這幾年職場上經(jīng)常見到這樣的人：“宅在家里，餐飲靠外賣”、“面容冷淡，除了游戲其他漠不關(guān)心”、“嘴上經(jīng)常說著沒動力、沒想法、沒計劃”。有的心理工作者把這些現(xiàn)象命名為“躺平”。

百度百科對躺平的解釋為：“躺平，網(wǎng)絡(luò)流行詞，指無論對方做出什么反應(yīng)，你內(nèi)心都毫無波瀾，對此不會有任何反應(yīng)或者反抗，表示順從心理。另外在部分語境中表示為：“止步不前，不再熱血沸騰渴求成功了，選擇最無所作為的方式進(jìn)行反叛裹挾?！?/p>

躺平是人們對這種現(xiàn)象的總結(jié)，而心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為習(xí)得性無助。

當(dāng)代社會，隨著各行各業(yè)競爭越來越加劇，身在職場的每個人感到了前所未有的工作壓力，隨之而來的既有成功的喜悅，而更多則是失敗后的沉默和懊惱，有的人選擇不再繼續(xù)努力前行，而是意志消沉，得過且過混日子，當(dāng)一天和尚撞一天鐘。隨之而來的躺平現(xiàn)象、焦慮抑郁、心理創(chuàng)傷這些現(xiàn)象，也成為了人們一個常見的話題。

美國心理學(xué)家塞利格曼在1967年研究動物時，提出習(xí)得性無助的概念。意思就是說，人在開始由于某個因素產(chǎn)生了一種無助的感覺，接著在以后的各種各樣的活動中都沉浸于其中，無法擺脫出來，然后這種無助感影響到自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的各個方面。

這種擴(kuò)大了無助感進(jìn)而影響到個人的整個生活，使他對對全部的生活沒有任何希望。在這種認(rèn)知判斷控制作用下，這個人認(rèn)為自己毫無用處。

于是，從此不再進(jìn)行奮斗和掙扎，也不再嘗試改變困境。心理上進(jìn)而產(chǎn)生了深深的自責(zé)，把所有的失敗原因都?xì)w結(jié)于自己本身的問題。

更嚴(yán)重的是，最終陷入徹底的封閉和自我絕望當(dāng)中而難以自拔。

心理學(xué)家黃希庭和鄭泳在《心理學(xué)導(dǎo)論》第3版提出：“所謂習(xí)得性無助，是指個體經(jīng)多次痛苦的折磨所形成的絕望心態(tài)，即使有擺脫痛苦的機(jī)會也沒有勇氣去爭取。”

通俗地說，就是一個人曾經(jīng)積極向上，努力奮斗掙扎過，也希望爭取獲得美好的未來，但是他努力了以后，發(fā)現(xiàn)越努力越失敗。

他始終沒有看到自己的成果，于是覺得很自卑，失去了對未來的希望，精神信念也垮下來，斗志也就消失了。最終徹底放棄所有的努力。

最后，習(xí)得性無助還會導(dǎo)致我們學(xué)習(xí)動機(jī)降低，甚至消失。

心理學(xué)家卡蘿爾·德韋克在研究中發(fā)現(xiàn)了學(xué)校中經(jīng)常涉及的一組極為重要的自我歸因方式：固定型思維和成長型思維。固定型思維者認(rèn)為智商或者天賦是與生俱來的，后天無法習(xí)得。在這樣的歸因方式下，人們覺得自己的智商已達(dá)上限，自然就會消極怠學(xué)。然而具有成長型思維的人則會認(rèn)為，學(xué)校課業(yè)所涉及的智商和能力完全可以通過后天努力來提高。下面列舉了幾項固定型思維和成長型思維在一些行為上的本質(zhì)區(qū)別。

固定性思維的學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)期間很容易形成習(xí)得性無助，走上工作崗位以后，習(xí)慣于認(rèn)定自己學(xué)習(xí)能力已經(jīng)止步不前，工作能力也僅僅只能從事某一類工作，于是面對紛繁復(fù)雜的新環(huán)境和快速變化的競爭，不再努力學(xué)習(xí)，而是渾渾噩噩得過且過，選擇躺平，導(dǎo)致習(xí)得性無助。

習(xí)得性無助的人，往往都在歸因方式上存在偏差，而這又反映在學(xué)習(xí)成長過程中的思維習(xí)慣中。

歸因是對自己、別人的思考和行為活動過程進(jìn)行反思，并且給出合理的原因和解讀。

心理學(xué)家阿伯拉姆森等人總結(jié)出了三個重要參數(shù)，并且納入到歸因重構(gòu)理論中。

第一個因素是內(nèi)在與外在，對不可控事件的內(nèi)在解釋導(dǎo)致了對該事件特定的無助感，而對不可控事件的外在解釋則導(dǎo)致了對普遍事件的無助感。某人對不可控制事件做出內(nèi)在或外在解釋影響其后來的自尊心，從而很可能使自尊心受到傷害。

第二個因素是穩(wěn)定與不穩(wěn)定，如果將失敗解釋為不穩(wěn)定的因素，那么無助感是短暫的，而如果將失敗、不幸解釋為穩(wěn)定的因素，無助感將會長期存在。

第三個因素是普遍與具體，對不可控事件的普遍歸因影響到個體生活的方方面面，對不可控事件的具體歸因只影響到生活中的某一方面。一個人失敗時，如果進(jìn)行普遍性歸因就會導(dǎo)致擴(kuò)散性精神崩潰。

歸因的第一個因素里面，一個人即使沒有經(jīng)歷過一些事情，但是僅僅觀察自己身邊人的一些事件，也能逐漸產(chǎn)生習(xí)得性無助的感覺。

比如一個職場新人，看到周圍四、五十歲的同事很多人晉升無望，日復(fù)一日、年復(fù)一年地重復(fù)著簡單枯燥的工作，于是這位青年員工就感覺到自己的職場也是一眼望到頭的一種景象，也就不再努力了。

第二個因素里面，如果一個人將失敗、不幸認(rèn)定為穩(wěn)定的因素，無助感也將會長期存在。具有情緒和行為紊亂的人更容易產(chǎn)生習(xí)得性無助，而習(xí)得性無助又進(jìn)一步使這些人形成學(xué)業(yè)不良和情緒方面的缺陷。由于外部影響，他們思維中認(rèn)定自己“天生缺乏學(xué)習(xí)的潛質(zhì)”，認(rèn)為自己“江山易改本性難移”，缺乏為了適應(yīng)環(huán)境而調(diào)整言行的主動性，于是“破罐子破摔”，不再做出改變。

比如有的人家庭環(huán)境不和諧，父母經(jīng)常吵架，他就會覺得自己運氣不好，生活在這樣的家庭里，無法安心工作學(xué)習(xí)，既然無法改變，干脆隨波逐流吧。

因為習(xí)得性無助思維的人會認(rèn)為：學(xué)習(xí)困境和厄運是無法改變的，是一成不變的，潛意識深處限制了自己，既然無法改變，于是徹底放棄，外在言行就會處處自我設(shè)限。

第三個因素里面，有的新畢業(yè)大學(xué)生走上職場第一份工作如果不滿意，于是得出結(jié)論：社會上沒有一份工作能讓自己滿意，甚至以此為借口選擇躺平。如果接連幾份工作不滿意，也就不再相信未來還有機(jī)會，有的甚至選擇了躺平在家。

所以，一個人今天的結(jié)果，往往是綜合因素造成的。