在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致我們細(xì)胞老化，加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各種疲勞、慢病、心血管疾病等，所以要想保持身體健康和精力充沛，定期給身體排排毒真的特別重要

一、乳酸

體內(nèi)乳酸堆積過(guò)多典型的表現(xiàn)是身體沉重，肩膀脖子酸痛，感到疲勞…

長(zhǎng)期積累的后果，容易導(dǎo)致風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，增加癌癥幾率！

飲食上建議多吃：

富含B族維生素的食物，如堅(jiān)果、豆類、雜糧等

柑橘類

富含天冬氨酸的食物，如蘆筍、豆類、豆芽、梨、桃子、肉類等，尤其在豆芽和蘆筍中含量較多

天冬氨酸能促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸等疲勞物質(zhì)，增強(qiáng)體力！

二、自由基

自由基在體內(nèi)長(zhǎng)期積累的后果，導(dǎo)致全身各個(gè)器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，增加癌癥幾率，導(dǎo)致皮膚衰老

飲食建議多吃：

蘑菇類，富含多糖等物質(zhì)，幫助抗氧化

黃綠色蔬菜，富含胡蘿卜素、類黃酮、多酚、維生素C等植物化合物，幫助清楚體內(nèi)自由基

含硒豐富的食物，比如紅豆、牡蠣、雞蛋、大豆、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等

富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、種子類

三、內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪堆積的典型表現(xiàn)：

腹部很大，心肺功能弱，易疲勞，注意力不集中，健忘，長(zhǎng)期積累的后果容易導(dǎo)致脂肪肝，糖尿病，心?！?/p>

飲食多吃這些食物：

烏龍茶，富含卵磷脂，辣椒素的食物和殼聚糖食品，綠色蔬菜～粗雜糧

盡量不要吃大魚大肉，高鹽高糖高油食品，加工食品，以及精白米面

除了飲食，這類人平時(shí)一定要有運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯后不要總是坐著，一定要?jiǎng)悠饋?lái)，提高身體代謝，防止胰島素抵抗！

四、壞膽固醇

在體內(nèi)堆積典型的表現(xiàn)，初期沒(méi)有自覺(jué)癥狀，長(zhǎng)期積累的后果是脂肪肝，動(dòng)脈硬化，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石等

飲食多吃這些食物：

芝麻，綠茶，干香菇，柑橘類，黃豆，堅(jiān)果類，海帶，紫菜，橄欖油，亞麻籽油，海魚類！

這些食物幫助清除身體壞膽固醇，降血脂

少吃高油高糖食物，少吃富含反式脂肪酸的食物

總結(jié)：身體每天都在新陳代謝，每天都在產(chǎn)生各種毒素，所以我們一定要及時(shí)給身體排毒，減輕身體的負(fù)擔(dān)，才能預(yù)防各種慢病，不然毒素常年累積在體內(nèi)，不斷破壞我們的細(xì)胞、組織和血管，導(dǎo)致身體破壞得不到修補(bǔ)，為將來(lái)疾病埋下隱患