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站樁時最難也是最容易做錯的一個要點，命門后凸。命門做對了，后背輕松發(fā)熱，做錯了，導(dǎo)致腰椎間盤突出，悔一生。
我曾經(jīng)跟一位老師學(xué)太極拳，當(dāng)然也教站樁，他告訴我站樁時要命門往后突，才能把腰拉直。我就這樣練了有3個月，發(fā)覺腰越來越疼，忍不住只能去拍片，結(jié)果悲劇了，腰椎間盤突出！
我才知道是站樁站錯了！苦不堪言。 在接下來的日子里，腰疼的痛苦一直伴隨著我，只能尋遍網(wǎng)上站樁、太極拳老師，前前后后找了有二十幾位老師請教，發(fā)覺仍然有十幾位老師是這么教的，站樁時讓命門往后突，感嘆明師難尋啊！后來終于遇到一位能把站樁核心原理都講清楚的老師，就是現(xiàn)在遇到的葉老師。葉老師告訴我，站樁時其實不需要命門后突，站樁時腰處的命門其實是撐開松開，而不是后突，命門松開了，后背氣息就更通暢了。站樁時命門的撐開，它其實是一個橫向和縱向的兩個力共同作用下產(chǎn)生的結(jié)果，是一個網(wǎng)狀的勁，并不是一個單一方向的勁。在呼吸時，它會有起伏，是比較柔軟的，靈動的。
首先，一個是橫向的勁，主要是通過開襠圓胯，胯松開后會形成一個橫向的勁。另一個是縱向的勁，主要是通過虛領(lǐng)頂勁。這個縱向的勁，千成不要做成命門后突，一個腰往后頂?shù)膭?，而是通過正確地松開脊柱，同時自然松開腰骶，那自然就形成了命門撐開的狀態(tài)，命門一松開，氣息自然就可以順暢地在督脈運(yùn)行，后背自然就能輕松發(fā)熱。站樁時命門撐開，是站樁學(xué)習(xí)中非常重要的一個點，做對了，站樁效果大增，做錯了，可能就腰突了。
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