考試取得了好成績(jī)——嘩，我幸福得像腳底踩了一朵會(huì)飛的云。

老師！他把我的書弄倒地上了——哼，我很生氣，心里有一團(tuán)火。

我今天沒有及時(shí)完成作業(yè)被批了——哎，真是悲傷逆流成河呀！

在學(xué)校和同學(xué)打架了，走到家門——心都快害怕得跳出來(lái)了。

            （來(lái)自網(wǎng)絡(luò)圖片）

這以上的情形你是不是很常見呢？

每個(gè)人都會(huì)有情緒情感，人最基本的4種情緒就是：快樂、憤怒、悲哀、害怕。

先來(lái)找找你都知道哪些詞語(yǔ)來(lái)形容這4種情緒：

開心：眉開眼笑、樂不可支、興高采烈、喜上眉梢、笑逐顏開、嘻皮笑臉……

生氣：暴跳如雷、氣急敗壞、火冒三丈、怒氣沖天、氣沖沖、勃然大怒……

悲傷：藍(lán)瘦香菇、淚如雨下、悲痛欲絕、悲慟萬(wàn)分、扎心

害怕：瑟瑟發(fā)抖、心驚膽戰(zhàn)、心驚肉跳、哆嗦、驚慌失措、提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢

（備注：同學(xué)們你們可以找到的絕對(duì)不止這么多……）

其實(shí)情緒肯定不止這幾個(gè)，情緒的存在讓我們感受著這個(gè)世界，其實(shí)他們都是我們的朋友，只有與情緒當(dāng)朋友，我們才可以更好地愛自己，愛別人。

負(fù)面情緒來(lái)了，我們對(duì)自己要管理起來(lái)，用積極的態(tài)度做正確的事：

如：小云同學(xué)經(jīng)過我的座位，把我桌子上的書都碰倒在地面上了，沒有道歉也沒有撿起，頭也不回就走了，我很生氣。

對(duì)自己處理：

（平復(fù)情緒）書掉就掉在地板上了，可能他也不是故意的，我自己撿起來(lái)放好。（積極處理）

下次注意放里面一點(diǎn)。（反思自己）

生氣也沒有用，沒有必要太斤斤計(jì)較。（引發(fā)正面情緒）

情緒人人會(huì)有正面也好，負(fù)面也罷，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果。聰明的人兒是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，去控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你。

主動(dòng)去自我覺察自己的情緒，讓自己能夠找到自己的需要，積極地滿足自己的需要。

主動(dòng)去努力覺察別人的情緒，去挖掘別人的需求，可以讓自己與別人更友好地相處。

不是說(shuō)，所有的小矛盾都可以用上面的方法解決，但是至少要努力去積極與他人溝通，感知情緒，關(guān)愛自己的需求，自己嘗試積極處理后仍然行不通，接著就邀請(qǐng)同學(xué)、老師、父母來(lái)幫自己吧！

小結(jié)：

1.情緒是我們的朋友，正面情緒與負(fù)面情緒的出現(xiàn)都是正常的，我們不可以歧視他們。

2.控制情緒，對(duì)自己（感知情緒、關(guān)愛需求、積極處理）；對(duì)別人（非暴力溝通：觀察、感受、需求、表達(dá)請(qǐng)求）

“老師，XX吃過飯后桌子上總會(huì)有些飯粒……”、

“老師，XX罵我……”、

“老師，XX同學(xué)上課的時(shí)候一直在自言自語(yǔ)，好吵……”

嗯哼哼，老師不是萬(wàn)能的，沒有老師是萬(wàn)萬(wàn)不能的，學(xué)習(xí)完，希望下次有問題，你們可以先嘗試處理喲！

                      （猜猜這是誰(shuí)畫的）