孩子健康成長是每位父母最大的心愿 ，大家對孩子的祝福向來是健康、快樂、長高這樣的辭藻。

不管是女孩子還是男孩子，氣身高都是強硬性的指標，尤其對于男孩子來講，身高影響重大。

所以家長非常重視孩子營養(yǎng)補充，在很小的時候就開始想盡辦法促進孩子長高，害怕孩子身高過矮影響以后的生活。

想要孩子長大高個并不是一味地補充營養(yǎng)就可以，在飲食方面非常講究，我們應該怎樣選擇呢？

孩子長身高的重要階段主要有兩個：

第一：嬰幼兒時期，是在0-3歲的長高基礎時間，生長發(fā)育特別迅速。

第二：在青春期，是第二性征發(fā)育的身高沖刺階段，由于體內的性激素分泌量比較大，從而生長發(fā)育非常的迅速，兒童的身高也會快速增長。

——13歲男孩身高直沖178cm

鄰居家的孩子小明今年13歲，身高已經達到了 178厘米，不僅僅成績好，其他方面也很優(yōu)秀，是大家眼中“別人家的孩子”。

身材高挑，家長們都很羨慕小明的父母，紛紛向她請教孩子長高的秘方，到底是吃了什么才長得這么高的？

媽媽說，其實小王明之前的身高在班里很矮的，平時給他補充了很多營養(yǎng)，但是沒有任何的效果。

進行體檢發(fā)現(xiàn)，是脾胃不好導致吃進去的食物不好吸收，身體營養(yǎng)無法吸收運用，影響了孩子的生長發(fā)育。

自那以后，她便給孩子每日補充營養(yǎng)，半年后，孩子的身高由165長到了178，成為籃球小運動員。

——兒科：秋冬可多吃“3黃”，助孩子長高

蛋黃：

蛋黃是雞蛋中營養(yǎng)最高的一部分，蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質。

雞蛋當中的蛋黃含有較多的營養(yǎng)物質，能夠為機體提供豐富的維生素，比如維生素A、維生素D，這些維生素構成了體內很多酶和輔酶的原料，對于調節(jié)體內代謝的作用非常明顯。

雞蛋黃中含有大量的卵磷脂以及膽固醇，經常食用可有效補充體內營養(yǎng)物質，增強機體免疫力。

蛋黃中含有豐富的維生素D及鈣元素，更有助于生長發(fā)育期間的孩子補充足夠的鈣量，幫助長高。

黃豆：

黃豆享有“豆中之王”的美稱，在新版的膳食寶塔中，黃豆被從豆類中分出，和肉蛋奶之類的食物放在了同一層。

黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一，多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。

同時還含有豐富的鉀，鈉等無機鹽，以及必需的微量元素，豐富的維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質。

可以促進骨骼的細胞增殖，提高身體的骨密度，刺激骨骼的肌肉生長，孩子生長發(fā)育期間可以常吃。

柑橘：

柑橘的營養(yǎng)價值很高，維生素B1之王，含有大量以檸檬烯為代表的萜類化合物，具有使人的中樞神經鎮(zhèn)靜的作用，還具有減輕應激的效果，能使人消除疲勞。

中醫(yī)食療上認為，柑橘入脾胃經，因此對于消化不良、脾胃運化功能下降、食欲不振的人，如果適當的食用柑橘有著很好的開胃理氣、增進脾胃運化的好處。

柑橘的水溶性維生素C，維他命含量是其它水果的3-8倍，對身體有助于鈣元素吸收效果，每天吃些橘子，能夠幫助人體吸收鈣元素，加強身體的骨骼發(fā)育。

最新兒童身高表已經公布：

女孩：

四歲前的女孩身高基本就超過了一米，進入青春期后，在13-14歲之間是發(fā)育最快的時間，這時候成為身高是否能長高的關鍵階段。

男孩：

兒童期的身高增長較慢，會矮于同齡女生，男孩在12歲左右身高開始快速發(fā)育，12-17歲是發(fā)育最快的階段，男孩的平均身高能達到170cm之上。